O privire de ansamblu asupra sănătății holistice
Pe măsură ce tot mai mulți oameni caută o abordare mai cuprinzătoare și mai practică a asistenței medicale, sănătatea holistică a devenit din ce în ce mai populară de-a lungul anilor. Indiferent dacă acestea calmează durerile de spate cu masaj , se răzbesc cu suplimente alimentare sau se preiau meditații pentru a face față anxietății, aproximativ 30% dintre adulții americani folosesc acum o formă de medicină alternativă, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă NCCIH).
Sănătatea holistică este în general definită ca tratamente medicale care nu fac parte din medicamentul principal. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc tratamente alternative, alături de îngrijirea convențională. Această practică este denumită în mod obișnuit "medicament complementar".
În ciuda existenței în afara medicinei de masă, o mare parte a tratamentelor alternative au o istorie lungă de utilizare în întreaga lume. De fapt, anumite tratamente reprezintă o piatră de temelie a sistemelor medicale tradiționale.
-
Butetul de oase este delicios și plin de beneficii pentru sănătate
-
4 tehnici de biohacking simple pentru a vă stimula sănătatea
De exemplu, acupunctura este un element-cheie al medicinii tradiționale chinezești , în timp ce remediile pe bază de plante sunt un suport al ayurvedei (medicina tradițională a Indiei).
De ce oamenii se transformă în sănătate holistică?
Există nenumărate motive pentru care oamenii folosesc tratamente alternative pentru a-și îmbunătăți sănătatea. De exemplu, persoanele cu afecțiuni cauzatoare de durere, cum ar fi artrita , se bazează uneori pe tratamente alternative pentru a reduce utilizarea de analgezice. Alții folosesc tratamente alternative pentru a ajuta la gestionarea condițiilor care sunt adesea dificil de tratat, cum ar fi depresia. Și, în multe cazuri, oamenii adaugă tratamente holistice rutinei lor zilnice, pentru a-și îmbunătăți energia, pentru a promova somnul mai sănătos, pentru a-și ridica starea de spirit și pentru a atenua stresul de zi cu zi.
Deși unele forme de medicină holistică sunt tratate pentru tratamentul cancerului, există foarte puține sprijin științific pentru astfel de revendicări. Totuși, cercetările sugerează că unele tratamente alternative (cum ar fi acupunctura și masajul) pot aduce beneficii persoanelor cu cancer, prin relaxarea efectelor secundare asociate cu terapiile canceroase cum ar fi radiațiile și chimioterapia.
Tipuri de tratamente holistice
Tratamente alternative variază foarte mult în abordare, de la terapii administrate profesional cum ar fi chiropractic pentru a face-te-tehnici cum ar fi meditație. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre tratamentele holistice de astăzi cele mai frecvent utilizate.
1) Acupunctura
O terapie pe bază de ac utilizată de mii de ani în medicina tradițională chineză, acupunctura este considerată a susține vindecarea stimulând fluxul de energie vital al organismului (cunoscut și ca "chi"). La efectuarea acupuncturii, practicienii inserează ace foarte subțiri în anumite puncte ale corpului. Conform principiilor medicinei tradiționale chinezești, aceste puncte sunt situate de-a lungul liniilor invizibile ale fluxului de energie (numite " meridiane "), care leagă organele noastre de alte părți ale corpului nostru.
Una dintre cele mai bine studiate tratamente alternative disponibile, acupunctura a fost găsită pentru a ajuta la tratamentul mai multor tipuri de durere (inclusiv dureri de spate scăzute, dureri de gât, dureri legate de osteoartrita și dureri cronice ). Există, de asemenea, unele dovezi că acupunctura poate ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap și la prevenirea migrenelor.
2) Aromaterapia
Aromaterapia implică inhalarea mirosului de uleiuri esențiale extrase din plante specifice, precum levantica și rozmarinul . Se crede că respirația în aceste arome poate să vă influențeze sănătatea în parte, afectând anumite substanțe chimice din creier.
In timp ce cateva studii clinice au testat efectele asupra sanatatii ale aromoterapiei, unele studii au descoperit ca aceasta abordare poate ajuta la ameliorarea stresului si la ameliorarea problemelor comune de sanatate precum durerea menstruala si insomnia .
3) Chiropractic
Cu accent pe relația dintre structura organismului și funcționarea acestuia, centrele chiropractice se ocupă de manipularea manuală a coloanei vertebrale și a altor părți ale corpului. În mod obișnuit, numite "ajustări", aceste manipulări urmăresc să corecteze problemele de aliniere și, la rândul lor, să promoveze recuperarea dintr-o serie de condiții de sănătate.
Utilizat frecvent în tratamentul problemelor de sănătate legate de durere (inclusiv dureri de spate , dureri de cap și chiar fibromialgie), chiropracticul poate fi, de asemenea, util în controlul bolilor precum astmul și insomnia.
4) Suplimente
Poate cel mai frecvent utilizat tip de tratament holisitic, suplimentele cuprind o mare varietate de produse, inclusiv ierburi, vitamine, minerale, antioxidanti, probiotice si substante naturale cum ar fi uleiul de peste . Cele mai extensiv studiate suplimente includ ulei de pește (găsit pentru a îmbunătăți sănătatea inimii) și vitamina D (dovedit a consolida oasele).
5) Terapia prin masaj
Nu numai un tratament spa popular, terapia cu masaj poate avea un impact puternic asupra sănătății fizice și mentale . Într-adevăr, studiile au stabilit că supunerea la masaj poate ajuta la tratarea durerilor de spate , artritei, durerilor de cap tensiune, sindromului tunelului carpian, anxietății, depresiei și a numeroase alte probleme de sănătate.
Un tratament alternativ practicat de mii de ani, masajul include abordări precum masajul suedez (care implică mișcări lungi, frământare și mișcări circulare profunde), masaj profund țesut , shiatsu (care se concentrează asupra aplicării presiunii asupra acelorași puncte corporale stimulate în acupunctură) , și alte stiluri de masaj populare .
6) Tehnici mintale-corp
Cu capacitatea lor bine stabilită de a reduce stresul, tehnicile minții și corpului, precum meditația , yoga, relaxarea musculară progresivă, tai chi și imaginile ghidate pot oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate. Atunci când sunt introduse în rutina dvs. de sănătate, astfel de tehnici pot ajuta la evitarea problemelor legate de stres, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Pe măsură ce tot mai multe cercetări arată o legătură puternică între stres și durere, există și unele dovezi că unele tehnici mintale și corporale pot aduce beneficii persoanelor care suferă de dureri. În acest scop, studiile au indicat faptul că tai chi poate ajuta la diminuarea durerii artritei, în timp ce meditația poate provoca ușurarea durerii de cap.
7) Terapii nutritionale
O altă clasă de tratamente holistice, terapiile nutriționale implică adaptarea dietă pentru a obține beneficii specifice sau pentru a controla condițiile cronice. Aceasta include tendința crescătoare de juicing pentru stimularea sănătății și sporirea energiei.
Alte exemple de terapii nutriționale pe scară largă: consumul de ceai verde pentru a întări sistemul imunitar, eliminând laptele și / sau zahărul pentru reducerea acneei și urmărirea unei diete antiinflamatoare pentru a gestiona afecțiuni precum artrita.
Tratamentele holistice sunt sigure?
Deoarece puține tratamente alternative au fost studiate pe scară largă, se știe puțin despre siguranța acestor tratamente. Pentru a minimiza riscurile de sănătate ale tratamentelor alternative, este important să discutați cu medicul înainte de a adăuga astfel de tratamente la regimul dumneavoastră de sănătate.
De asemenea, este important să rețineți că "naturalele" nu înseamnă neapărat "sigur". De exemplu, multe suplimente pe bază de plante sau nutritive pot declanșa efecte adverse, precum și pot interacționa cu medicamente sau alte remedii naturale.
În plus, trebuie remarcat faptul că utilizarea de tratamente alternative în locul tratamentului prescris de medic poate avea consecințe grave și vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea.
Ar trebui să utilizați tratamente alternative?
Atunci când este folosit în siguranță și cu atenție, multe tratamente alternative pot face un plus minunat pentru îngrijirea sănătății. Împreună cu discutarea tratamentelor alternative cu medicul, asigurați-vă că vă faceți temele, citiți cele mai recente cercetări privind tratamentul alternativ de interes (inclusiv posibilele riscuri).
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ghida în găsirea unui practician calificat, un element esențial în obținerea celui mai mare beneficiu din partea oricărui tratament alternativ pe care îl alegeți.
> Surse:
> Institutul Național de Cancer. Medicină complementară și alternativă. Actualizat 10 aprilie 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă. Sănătate complementară, alternativă sau integrată: Ce este într-un nume? Actualizat în iunie 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Medicină complementară și alternativă: un grund. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnosticare sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.