15 Super-alimente sănătoase din inimă

1 -

15 alimente sănătoase pentru bolile cardiace

Urmând o dietă sănătoasă este o modalitate recomandată de prevenire a bolilor de inimă și pare să existe un consens în creștere cu privire la ceea ce arată o dietă sănătoasă inimii . În plus față de fundamente , anumite alimente sunt explorate pentru beneficiile lor potențiale cardiovasculare. În timp ce o mare parte din cercetare este în primele etape, unele dintre aceste alimente pot aduce adaosuri gustoase la lista dvs. obișnuită de bacanie. Iată culesul pe 15 dintre aceste alimente, cu niște modalități delicioase de a le pregăti!

2 -

O ciupercă de ciupercă pentru o inimă mai sănătoasă?

Un tip de grăsime găsit în alimente cum ar fi untul și uleiurile și, de asemenea, făcut de ficat atunci când consumați exces de alimente, trigliceridele pot provoca probleme pentru sănătatea inimii când prea mulți se acumulează în sângele dumneavoastră. De exemplu, nivelurile crescute ale trigliceridelor sunt legate de creșterea riscului de boală coronariană (o formă comună a bolilor de inimă ), în special la femei.

O ciupercă de ciuperci, un tip de ciupercă frecvent utilizat în medicina tradițională chineză , poate ajuta la scăderea nivelului trigliceridelor. Într-un studiu preliminar publicat în 2003, de exemplu, tratamentul cu ciuperci de stridii a contribuit la scăderea nivelului de trigliceride al animalelor. Mai mult, ciupercile de stridii au descoperit că scad colesterolul și protejează împotriva aterosclerozei . Moduri delicioase de a găti ciuperci de stridii includ această rețetă pentru rockefeller ciuperci de stridii și această rețetă vegană pentru ciuperci de stridii "scallops".

Related: Beneficiile Ciupercilor Oyster

Menținerea unei greutăți sănătoase și urmarea unei diete pe bază de plante care are un conținut scăzut de zahăr, carbohidrați rafinați și alimente prelucrate reprezintă două modalități de a reduce nivelul de trigliceride. Limitarea consumului de alcool, evitarea fumatului și exercitarea în mod regulat poate ajuta, iar unele cercetări arată că remedii naturale precum acizii grași omega-3 pot ține în evidență și trigliceridele.

3 -

Tomate pentru artere mai sănătoase?

Un compus gasit in tomate poate ajuta la indepartarea bolilor vasculare, potrivit unui studiu de laborator recent publicat in Molecular Nutrition & Food Research . În testele efectuate pe șoareci, cercetătorii au descoperit că o substanță numită acid 9-oxo-octadecadienoic ar putea combate dislipidemia (o creștere anormală a colesterolului și / sau a grăsimii în sânge). Prin oprirea dislipidemiei de a intra, autorii studiului notează, poate fi posibil să se prevină bolile vasculare, cum ar fi ateroscleroza (cunoscută și sub numele de întărirea arterelor).

Studiile anterioare arată că alte substanțe din tomate ar putea ajuta la protejarea împotriva aterosclerozei. De exemplu, licopenul poate reduce acumularea plăcii în artere. Un antioxidant găsit, de asemenea, în pepene verde și grapefruit roz, licopenul a fost găsit în studiile preliminare pentru a lupta împotriva cancerului de prostată și a spori sănătatea pulmonară. O modalitate delicioasă de a avea roșiile este în această rețetă de mamă de tomate Salata de la Jamie Oliver.

Pentru mai mult ajutor în prevenirea aterosclerozei, este important să evitați sau să gestionați factori de risc cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, obezitatea, consumul greu de alcool și fumatul.

Related: Remedii naturale pentru renunțarea la fumat

4 -

Tăierea colesterolului cu dulceața albă

Vizionarea nivelurilor de colesterol este o modalitate crucială de a vă menține arterele clare și de a rămâne fără boli de inimă . Când se acumulează prea mult colesterol în sânge, se pot forma plăci pe pereții arterelor și pot crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral . Deoarece se spune că antioxidanții ajută la contracararea formării plăcilor, unii oameni folosesc remedii naturale bogate în antioxidanți, cum ar fi dirul alb, pentru a-și scădea colesterolul și a le stimula sănătatea inimii.

Până în prezent, puține studii au analizat dacă dud alb poate reduce colesterolul. Cu toate acestea, unele cercetări preliminare (inclusiv un studiu pe animale publicat în 2011) indică faptul că utilizarea dudului alb poate contribui la ameliorarea nivelului de colesterol și la prevenirea aterosclerozei.

O clasă de compuși antioxidanți găsiți în dud alb, antocianinele sunt de asemenea disponibile în substanțe cum ar fi afine , merișor și cireșe de tartă.

Încercați dulciurile albe într-o salată de fructe sau orice rețetă care necesită fructe de pădure (pur și simplu nu confundați murelele albe cu fructele albe, neplăcute, ale unui dud obișnuit).

5 -

Chia este o super-semințe?

Chiar dacă ați scos-o cu Chia Pet acum zeci de ani, ar putea fi încă o cauză bună pentru a păstra în jur câteva semințe de chia. Fiind bogat în fibre, semințele comestibile servesc ca o sursă bogată de acid alfa-linolenic (un tip de acid gras omega-3 dovedit a lupta împotriva inflamației ). Mai mult, cercetările preliminare sugerează că semințele de chia vă pot ajuta să vă mențineți nivelul colesterolului și să scădeați factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.

Mulți susținători susțin că adăugarea de semințe de chia la dieta dvs. vă poate spori sănătatea prin creșterea energiei, stimularea stării de spirit, reglementarea zahărului din sânge și menținerea sănătății oaselor. Cu toate acestea, există puține dovezi pentru a susține oricare dintre aceste afirmații de sănătate.

Desi semintele de chia sunt de asemenea pe scara larga ca fiind un ajutor natural pentru pierderea in greutate, dovezile pentru efectele chia de crestere a pierderii in greutate sunt slabe. De fapt, cercetările existente arată că chia nu are deloc efect asupra greutății corporale.

Related: Ce ar trebui să știu despre Chia?

Metodele yummy pentru a încerca chia includ această reteta de budincă de chia și această rețetă chia de pui cu coajă de pui.

6 -

Semințe de in pentru colesterolul inferior

Consumul de seminte de in, poate ajuta la reducerea colesterolului, potrivit unei analize a cercetarii. Cercetând 28 de studii (cu un număr total de peste 1.500 de participanți), cercetătorii au descoperit că consumul de semințe de in vase a fost asociat cu scăderi semnificative ale colesterolului total și a colesterolului LDL. Nivelurile de colesterol HDL (așa-numitele "bune"), cu toate acestea, nu au fost modificate semnificativ. Mai mult, efectele de scădere a colesterolului din semințe de in, au fost mai evidente la femei (în special la femeile aflate în postmenopauză) și la persoanele cu niveluri mai ridicate de colesterol.

Oamenii bogați în fibre și în acizi grași omega-3 sănătoși din inimă au arătat că semințele de in s-au dovedit a fi benefice persoanelor cu diabet zaharat , simptomelor menopauzei și hipertensiunii arteriale în studiile anterioare.

Related: 3 Beneficii de sănătate ale semințelor de flax

Încercați să mănâncați semințele de in (într-un măcinător de cafea, de exemplu) înainte de a le adăuga la cereale, piureuri și alte alimente.

7 -

Ovăzul poate reduce colesterolul

O substanță găsită în ovăz poate ajuta la menținerea colesterolului sub control, arată un studiu. Studiul a inclus 367 de participanți cu colesterol ridicat, dintre care toți au mâncat două porții de cereale care conțin fie fibre de grâu, fie beta-glucan de ovăz în fiecare zi timp de patru săptămâni. Privind datele despre cele 345 de persoane care au finalizat studiul, cercetatorii au stabilit ca LDL colesterol a fost semnificativ mai mica in randul celor alocate cereale de beta-glucan de ovăz.

Beta-glucanul se găsește, de asemenea, într-un număr de ciuperci medicinale, cum ar fi shiitake și maitake. Testele pe tuburi de testare sugerează că beta-glucanul poate stimula sistemul imunitar și, prin urmare, poate combate cancerul. Totuși, se știe puțin despre potențialul beta-glucanului de a reduce riscul de cancer la om.

O serie de alte substanțe naturale (inclusiv psyllium și glucomannan) pot contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol, potrivit cercetărilor anterioare.

8 -

Carob pentru un nivel de colesterol sanatos

Poate cel mai bine cunoscut sub numele de îndulcitor sau înlocuitor de ciocolată, carobul este de asemenea prezentat ca un remediu natural pentru colesterolul ridicat (care este legat de dezvoltarea bolilor de inimă). Atunci când se utilizează pentru a reduce nivelurile de colesterol, carobul este consumat de obicei în formă de celuloză (adesea ca ingredient în barele de energie și alte "alimente funcționale").

Mai multe studii mici (inclusiv un raport din 2010 al Plant Foods for Human Nutrition ) sugerează că includerea fibrei de hrănire în dieta dvs. poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului LDL (așa-numitul "colesterol rău") și la nivelul total al colesterolului. Cu toate acestea, mai mult de cercetare trebuie să fie efectuate înainte de carob poate fi recomandat ca un tratament pentru colesterol ridicat.

Câteva modalități gustoase de a folosi carobul includ această budincă de carob chia. Pentru a crește consumul de fibre (substanța considerată a fi responsabilă pentru efectele scăderii colesterolului de carob), asigurați-vă că includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele, fructele și legumele în dieta zilnică.

9 -

Îmbătrânirea colesterolului cu rodie

În ultimii ani, sucul de rodie a câștigat recunoașterea pentru posibilele beneficii pentru stimularea sănătății inimii. Cu toate acestea, există, de asemenea, unele dovezi că coaja de rodie fructe poate îmbunătăți sănătatea inimii, de asemenea. Încărcat cu antioxidanți și compuși antiinflamatori, coaja de rodie vă poate ajuta inima parțial prin menținerea controlului colesterolului.

Unele dintre cele mai recente cercetări privind controlul coajei de rodii și a colesterolului includ un studiu pe animale publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi în 2014. Prin implicarea unui grup de animale plasate pe o dietă bogată în grăsimi, studiul a constatat că animalele experimentate o scădere semnificativă a colesterolului total după ce a fost tratată cu extract de coajă de rodie.

Related: Beneficii de sănătate ale extrasului de pelete din rodie

Încercați să mâncați semințele de rodie ca o gustare sau să le stropiți cu iaurt. De asemenea, încercați această rețetă de salată de rodii de rodii sau această rețetă de spanac-roșii de salată.

Alte extracte de fructe care pot ajuta la administrarea colesterolului includ compuși proveniți din boabe de goji, acai, coacăze negre și chokeberry . Din abundență în boabe și struguri, o clasă de compuși numiți antociani pot, de asemenea, să vă ajute la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

_Sursă:

_{Sadeghipour A, Eidi M, Ilchizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Efectul de scădere a lipidelor de Punica granatum L. Peel în hrana bogată în lipide cu șobolan. Comportament bazat pe evidente Alternat Med. 2014; 2014: 432650. doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 Sep 10.}

10 -

Cacao pentru inima

În cercetările anterioare, extractul de cacao a fost găsit pentru a stimula apărarea împotriva bolilor de inimă, a menține colesterolul și a inversa deteriorarea vaselor de sânge la persoanele cu diabet zaharat, datorită conținutului de flavonoide. Câteva studii sugerează că consumarea de ciocolată poate duce la scăderea colesterolului, dar este nevoie de mai multă cercetare înainte de a se ajunge la o concluzie.

Mai mult: Beneficiile de cacao

Ridicarea aportului de cacao poate, de asemenea, sa promoveze cresterea bacteriilor probiotice , bacteriile benefice demonstrat sa stimuleze sistemul imunitar si sa sporeasca sanatatea intestinului. Într-un studiu realizat de Jurnalul American de Nutriție Clinică , cercetătorii au descoperit că anumiți antioxidanți din cacao pot acționa ca prebiotice (substanțe nedestinabile care servesc ca sursă de energie pentru probiotice și care ajută să se dezvolte așa-numitele "bacterii prietenoase").

Pentru acest studiu, 22 de subiecți sănătoși băteau fie o băutură de cacao bogată în antioxidanți, fie bogată în antioxidanți, în fiecare zi timp de patru săptămâni. Rezultatele studiului au arătat că consumul zilnic al băuturii bogate în antioxidanți a crescut semnificativ numărul participanților la bacterii probiotice. Băutura bogată în antioxidanți a apărut, de asemenea, pentru a reduce nivelurile de proteină C-reactivă, un marker al inflamației.

11 -

Tăierea colesterolului cu Kefir

La fel ca iaurtul, kefirul este o hrană făcută, de obicei, din lapte fermentat. Bogat în probiotice , se spune că kefirul sporește sănătatea prin stimularea imunității, stimularea sistemului digestiv și protejarea împotriva mai multor probleme de sănătate comune. De exemplu, mulți susținători sugerează că kefirul poate proteja sănătatea inimii prin menținerea controlului colesterolului.

Related: 4 Beneficii de Kefir

Deși există foarte puține dovezi că kefirul poate reduce nivelul de colesterol, cercetările preliminare arată că chefirul pe bază de lapte de soia poate oferi unele beneficii pentru combaterea colesterolului. Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de scădere a colesterolului, încercați să beți ceai verde, mâncați cantități moderate de soia și folosiți scorțișoară pentru a gusta mâncarea. În plus, unele studii arată că consumul de ovăz, semințe de in, și ceaiul de hibiscus în mod regulat poate ajuta la prevenirea colesterolului ridicat.

12 -

Acai poate reduce colesterolul?

Când vine vorba de a vă urmări colesterolul și a elimina bolile cardiace, o dietă sănătoasă este esențială. De fapt, un studiu realizat de Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că bărbații și femeile de vârstă mijlocie care au urmat o dietă sănătoasă în inimă (inclusiv fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește uleios și consum redus de zahăr și sare) timp de aproximativ trei luni a înregistrat o scădere semnificativă a nivelului de colesterol.

Pentru mai mult ajutor în scăderea nivelului de colesterol, un remediu natural cunoscut sub numele de acai poate fi benefic. Deși cercetările asupra potențialelor efecte de reducere a colesterolului acai sunt limitate, unele studii preliminare sugerează că boabele bogate în antioxidanți pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului LDL.

O clasă de compuși antioxidanți găsiți în acai, antociani sunt considerați că reduc tensiunea arterială și luptă împotriva aterosclerozei în plus față de reducerea colesterolului. Puteți încărca, de asemenea, pe antociani prin obtinerea dvs. de umplutură de cireșe tartă, mure, afine, și struguri.

Iată o rețetă pentru trei boluri Acai și un bol de acai pentru micul dejun.

13 -

Plant Sterols pentru o inimă sănătoasă

Găsit natural într-o serie de alimente, sterolii vegetali sunt substanțe chimice similare în structură și funcție de colesterol. Potrivit cercetărilor din trecut, consumul de alimente bogate în steroli de plante poate ajuta la reducerea absorbției de colesterol a organismului și, la rândul său, la reducerea riscului de boli de inimă (cauza numărul 1 al decesului în țară).

Un studiu din Nutriție, Metabolism și Boli Cardiovasculare a examinat 108 persoane cu sindrom metabolic, care consumau fie o băutură îmbogățită cu plante steroli sau un iaurt de iaurt fără plante, de două ori pe zi timp de două luni. Până la sfârșitul studiului, membrii grupului de plante-sterol au prezentat o scădere semnificativ mai mare a colesterolului total și colesterolului LDL ("rău") (comparativ cu participanții la grupul de control). Potrivit autorilor studiului, aceste constatări sugerează că fitosterolii pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă în rândul persoanelor cu sindrom metabolic.

Pentru a încorpora sterolii vegetali în alimentația dvs., creșteți aportul de alimente cum ar fi migdale, alune, uleiuri vegetale (inclusiv ulei de măsline și ulei de susan), tărâțe de grâu și germeni de grâu. În plus, multe alimente fortificate (cum ar fi sucul de cereale și portocale) sunt îmbogățite cu steroli vegetali.

În timp ce suplimentele dietetice care conțin steroli vegetali sunt adesea atrofiați ca un tratament natural pentru colesterolul ridicat, câteva studii au testat efectele de combatere a colesterolului de a lua steroli vegetali sub formă de suplimente.

14 -

Mere pentru prevenirea atacurilor de inima?

Aproximativ 735.000 de americani au un atac de cord in fiecare an, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Un factor cheie de risc pentru atac de cord este ischemia, o afecțiune marcată de blocarea arterelor coronare și scăderea fluxului sanguin către inimă. În timp ce o serie de practici sănătoase de viață (inclusiv în urma unei diete echilibrate, exercitarea regulată, evitarea fumatului și gestionarea stresului ) sunt esențiale pentru combaterea atacurilor de cord, există unele dovezi că remedii naturale, cum ar fi pectina de mere, pot ajuta la combaterea ischemiei .

O fibră solubilă prezentă în mod natural în mere, pectină de mere a fost testată în câteva studii științifice. Totuși, unele cercetări preliminare (inclusiv un studiu pe animale publicat în Nutrition Research and Practice în 2014) sugerează că pectina de mere poate ajuta la combaterea ischemiei. În testele pe șobolani, autorii studiului au constatat că pectina de mere a ajutat la protejarea celulelor musculare cardiace de leziunile legate de blocarea arterelor.

Related: Beneficiile Pectinei Apple

Există, de asemenea, unele dovezi că pectina de mere poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiace prin scăderea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare înainte ca pectina de mere să poată fi recomandată pentru protecția împotriva oricărui tip de problemă a inimii.

15 -

Nucul poate stimula sanatatea inimii?

Bogate în antioxidanți, compuși antiinflamatori, minerale și acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic și acidul linolenic (un tip de acid gras omega-3), nucile englezești sunt adesea tentate ca un mijloc natural de a spori sănătatea cardiovasculară și a lupta împotriva inimii boală.

În prezent există o lipsă de studii științifice care examinează efectele nucilor asupra sănătății inimii. Cu toate acestea, intr-un studiu publicat in Journal of Medicinal Food , in 2011, cercetatorii au avut 36 de adulti adauga aproximativ 1.06 uncii de nuci negre sau nuci de engleza la dieta lor timp de 30 de zile. Rezultatele au arătat că consumul de nuci de engleză a dus la îmbunătățiri mai mari în mai multe măsuri de sănătate cardiovasculară (comparativ cu consumul de nuci negre).

Pentru a vă proteja sănătatea inimii și pentru a scădea riscul bolilor de inimă, este esențial să vă mențineți colesterolul și tensiunea arterială sub control, să vă controlați stresul și greutatea, să urmați o dietă sănătoasă și să vă exersați în mod regulat.

16 -

Cranberry pentru o inima sanatoasa?

Cercetările sugerează că afinele pot stimula sănătatea inimii. În experimentele cu tuburi de testare, oamenii de știință au comparat efectele cardioprotective ale sucului de afine cu cele de mere, cacao, vin roșu și ceai verde. Constatările lor au arătat că sucul de afine conține compuși cunoscuți pentru a preveni constricția vaselor de sânge și, la rândul lor, pentru a proteja împotriva hipertensiunii arteriale.

Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a înțelege dacă meriștele pot promova sănătatea cardiovasculară la om. Studiile anterioare au demonstrat că boabele bogate în antioxidanți pot ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar și la reducerea riscului de îmbolnăvire a gingiilor.

O serie de alte substanțe naturale sunt cunoscute pentru a proteja sănătatea inimii. Seminele de semințe de vită pot ajuta la menținerea colesterolului, de exemplu, în timp ce vitamina D poate ajuta la reducerea inflamației (un factor cheie de risc pentru bolile de inimă).

17 -

sfaturi

Dacă aveți în vedere orice încercați orice formă de medicină alternativă, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în regimul dumneavoastră. Auto-tratarea și evitarea îngrijirii convenționale poate avea consecințe grave.

_surse:

_{Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, EG de lemn, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R. Reglarea funcției endoteliale vasculare prin alimente și băuturi bogate în procianidină. J Agric Food Chem. 2010 Apr 14; 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.}

_{Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. Efectele cardiovasculare ale consumului de nuci negre versus engleze. J Med alimentare. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 Apr 13.}

_{Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. și Kawada, T. (2011), acidul 9-oxo-10 (E), acidul (E) -octadecadienoic derivat din tomate este un PPAR agonist pentru scăderea acumulării trigliceridelor în hepatocitele primare de șoarece. Mol. Nutr. Food Res., 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Ducatul dietă (Pleurotus ostreatus) ameliorează lipidul aterogenic la șobolanii hipercolesterolemici. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Jul; 30 (7): 470-5.}

_{Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. Hipotensive, hipolipidemice și efecte vasculare de protecție ale Morus alba L. la șobolani hrăniți cu o dietă aterogenă. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.}

_{Lim SH, Kim MY, Lee J. Pectina de mere, o fibră dietetică, ameliorează leziunea miocardică prin inhibarea apoptozei la un model de ischemie / reperfuzie de șobolan. Nutr Res Pract. 2014 Aug; 8 (4): 391-7. doi: 10.4162 / nr.2014.8.4.391. Epub 2014 15 mai.}

_{Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Meta-analiza efectelor intervențiilor de semințe de in și asupra lipidelor din sânge. Am J Clin Nutr. 2009 Aug; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 iunie 10.}

_{Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, Semințe PT, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Studiu de risc pentru bolile cardiovasculare (CRESSIDA). Cât de eficiente sunt liniile directoare actuale privind dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare la bărbații sănătoși și cei mai în vârstă, bărbați și femei? Un studiu controlat, randomizat. Am J Clin Nutr. 2015 mai, 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 18 martie.}

_{Ruiz-Roso B, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Fibra insolubila de carob bogata in polifenoli scade colesterolul total si LDL in subiectele hipercolesterolemice. Plante alimentare Hum Nutr. 2010 Mar; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Suplimentarea fitosterolilor reduce concentrațiile plasmatice mici și dense ale LDL la pacienții cu sindrom metabolic pe o dietă occidentalizată. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 Oct; 22 (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 Feb 12.}

_{Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Evaluarea prebiotică a flavanolilor derivați din cacao la oameni sănătoși prin utilizarea unui studiu de intervenție încrucișată randomizat, controlat, dublu-orb. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 Nov 10.}

_{Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Proprietățile fizico-chimice ale β-glucanului de ovă influențează capacitatea sa de a reduce colesterolul LDL seric la om: un studiu clinic randomizat. Am J Clin Nutr. 2010 Oct; 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 iulie 21.}

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.