Tensiunile de cap sunt cele mai frecvente tipuri de cefalee. De obicei, acestea cauzează o durere ușoară până la moderată, dureroasă. Durerea se poate simți ca o bandă strânsă în jurul întregului cap sau poate să apară într-o anumită zonă, cum ar fi partea din spate a gâtului sau baza craniului. Simptomele asociate pot include sensibilitate la nivelul scalpului, gâtului și umerilor, oboseală, iritabilitate și dificultăți de somn.
Un număr de factori pot provoca dureri de cap tensiune, inclusiv stres, insomnie, modificări ale rutinei de somn, depresie, anxietate, sărind peste mese, starea proastă, anumite medicamente, inactivitate fizică, strângerea sau măcinarea dinților sau într-o poziție incomodă a corpului pentru o perioadă prelungită timp.
În plus, condițiile care afectează mușchii sau articulațiile gâtului și umerilor și fluctuațiile hormonale legate de sarcină, perioade menstruale sau menopauză pot provoca dureri de cap.
Ocazional, durerile de cap pot indica o afecțiune severă, cum ar fi o tumoare pe creier sau ruptura unui vas de sânge slăbit, numit anevrism. De aceea, dacă aveți dureri de cap, este important să vă consultați medicul pentru o evaluare.
Remedii naturale pentru tensiune Dureri de cap
Terapiile complementare și alternative sunt populare în rândul persoanelor cu dureri de cap. Într-un sondaj publicat în revista Headache , 110 de persoane cu dureri cronice de tensiune au fost intervievate despre utilizarea terapiilor complementare și alternative.
Patruzeci la sută dintre persoane au folosit o terapie naturală în trecut, cele mai populare fiind chiropractice (21,9%), urmate de acupunctură (17,8%) și de masaj (17,8%). Doar 41,1% dintre cei intervievați au considerat terapii complementare și alternative ca benefice.
Deși s-au efectuat studii privind acupunctura, chiropractica și masajul, nu au existat destule studii bine controlate cu placebo pentru a putea concluziona că oricare dintre aceste terapii este eficientă pentru durerile de cap. Iată mai multe informații despre fiecare terapie.
acupunctura
Potrivit medicinii tradiționale chinezești, durerea rezultă din energia blocată de-a lungul căilor energetice ale corpului, care sunt deblocate când acele de acupunctură sunt inserate de-a lungul acestor căi invizibile.
Deși nu știm exact cum funcționează acupunctura , unele dintre teoriile propuse sunt că acupunctura eliberează opioide naturale care ameliorează durerea, trimite semnale care calmează sistemul nervos simpatic și declanșează eliberarea neurotransmițătorilor (chimici creier) și a hormonilor.
Un tratament de acupunctură costă, în general, între 60 și 120 de dolari. Acupunctura este deductibilă din punct de vedere fiscal (este considerată o cheltuială medicală) și unele planuri de asigurare plătesc pentru acupunctură.
Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acupunctura. Reacțiile adverse pot include dureri, vânătăi sau sângerări la locul acului. Acupunctura poate provoca, de asemenea, oboseală temporară. Deși rar, acul poate sparge sau răni un organ sau o structură internă.
Acupunctura poate să nu fie sigură dacă aveți o tulburare de sângerare sau dacă luați medicamente "subțierea sângelui".
Dacă doriți să încercați acupunctura, planificați să mergeți de una până la trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni inițial.
Chiropractic
Medicii de chiropractica sunt profesionisti din domeniul sanatatii care se concentreaza in principal asupra tulburarilor sistemului musculo-scheletic si nervos si a efectelor acestor tulburari asupra sanatatii generale.
Subliniind puterea vindecătoare a corpului, chiropracticul este o abordare practică cel mai des utilizată pentru plângerile neuromusculare, cum ar fi dureri de spate și gât, dureri articulare și dureri de cap.
Semnul distinctiv al îngrijirii chiropractice este "manipularea coloanei vertebrale", care se numește și "ajustare chiropractică". Scopul ajustării este de a restabili poziția și mobilitatea articulațiilor prin aplicarea manuală a unei forțe controlate asupra unei articulații restrânse.
Aceasta restabilește funcția adecvată, ameliorează presiunea asupra nervilor din jur, reduce durerea și stresul muscular și permite țesuturilor să se vindece. Există peste 20 de tehnici diferite de ajustare, care pot fi utilizate singure sau în combinație.
Reacțiile adverse pot include dureri ușoare, care ar trebui să rezolve în decurs de una până la două zile. Persoanele cu osteoporoză, antecedente de intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale, boli vasculare, accident vascular cerebral sau simptome de afectare a nervilor, cum ar fi amorțeală, furnicături sau pierdere de putere, ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a căuta chiropractic.
Mulți medici ai chiropracticului folosesc și alte terapii, cum ar fi ultrasunete, stimulare electrică, masaj sau manipularea țesuturilor moi.
Terapie prin masaj
Terapia prin masaj este aplicarea presiunii asupra mușchilor și țesuturilor moi ale corpului pentru relaxare și sănătate.
Se folosește pentru o varietate de afecțiuni cum ar fi afecțiunile legate de stres, tulburările de somn, durerea, durerile de cap, hipertensiunea arterială, diabetul, umflarea postoperatorie și depresia.
Masajul de terapie de către un terapeut instruit și licențiat este, în general, în siguranță. Asigurați-vă că terapeutul dvs. de masaj are istoricul complet al sănătății. Persoanele cu cancer, fracturi recente sau neelaterale, osteoporoză, artrită reumatoidă, tromboză venoasă profundă, cancer, atac recent de cord, arsuri sau răni deschise sau care sunt însărcinate trebuie să vorbească cu medicul înainte de a face un masaj.
Efectele secundare ale masajului pot include durere temporară, durere și oboseală. Foarte rar, masajul poate provoca sângerări interne, paralizii temporare și leziuni ale nervilor, care rezultă, de obicei, din masaj, de o persoană calificată necorespunzător.
Alte remedii naturale
- Aromaterapie
- biofeedback
- hipnoză
- Ierburi
- Tehnici mintale-corp
- Prolotherapy
- Reflexoterapie
- Touch Touch terapeutic
Adresați imediat asistență medicală, mai ales dacă aveți următoarele simptome sau orice alt simptom care vă privește:
- Cefalee puternică, bruscă
- Febră, gât rigid, erupție cutanată, confuzie, convulsii, dublă viziune, dificultate de vorbire, slăbiciune sau amorțeală
- Cefaleea după un traumatism cranian
surse
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Terapiile manuale sunt eficiente în reducerea durerii cauzate de durerile de cap de tip tensiune ?: o revizuire sistematică. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Acupunctura pentru dureri de cap recurente: o revizuire sistematică a studiilor randomizate controlate. Cefaleei. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Acupunctura la pacienți cu dureri de cap tensiune tip: proces. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Utilizarea medicamentelor complementare și alternative de către pacienții cu dureri de cap cronice de tip tensiune: rezultatele unui sondaj clinic de durere de cap. Durere de cap. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Acupunctura pentru durerea cronică cronică în tratamentul primar: studiu amplu, pragmatic, randomizat. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapii manuale pentru controlul durerii: chiropractic și masaj. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.