Un plan de acțiune pentru ajutor
Pentru 5% dintre copiii de vârstă școlară și 20% dintre adolescenți care au migrene , școala poate prezenta o provocare unică.
Puteți fi de mare ajutor prin colaborarea strânsă cu copilul dumneavoastră și cu școala pentru a dezvolta un plan de trei părți care include evitarea declanșării, identificarea precoce a simptomelor și un plan clar de acțiune.
Evitați declanșatoarele
Primul pas pentru a vă asigura că copilul dvs. nu este prea negativ afectat de migrene este identificarea și controlul factorilor specifici care pot duce la o migrenă.
Pentru a identifica cu exactitate ce fel de lucruri fac copilul dvs. vulnerabil la o durere de cap migrenă, luați în considerare păstrarea unui jurnal care urmărește diferite condiții, vremuri și locații care pot fi declanșatoare ale migrenei. Odată ce ați identificat declanșatoarele copilului dvs., puteți lucra pentru a le controla, sperând că astfel veți reduce frecvența migrenei . Împărtășiți constatările dvs. și personalului școlii, precum și copilului dumneavoastră.
Strategii de prevenire a migrenelor la școală
Utilizați următorii pași pentru a ajuta la evitarea declanșării de migrene comune și a controla migrenele în școală:
- Ia somn adecvat in fiecare seara . Potrivit Fundației National Sleep, copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani au nevoie de 10 până la 11 ore de somn pe timp de noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 8½ până la 9¼ ore pe noapte.
- Mențineți o rutină zilnică consistentă și o programare de somn, chiar și în weekend.
- Pregătește-te la școală într-un mod calm în fiecare dimineață. Deoarece unii experți consideră că stresul poate provoca sau complica tratamentul migrenelor, planificați înainte să reduceți dimineața frenezia. Luați în considerare posibilitatea de a lua timp cu o noapte înainte de a vă pune hainele, rucsacurile etc.
- Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi. Scăderea meselor poate crește probabilitatea unei migrene.
- Au acces la gustări și un prânz sănătos în timpul zilei școlare. Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră pediatru decideți că o gustare zilnică sau ocazională este importantă pentru bunăstarea copilului dumneavoastră, dar școala nu oferă timp pentru gustări, aduceți problema în atenția administratorilor școlii, astfel încât fiul sau fiica dumneavoastră să aibă o gustare rapidă la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii.
- Înțelegeți declanșatoarele de hrană ale copilului dvs. Acest lucru este deosebit de important dacă fiul sau fiica dvs. va mânca un prânz oferit de școală sau dacă alți copii ar putea aduce gustări sau tratați ziua de naștere pentru a le împărtăși în clasă. Încurajați-vă copilul să se uite la alimentele care în mod obișnuit induc migrenele, cum ar fi brânza în vârstă, alimentele procesate, carnea vinată, nucile, ciocolata, stafidele, produsele de patiserie care conțin drojdii și alimentele care conțin glutamatul monosodic (MSG).
- Stați bine hidratat . Obținerea de fluide adecvate pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea migrenelor. Vorbiți cu profesorul despre păstrarea unei sticle de apă la biroul copilului dvs., astfel încât el sau ea să poată lua în mod obișnuit gogoși.
- Evitați cofeina . Cofeina poate fi un declin pentru unii oameni și, din moment ce copiii sunt mai mici și mai afectați de o doză decât adulții, descurajează copilul să bea băuturi cofeină.
- Evitați iluminarea fluorescentă . Dacă sala de clasă este aprinsă de lumini fluorescente și copilul dvs. este sensibil la pâlpâirea, poate fi necesar să discutați cu școala despre utilizarea iluminării alternative.
- Are un timp zilnic de coborâre . Deoarece poate fi util să păstrați nivelul scăzut al stresului copilului, încercați să nu programați activitățile post-școlare.
Identificați simptomele timpurii
Este important să îi ajutați pe copiii dvs. să învețe să identifice simptomele pre-cefalee și să recunoască semnele unei dureri de cap migrenă iminente.
Cu toate acestea, nu vă lăsați pe copilul dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră să devină hipersensibil la senzațiile normale ale corpului, interpretându-le greșit ca semne de migrenă incipientă.
Semnele de avertizare comune includ:
- gat intepenit
- oboseală și căscat
- Urinare frecventa
- sună în urechi
- starea de spirit scazuta sau iritabila
- dificultate de concentrare
- pete luminoase sau flash-uri de lumină sau culoare care afectează ochii
- furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor, picioarelor sau feței.
Este posibil să doriți să păstrați un jurnal de migrena pentru a ajuta la urmărirea simptomelor copilului dumneavoastră înainte de durere de cap și a tiparelor de migrenă.
Creați un plan de acțiune
Mai presus de toate, stabiliți o bună comunicare cu școala dvs. Au o întâlnire cu profesorul și cu ceilalți angajați ai școlii la începutul fiecărui an școlar pentru a vă asigura că înțeleg migrenele.
Dați școlii o listă scrisă de semne de avertizare care să le ajute să recunoască o migrenă care se apropie, precum și o descriere a simptomelor tipice ale fiului sau fiicei dumneavoastră.
Urmați protocolul și colaborați cu școala
Aflați care sunt pașii pe care școala ar dori să le urmeze copilul în cazul în care o migrena lovește. De exemplu, dacă copilul dvs. începe să observe simptomele pre-cefalee la școală, atunci? Unde ar merge copilul pentru ajutor? Va trebui să îi puteți spune copilului dvs. care îi va ajuta, indiferent dacă acesta va fi profesorul de la clasă, secretarul de birou sau o asistentă medicală școlară.
Explicați-i profesorului că, în cazul unor simptome pre-cefale, copilul dumneavoastră poate avea nevoie să ia anumite măsuri pentru a preveni apariția migrenei. Întrebați-i pe profesor cum ar trebui să se refere la copilul tău:
- Luând o gustare rapidă
- Obținerea unei băuturi de apă
- Mergând într-un loc liniștit, oprind lumina și prinzând o pisică rapidă
- Efectuează tehnici de yoga sau de respirație și de relaxare pentru a elimina stresul
Adresați-vă medicului pediatru pentru a vă ajuta să decideți dacă medicamentele trebuie administrate la școală. Dacă da, va trebui să vă asigurați că toate formularele de permisiune sunt completate și că există o cantitate de medicamente la îndemână. Aceste medicamente trebuie trimise cu instrucțiuni în scris clar despre ce simptome ar trebui să determine administrarea și modul în care medicamentul trebuie administrat (cantitate și frecvență). Asigurați-vă că vă întoarceți la școală în cursul anului pentru a vă asigura că ați furnizat medicamentele copilului.
Când să căutați ajutor la școală
Lăsați administratorii școlii să știe ce simptome ar trebui să le solicite să vă contacteze imediat, cum ar fi:
- O durere de cap care nu se îmbunătățește după două ore, în ciuda tratamentului
- Simptomele care variază considerabil de simptomele tipice pe care le are copilul dumneavoastră cu o migrenă
- Extreme simptome, cum ar fi schimbări vizuale, vărsături, vorbire neclară, febră sau slăbiciune sau paralizie
- Frecventa cresterii migrenelor
- Aveți nevoie de o nouă provizie de medicamente
Linia de fund
Cu unele planificări avansate, există o mulțime de părinți pot face pentru a minimiza provocările copiilor lor și a adolescenților se confruntă cu dureri de cap migrene. Dându-ți fiului sau fiicei un sentiment de recunoaștere și de prevenire a migrenelor incipiente și ce să faci dacă te lovești, va pune bazele unui an școlar plăcut și de succes.
surse:
Academia Americană de Pediatrie. (Octombrie 2007). Parenting Corner Q & A: Condiții cronice de cefalee.
Medicul american de familie. Migrenă, dureri de cap la copii și adolescenți. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Dureri de cap". Nelson Manual de Pediatrie . Ediția a 17-a. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Fundația National Sleep. (Decembrie 2006). Adolescentul are nevoie de somn și modele .