Apple pectina este un tip de fibre solubile prezente în mod natural în mere. Disponibil în formă de supliment alimentar, este folosit pentru o serie de condiții de sănătate. De exemplu, unele persoane utilizează pectină de mere pentru a-și îmbunătăți sănătatea digestivă și pentru a ușura reclamele digestive obișnuite.
Pectina se găsește în multe alte fructe, inclusiv în fructele citrice și în suplimente cum ar fi pectina citrică modificată .
utilizări
Apple pectina este adesea folosit pentru următoarele probleme de sănătate:
- Colită ulcerativă
- Constipație
- Diabet
- Diaree
- arsură
- Colesterol ridicat
- Sindromul colonului iritabil
- Sindrom metabolic
Apple pectina este, de asemenea, a declarat pentru a proteja împotriva unor forme de cancer (cum ar fi cancerul de colon ). În plus, pectina de mere este uneori utilizată pentru a regla mișcările intestinului.
Beneficii
Iată o privire asupra mai multor constatări ale studiului privind efectele asupra sănătății pectinei de mere:
Colesterol ridicat
Apple pectina poate ajuta la scaderea colesterolului, potrivit unui studiu preliminar publicat in Jurnalul European de Nutritie Clinica in 2012. Cercetatorii au examinat efectele diferitelor tipuri de pectina de mere sau de citrice la persoanele cu colesterol usor crescute si a observat ca ambele tipuri de pectina au scazut LDL colesterol.
O analiză anterioară a constatat că fibrele solubile (din pectină, ovăz sau psyllium) au fost asociate cu o scădere mică a colesterolului total și colesterolului LDL.
Sănătate digestivă
O combinație de pectină de mere și extract de musetel poate ajuta la ameliorarea diareei la copii, potrivit unui studiu publicat în revista germană Drug Research în 2006. Pentru studiu, 255 de pacienți (de la șase luni până la șase ani) au primit fie un placebo, fie o combinație de pectină de mere și musetel în tratamentul diareei acute.
Rezultatele au arătat că copiii tratați cu pectină și mușețel de mere au prezentat o îmbunătățire semnificativ mai mare a simptomelor (comparativ cu cei cărora li sa administrat placebo).
Efecte secundare
Apple pectina poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi diareea și gazele. De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei stări de sănătate cu pectină de mere și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe.
Unde să găsiți pectina de mere
Multe farmacii și magazine cu produse alimentare naturale vând suplimente alimentare care conțin pectină de mere. De asemenea, puteți achiziționa online produse de pectină de mere.
alternative
Multe alte substanțe naturale sunt bogate în fibre solubile (tipul de fibră găsit în pectină de mere). Pentru a crește consumul de fibre solubile, asigurați-vă că ați umplut boabe (cum ar fi ovăzul și orzul), leguminoasele (inclusiv mazărea, fasolea și lămâia) și fructele bogate în fibre, cum ar fi afinele și perele.
Alte surse de fibre solubile includ:
- Acacia fibră
- Roşcovă
- Seminte de in
- glucomanan
- Nopal
- Psyllium
Fibrele solubile sunt un tip de fibră alimentară care se dizolvă în apă și formează o substanță asemănătoare gelului în intestine. Prin încărcarea pe fibre solubile, vă puteți menține colesterolul sub control și puteți reduce șansele de apariție a bolilor de inimă pe măsură ce îmbătrâniți.
surse:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Evaluarea randomizată, dublu-orb, a eficacității clinice și a tolerabilității extractului de mătase pectină-musetel la copiii cu diaree nespecifică. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, și colab. Reducerea colesterolului a diferitelor tipuri de pectină la bărbații și femeile cu hipercolesterolemie ușoară. Eur J Clin Nutr. 2012 Mai, 66 (5): 591-9.
> Sânchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Pectina foarte metoxilată îmbunătățește rezistența la insulină și alți factori de risc cardiometabolici la șobolanii grași Zucker. J Agric Food Chem. 28 mai 2008; 56 (10): 3574-81.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.