Dacă ați suferit ocazional durerea de stomac, știți cât de inconfortabil poate fi senzația dureroasă de arsură. Durerea poate fi cauzată de refluxul conținutului stomacului în esofag (tubul prin care alimentele sunt transportate la stomac), cunoscut sub numele de reflux de acid sau poate fi cauzată de o formă mai severă sau cronică de reflux denumită reflux gastroesofagian boala (GERD) .
Remedii pentru acid reflux
Indiferent dacă este vorba de a face totul natural sau de a trata simptomele arsurilor la stomac, care nu răspund la medicație, unii oameni se îndreaptă către modificări ale modului de viață și ale stilului de viață și remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor.
Iată o privire asupra mai multor remedii și modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta:
1) Evitați alimentele de declanșare
Este posibil să fi descoperit deja că anumite alimente pot declanșa arsuri la stomac și simptome de reflux. Încercați să păstrați un jurnal de mâncare și simptom pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă agravează refluxul și să vă îndepărtați de ele. Iată câteva declanșatoare comune ale produselor alimentare:
- Cafea și ceai
- Ciocolată
- Mâncare picantă
- Bere, vin, și alte forme de alcool
- Alimente crude sau grase
- Mentă
- Tomate și alimente pe bază de tomate
Unii oameni constată că dulciurile și alimentele și alimentele cu indice glicemic ridicat și care sunt prea calde pot declanșa arsuri la stomac.
2) Scopul pentru greutatea ta sanatoasa
Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre un plan de mâncare și exerciții fizice care vă poate ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.
3) Luați o abordare gustoasă
Mâncarea rapidă și supraalimentarea sunt corelate cu arsuri la stomac și reflux. Uneori, poate că nici măcar nu-ți dai seama că mănânci repede sau mănânci după ce corpul tău semnalează că e plin. Practicarea unor tehnici care mănâncă cu atenție vă pot ajuta să încetinești și să asculți ceea ce îți spune corpul tău.
Iată cum:
- Elimina distragerile la masa. Evitați să citiți, să verificați telefonul sau să vizionați televizorul în timp ce mâncați.
- Se mestecă fiecare mușcătură.
- Mancati mese mai mici decat mese mari. Supraalimentarea pune mai multă presiune asupra sfincterului inferior esofagian.
- Înainte de fiecare masă, faceți o clipă pentru a vă uita la masă. Observați ce este pe farfurie și luați mirosurile. De asemenea, luați un moment pentru a observa cât de flămânzi sunteți înainte de a lua prima dvs. muscatura.
4) Așteptați înainte de a merge la pat
Întinzându-vă prea repede după mese, puteți provoca arsuri la stomac. În loc să vă culcați sau să vă culcați puțin după masă, încercați să mâncați cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.
5) Ridicați capul patului
Într-un mic studiu publicat în Jurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie , persoanele cu reflux de noapte au descoperit că au redus refluxul acidului (măsurat prin expunerea la acidul esofagian și timpul de eliberare a acidului) când capul patului lor a fost ridicat cu un bloc de 20 de centimetri .
Crețurile de pat, pernele de pe pană și pene de saltea (care se potrivesc între saltea și arcul cutiei) reprezintă câteva modalități de a ridica capul patului. Deși unii experți recomandă ridicarea capului patului cu 6 până la 8 centimetri sau mai mult, ridicarea capului patului poate provoca disconfort sau durere de șold la unii oameni.
De obicei, este recomandat doar persoanelor cu simptome sau simptome pe timp de noapte care le împiedică să doarmă.
6) dormiți pe partea stângă
Când vine vorba de poziția de dormit, dormind pe partea stângă (numită "poziția decubitului lateral stâng") vă poate ajuta să evitați arsurile nocturne pe timp de noapte.
7) Evitați îmbrăcămintea tricotată
Îmbrăcăminte cu talie sau curele confortabile pun presiune asupra stomacului, ceea ce poate duce la reflux de acid. Încercați să purtați pantaloni care nu vă cuprind în talie (cum ar fi pantalonii cu înălțime mai joasă), pantaloni cu o talie elasticizată sau care se deplasează în sus cu o dimensiune a pantalonilor. Dacă purtați fuste, încercați să purtați rochii în loc și vedeți dacă vă ajută la reflux.
8) ușurați-vă stresul
În timp ce stresul nu este de obicei considerat o cauză a arsurilor la stomac sau a refluxului, poate provoca simptome la unii oameni. In plus, viata severa sau stresul fizic pot duce la simptome de arsuri la stomac, potrivit unui raport publicat in Psychosomatic Medicine in 2004. In plus fata de a cauta ajutor profesionist, incorporarea tehnicilor de management al stresului, cum ar fi meditatia si relaxarea musculara progresiva in rutina zilnica poate ajuta.
9) Renunțați la fumat
Deoarece nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior (o bandă de mușchi implicată în închiderea esofagului și prevenirea refluxului de acid), renunțarea la fumat poate ajuta la protejarea dumneavoastră de arsuri la stomac. Aflați despre abordările naturale ale renunțării la fumat.
10) Explorați remediile naturale
Remediile despre care se spune că ajută la unele arsuri la stomac și la reflux includ:
- oțet de mere
- Ghimbir
- Sucul de Aloe vera
- banane
- Curcumă
- DGL licorice
- D-limonen
- Miere
- Bezea
- Elm alunecos
Un cuvânt din
Modificarea dieta și stilul de viață în monoterapie poate fi suficientă pentru a vă menține pirozisul sub control. Deși modificările privind regimul alimentar sau stilul de viață pot ajuta la calmarea durerii cauzate de arsurile la stomac, este important să solicitați asistență medicală dacă vă confruntați cu arsuri la stomac regulate sau severe. De-a lungul timpului, arsurile la stomac asociate cu acid reflux vă pot răni esofagul și pot duce la complicații.
Dacă durerea este nouă pentru dvs., este important să fiți conștienți de faptul că simptomele tipice ale arsurilor la stomac (cum ar fi durerea în gât / piept, regurgitarea alimentelor sau a lichidului, dureri în gât și gust acru în gură) pot fi cauzate, de fapt, afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord . Dacă întâmpinați o durere în piept pentru prima dată, este important să consultați imediat un medic pentru a fi corect diagnosticată.
> Surse:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA și colab. Efectul alungării capului patului în timpul somnului la pacienții simptomatici > de reflux gastroesofagian nocturn. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. Efectul stresului de viata asupra simptomelor de arsuri la stomac. Psychosom Med. 2004 Mai-iunie, 66 (3): 426-34.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.