Având o persoană iubită cu o migrenă cronică sau tulburare de cefalee poate fi extrem de provocatoare. Dorința imensă pe care o puteți simți pentru a le ușura durerea fizică și emoțională poate fi consumatoare și poate crea emoții negative cum ar fi tristețea, furia, frustrarea, frica sau neajutorarea.
Chiar dacă nu aveți puterea magică de a vă alinia durerea pe care o iubiți, vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a nu aduce confort doar vieții lor, ci și pentru a vă sprijini, partenerii empatici în călătoriile lor de cap sau migrație.
Concentrați-vă pe pozitiv
Ca persoană iubită, puteți oferi sprijin moral și încurajare prin cuvinte frumoase, carti sau gesturi de îngrijire, cum ar fi alergarea sau aducerea cina într-o zi proastă. Distragerea este, de asemenea, o mare glumă de idee, împărtășirea unei povestiri sau aducerea unei ambarcațiuni poate face minuni pentru suflet.
Dar doriți să aveți grijă să nu vă răsuciți întreaga relație în jurul durerii și simptomelor persoanei dragi - de exemplu, oboseală, amețeli, probleme de concentrare sau sensibilități la lumină, sunet și miros.
Acest lucru poate fi în cele din urmă dăunător atât pentru dvs., cât și pentru cei dragi. În schimb, concentrați-vă pe cele pozitive, cum ar fi ceea ce poate face persoana voastră iubită, în ciuda tulburărilor lor, și nu a limitărilor lor.
Încurajați un stil de viață sănătos
Tratarea unei dureri de cap cronice sau tulburări de migrenă implică mai mult decât luarea de medicamente. Aceasta necesită o abordare holistică, una care include medicamente, modificări ale stilului de viață și, uneori, terapie.
Sprijiniți-vă și încurajați-i pe cei dragi să se angajeze într-o formă de exerciții cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga - ați putea oferi chiar și să vă alăturați acestora ca o motivație suplimentară. În plus față de exerciții fizice, este important să consumați o dietă hrănitoare și bine echilibrată bogată în fructe, legume și cereale integrale și să se potrivească nevoilor individuale ale dvs. (dacă are sau nu alimente care provoacă migrene).
Cum poti incuraja mancarea sanatoasa ? Puteți susține decizia persoanei iubite de a vedea un nutriționist sau de a lua o serie de cursuri de gătit sănătoase. Dacă locuiți cu persoana iubită, puteți participa și la gătit sănătoasă, astfel că sunteți ambii pe aceeași pagină.
Condiția de a trăi cu migrene sau o boală cronică de cefalee poate însemna păstrarea numelor de doctor și terapie, pe lângă menținerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi copleșitor și consumator de timp.
Acestea fiind spuse, chiar dacă locuiți cu persoana iubită sau sunteți o persoană organizată, trebuie să programați numirile proprii și să faceți propriile decizii de sănătate. Cu siguranță puteți oferi încurajări și mementouri prietenoase, dar permiteți-i pe cel iubit să fie în controlul sănătății.
Pe lângă faptul că vă încurajează programarea și urmărirea cu întâlniri cu doctorul, puteți încuraja și persoana iubită să se angajeze în alte tratamente de cefalee și migrene, cum ar fi terapia fizică, terapia cognitiv-comportamentală sau terapii alternative, cum ar fi yoga sau meditația atențioasă.
Ferește-te pentru depresie
Afecțiunile mintale, în special depresia și anxietatea, sunt frecvente la persoanele cu tulburări cronice de cefalee și migrene. Dar simptomele depresiei pot fi dificile pentru persoana care se confruntă cu acestea să recunoască și să articuleze aceste simptome dureroase altora, inclusiv medicul lor.
Urmărind persoana iubită și urmărind aceste semne de depresie, sunteți deja un ajutor extraordinar.
Aceste semne pe care trebuie să le urmăriți includ:
- o schimbare în modelul de somn (de exemplu, nu dormi bine sau dormi tot timpul)
- o schimbare a poftei de mâncare (de exemplu, o pierdere a poftei de mâncare sau, mai puțin frecvent, o creștere a apetitului
- o pierdere a interesului pentru activități sau hobby-uri pe care le-a beneficiat odată
- având dificultăți de concentrare (de exemplu, nu acordă atenție unui film sau unei conversații)
- iritabilitate crescută
- exprimând sentimente de rușine, vinovăție, exces de îngrijorare sau lipsă de speranță
- o pierdere a interesului pentru sex
Desigur, este normal ca toată lumea să se simtă în jos sau albastru o dată îndelungat. Dar în depresie, simptomele apar zilnic timp de cel puțin două săptămâni. Pe lângă căutarea acestor semne, urmați-vă gut-cei mai mulți oameni au dreptate când simt că ceva nu este în regulă cu cei dragi.
Dacă bănuiți că persoana voastră iubită este deprimată, anxietată sau se confruntă cu o altă tulburare psihologică, discutați-o cu ei și sugerați-i să-și vadă neurologul sau medicul de îngrijire primară. Poate vă puteți oferi să participați la programare împreună cu aceștia sau să contactați un alt membru sau un membru al familiei iubite pentru a participa la întâlnire.
Este important să înțelegem că, din păcate, boala psihică perpetuează adesea disconfortul și suferința de a trăi cu o durere cronică sau tulburare de migrenă. Tratamentul include, de obicei, atât medicamente, cât și consiliere. Vestea bună este că, cu o terapie adecvată, o persoană își îmbunătățește adesea durerile de cap, în plus față de starea lor de spirit - o victorie dublă.
Evitați sfaturile nefolositoare
În mijlocul efortului dvs. de a vă ajuta pe cel iubit și de a face lucruri pentru ei, este important de asemenea să țineți cont de gesturi care ar putea să nu fie de ajutor în cele din urmă.
Lucrurile care nu trebuie facute pentru persoana iubita includ:
- Nu-i încurajați să ia mai multe medicamente decât cele prescrise de medicul său. În timp ce medicamentele pot ușura temporar durerea de cap, pot agrava durerea de cap sau migrena pe termen lung. De asemenea, poate induce dezvoltarea unei dureri de cap din cauza medicamentelor - o dublă.
- Nu încurajați renunțarea semnificativă la activitățile sociale sau la funcțiile familiale. Bineînțeles, s-ar putea să te părăsești uneori pentru iubitul tău, explicând altora de ce nu pot participa la o funcție, și asta e în regulă. Dar fiți precauți și nu lăsați pe cel pe care-l iubiți să se izoleze singur. Retragerea socială nu este sănătoasă. În schimb, încurajați-vă pe cei dragi să se ducă la muncă, școală sau altă activitate în fiecare dimineață.
Urmăriți alți membri ai familiei
Cercetările arată că migrenele cronice pot afecta sănătatea emoțională și bunăstarea membrilor familiei. De exemplu, într-un studiu din 2015 din Cefalalgia , cercetătorii au descoperit că migrenă cronică într-un părinte a redus activitățile familiei cu aproape șapte zile pe lună. Acest lucru poate duce la sentimente negative cum ar fi furia sau enervarea în rândul membrilor familiei. Și copiii pot fi afectați în mod deosebit.
În acest caz, vorbirea cu un terapeut licențiat, psiholog sau psihiatru care are experiență în lucrul cu familiile care trăiesc cu cineva cu o boală cronică este o idee bună.
Aveți grijă de voi
În timp ce este ușor să vă petreceți tot timpul ajutându-vă prietenul sau membrul familiei cu cefaleea cronică sau tulburarea de migrena, amintiți-vă că aveți grijă de propriul trup și minte. De fapt, iubitul tău va fi mai bine să ai un partener sau un prieten sănătos.
Așa că fii bun pentru tine. Asigurați-vă că faceți zilnic și mâncați mese bine echilibrate. Cel mai important, știți că este bine să faceți o pauză. Fie că sunteți un soț, un membru al familiei, un coleg sau un prieten apropiat care vă oferă o ureche de ascultare, este bine să vă luați puțin spațiu dacă vă simțiți copleșiți.
Un cuvânt de la Verwell
Poate fi o parte integrantă a durerii de cap a iubitului sau a călătoriei prin migrație - o sarcină grea, dar una care poate aduce pace și perspectivă vieții tale dacă o îmbrățișezi. Acestea fiind spuse, hrăniți-vă și faceți binele pentru persoana iubită, ceea ce uneori înseamnă să vă întoarceți puțin.
> Surse:
> Adams AM, și colab. (2015). Impactul migrenei cronice: Metodele de studiu privind episiologia cronică a migrenei și rezultatele (CAMEO) și rezultatele inițiale. Cefalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Percepția sarcinii familiale a migrenei cronice: Rezultatele studiului CMEO (Epidemiologie cronică de migrenă și rezultate) (P5.039). Neurologie. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Prietenul tău iubit are migrene. Cefalee . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.