Atunci când se efectuează cu atenție, tratamentul sindromului metabolic poate merge mult în protejarea sănătății dumneavoastră generale. Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care apar împreună și vă ridică riscul de boli de inimă și diabet zaharat , inclusiv:
- tensiune arterială crescută
- niveluri ridicate de zahăr din sânge
- niveluri ridicate de trigliceride (grăsimi din sânge)
- niveluri scăzute de colesterol HDL ("bun")
- excesul de grăsime din jurul taliei
Persoanele cu sindrom metabolic sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta boli de inimă și de cinci ori mai susceptibile de a dezvolta diabetul ca persoane fără sindrom metabolic. Institutul Național de Sănătate estimează că aproape 25% dintre americani au în prezent sindrom metabolic.
Multe dintre afecțiunile implicate în sindromul metabolic nu produc semne sau simptome. Cu toate acestea, creșterea zahărului din sânge poate determina simptome precum oboseală și vedere încețoșată, în timp ce hipertensiunea arterială poate provoca dureri de cap și vrăji amețitoare.
Cauzele sindromului metabolic
Următorii factori pot contribui la dezvoltarea sindromului metabolic:
- excesul de greutate sau obezitatea
- un stil de viață sedentar
- rezistenta la insulina
- excesiv de coagulare a sângelui
- inflamație cronică
- ficat gras
Pe măsură ce îmbătrâniți, crește riscul de sindrom metabolic. Genetica poate juca, de asemenea, un rol în debutul sindromului metabolic. Persoanele cu sindromul ovarului polichistic , pietrele de litiază biliară și apneea de somn pot avea, de asemenea, un risc crescut de sindrom metabolic.
Remedii naturale pentru sindromul metabolic
Având în vedere potențialul potențial al sindromului metabolic de a vă crește riscul de a pune viața în pericol, cum ar fi bolile cardiace, diabetul zaharat și accidentul vascular cerebral , este esențial să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament al sindromului metabolic adecvat pentru dumneavoastră. Dacă sunteți curios să utilizați substanțe naturale în tratamentul sindromului metabolic, luați în considerare consultarea medicului dumneavoastră cu privire la aceste remedii:
1) Antioxidanți
Într-un studiu efectuat în 2009 la 374 adulți, cercetătorii au descoperit că consumul de carotenoizi (un tip de antioxidant găsit în fructe și legume) poate contribui la îmbunătățirea anumitor factori de risc implicați în sindromul metabolic. De exemplu, consumul ridicat de carotenoide a fost legat de talie mai mica, mai putin grasimea buricului si niveluri mai scazute de trigliceride.
Carotenoizii sunt în mod natural abundent într-o serie de alimente, inclusiv spanac, cartofi dulci, ardei roșii, roșii, kale, dovleac, morcovi, papaya și colaci.
2) Extract de semințe de struguri
Într-un mic studiu publicat în 2009, patru săptămâni de tratament cu extract de semințe de struguri păreau să scadă tensiunea arterială la persoanele cu sindrom metabolic. Cu toate acestea, nu au existat modificări semnificative ale nivelului de colesterol.
3) Kudzu
Kudzu de plante arata promisiunea tratamentului de sindrom metabolic, potrivit unui studiu preliminar publicat in 2009. In testele efectuate pe sobolani cu sindrom metabolic, oamenii de stiinta au descoperit ca animalele hrănite cu kudzu au înregistrat mai putine cresteri in greutate si au avut un nivel mai sanatos de tensiune arteriala, insulina si colesterol dupa două luni (comparativ cu animalele care nu au fost hrănite cu kudzu).
Tratament
Deși anumite medicamente (cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială) sunt uneori folosite pentru a controla factorii de risc, modificările stilului de viață sunt considerate cea mai importantă abordare a tratamentului sindromului metabolic.
Pietrele de temelie ale tratamentului sindromului metabolic includ:
- obținerea unui exercițiu regulat
- menținând o greutate sănătoasă
- renuntarea la fumat
- după o dietă sănătoasă
Dieta pentru sindromul metabolic
O parte esențială a tratamentului sindromului metabolic, dieta metabolică a sindromului metabolic, ar trebui să includă aceste elemente:
- o varietate de fructe și legume
- cereale integrale (mai degrabă decât boabe rafinate, cum ar fi orezul alb și pâinea albă)
- alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grasimi trans și colesterol
- lipsite de grăsimi sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (dacă mănânci lapte)
- un aport scăzut de alimente sărate
- un aport scăzut de alimente și băuturi cu zahăr adăugat
profilaxie
Pentru a preveni sindromul metabolic, este important să mențineți un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 25.
(Aflați cum puteți calcula IMC.) Femeile ar trebui să mențină o talie de mai puțin de 35 de centimetri, în timp ce bărbații ar trebui să urmărească o talie de mai puțin de 40 centimetri.
De asemenea, trebuie să obțineți o mulțime de exerciții și să urmați o dietă sănătoasă în inimă, în plus față de vizitarea regulată a medicului pentru a vă testa nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge.
Mai mult, dovezile emergente indică faptul că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte se pot confrunta cu un risc crescut de sindrom metabolic. Somnul sănătos poate fi, de asemenea, benefic în tratamentul sindromului metabolic.
Utilizarea remediilor naturale pentru sindromul metabolic
Datorită lipsei cercetării, este prea devreme să recomandăm orice tratament natural ca tratament al sindromului metabolic. De asemenea, este important să rețineți că tratarea unei stări și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă intenționați să utilizați orice formă de medicament alternativ, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
> Surse:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. Durata somnului raportată în mod autonom este asociată cu sindromul metabolic la adulții de la jumătatea perioadei. Dormi. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Isoflavonele cronice dietetice Kudzu îmbunătățesc componentele sindromului metabolic la șobolanii hipertensivi spontan afectați de accident vascular cerebral". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirising I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Efectul extractului de semințe de struguri asupra tensiunii arteriale la subiecții cu sindrom metabolic" Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Administrarea carotenoidului dietetic este asociată cu prevalența scăzută a sindromului metabolic la bărbații de vârstă mijlocie și vârstnici", J Nutr. 2009 (5): 987-92.