Reabilitare pentru epicondilita mediană la cot
Dacă aveți dureri la nivelul cotului, este posibil să suferiți de o boală cunoscută sub numele de cot de golf și câteva sesiuni cu terapeutul dvs. fizic pot fi pentru a vă ajuta să vă controlați starea și să reveniți la activitatea normală. Golul coapsei sau epicondilita medială nu trebuie confundat cu cotul de tenis sau cu epicondilita laterală.
Nu trebuie să jucați golf pentru a obține cotul golferului.
De fapt, mulți oameni care suferă de această afecțiune nu au jucat niciodată golf - au pur și simplu iritat tendoanele flexor ale încheieturii încheieturilor de la nivelul cotului. Iritația provoacă dureri și reducerea utilizării funcționale a cotului și a extremităților superioare.
Anatomie
Golul lui Golfer este de obicei simțit ca durere în medial sau în interiorul aspectului cotului tău. Mușchii care ajută la îndoirea încheieturii mâinii la epicondila mediană a humerusului dvs. acolo. Durerea este, de obicei, agravată de activitățile de prindere și de ridicare. De asemenea, vă puteți simți durerea cotului crescut cu orice mișcări forțate cu brațele, cum ar fi cele care apar în timpul unui leagăn de golf.
Pentru a găsi locul în care epicondilita mediană lovește de obicei, țineți-vă brațul lângă dumneavoastră cu cotul afară drept și cu palma îndreptată înainte. Acum, glisați cealaltă mână pe partea interioară a brațului de sus în cot. O proeminență osoasă mică, numită epicondylul medial, poate fi simțită lângă cot.
Acesta este locul unde apar muschii flexori ai încheieturii încheieturilor și este simțită durerea coapsei jucătorului.
Diagnostic
Nu există teste diagnostice specifice pentru cotul jucătorului, iar diagnosticul se face de obicei prin revizuirea istoricului durerii cotului și prin palpare sau prin mușchii și structurile medial de cot.
Simptomele cotului jucatorului de golf includ de obicei:
- Durerea de pe partea interioară sau mediană a cotului
- Durerea din antebraț
- Dificultate de prindere și de ridicare a obiectelor
- Durerea când vă flexați încheietura mâinii
Dacă traume, cum ar fi căderi sau vătămări sportive, au cauzat durere la cot medial, medicul dumneavoastră poate lua o radiografie pentru a exclude o fractură a cotului drept cauză a durerii.
Rolul terapiei fizice în tratament
Prima sesiune de terapie fizică pentru cotul jucătorului de golf va fi o evaluare inițială. În timpul acestei sesiuni, PT vă va discuta despre natura durerii de cot cu dumneavoastră, iar el sau ea va efectua probabil teste și măsurători specifice pentru a ajuta la determinarea cursului corect al tratamentului. Masuratorile obisnuite pentru cotul jucatorului includ:
- Palpare
- Domeniu de măsurători de mișcare
- Măsurători de rezistență
- Evaluarea mobilității funcționale
Odată ce terapeutul dvs. fizic adună datele necesare despre starea dumneavoastră, el sau ea poate lucra cu dvs. pentru a stabili obiective de dezintoxicare și pentru a dezvolta un plan adecvat de îngrijire.
Planul dvs. de îngrijire pentru cotul jucătorului de golf poate include diverse tratamente și modalități menite să vă gestioneze durerea și inflamația în tendoanele flexor comune. Unele dintre aceste modalități pot include:
- Gheaţă
- Căldură
- Ecografie
- Stimulare electrică
- Kinesiology tapping pentru cot
- ionoforeza
- Coturi de sprijinire sau manșoane de sprijin
De asemenea, PT dvs. poate efectua masaj cu frecare prin frecare la nivelul tendoanelor de-a lungul părții interioare a cotului. Această tehnică vă ajută să corectați țesutul cicatricial aliniat la mal , care s-ar fi putut dezvolta pe parcursul stării dumneavoastră.
Amintiți-vă că multe tratamente în terapia fizică sunt pasive și există unele dovezi că utilizarea tratamentelor pasive nu este cel mai bun curs de îngrijire pentru multe afecțiuni musculo-scheletice. Dacă terapeutul dvs. fizic decide să utilizeze modalități pasive, asigurați-vă că înțelegeți scopul acestor tratamente și asigurați-vă că exercițiul activ este o componentă a reabilitării.
Exerciții
Terapistul fizic vă poate prescrie diferite exerciții pentru a vă ajuta să gestionați cotul jucătorului de golf. Aceste exerciții se concentrează de obicei asupra restabilirii gamei normale de mișcare și a rezistenței la cot și încheietura mâinii și la mușchii care le înconjoară.
Exercițiile pot include:
- Extensorul și flexorul încheieturii se întind
- Exerciții de întărire a încheieturilor și cotului
- Exerciții de mobilizare în comun a cotului
- Exerciții pentru îmbunătățirea rezistenței și stabilității umărului și lamei umărului
Terapeutul dvs. fizic vă poate prescrie exerciții pentru a vă face independent, ca parte a unui program de exerciții fizice. Asigurați-vă că înțelegeți toate exercițiile dvs. și asigurați-vă că le faceți corect.
În cursul dezintoxicării, PT vă poate concentra, de asemenea, timpul asupra restabilirii mobilității funcționale normale în brațul dumneavoastră. El sau ea poate prescrie exerciții plyometrice la nivel înalt pentru cot, încheietura mâinii și umăr, dacă intenționați să vă întoarceți la sport.
Odată ce începeți tratarea cotului jucătorului dvs. de golf, trebuie să observați o îmbunătățire a stării dvs. în câteva săptămâni. Vă puteți aștepta să reveniți la activitățile dvs. normale în decurs de patru până la șase săptămâni. Dacă simptomele sunt severe sau persistă mai mult de șase săptămâni, poate fi necesar să urmați cu medicul dumneavoastră pentru a investiga alte tratamente pentru cot, inclusiv injecții cu cortizon sau intervenții chirurgicale.
Un cuvânt din
Dacă aveți senzație de durere în partea interioară a cotului, puteți avea epicondilită mediană a cotului sau cotului. Nu vă faceți griji; durerea ar trebui să dispară cu câteva întinderi blânde și exerciții de întărire. Puteți beneficia de un curs de terapie fizică pentru a vă ajuta să scăpați durerea și să vă îmbunătățiți mobilitatea funcțională a brațului, astfel încât să puteți reveni rapid la activitățile dvs. normale.