O legătură interesantă, dar paradoxală
Cofeina este un subiect care apare adesea în mod natural când vorbim de dureri de cap, mai ales că retragerea de cofeină este un declanșator comun de durere de cap.
Cum se corelează cofeina cu durerile de cap și că ar trebui să utilizați cofeina sau să lucrați pentru al tăia din viața dvs. pentru a evita durerile de cap?
Ce este cofeina?
Cofeina este o substanță naturală, izolată pentru prima dată din cafea.
Acesta este prezent într-o serie de alte plante, ceea ce înseamnă că se găsește, de asemenea, într-un număr de alimente și băuturi comune. Cofeina este considerată un medicament stimulant psihoactiv - o substanță care afectează sistemul nervos central, determinând o creștere a vigilenței și a conștientizării.
Ce alimente și băuturi conțin cea mai mare cantitate de cafeină?
Cofeina este o componentă a multor alimente și băuturi, în special cafea și ceai. Se adaugă la multe băuturi răcoritoare și la băuturi de tip sport / energie. Ciocolata este o alta sursa de cafeina, desi stimulantul este de obicei in concentratii mai mici decat cele gasite in cafea, espresso si ceai.
Cum se referă cofeina și durerile de cap exact?
Dacă consumați cofeina în mod regulat și apoi încercați să o eliminați din dieta dumneavoastră, sunteți în pericol de a dezvolta cofeina. Unul dintre simptomele de retragere este o durere de cap. O durere de cap de retragere a cofeinei poate să apară în mai multe forme, dar este descrisă în mod obișnuit ca venind încet, afectând întregul cap și pulsând.
De asemenea, tinde să se agraveze cu orice fel de activitate fizică. Cei care suferă de dureri de cap variază de la o persoană la alta, dar durerile de cap din cofeină pot fi destul de dureroși și debilitante.
De ce unele remedii pentru cefalei contin cofeina?
Există unele dovezi care sugerează că dozele mici de cafeină pot crește absorbția altor medicamente, făcându-le un pic mai eficace în tratarea durerilor de cap.
Excedrin și Fioricet sunt două medicamente pentru eliminarea cefaleei care conțin cafeină.
Precauția este că, deși nu s-au dovedit științific, mulți experți consideră că medicamentele pentru dureri de cap ce conțin cafeină pot provoca și cefalee de retragere, dacă sunt luate destul de frecvent - destul de paradoxal, dar are sens dacă te gândești la asta.
Ce ar trebui să fac dacă am simptome de retragere din cofeină?
Împreună cu durerile de cap, alte simptome de eliminare a cofeinei includ oboseală, somnolență sau somnolență, dificultăți de concentrare, iritabilitate, depresie sau anxietate și simptome asemănătoare gripei. Dacă bănuiți că simptomele ca acestea sunt cauzate de retragerea de cofeină, este recomandat să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală. Dacă simțiți că trebuie să reduceți cofeina în dieta dvs., el sau ea vă poate ajuta să faceți acest lucru într-un mod sigur și eficient.
Linia de fund
Faptul că cofeina are atât beneficii, cât și dezavantaje pentru sănătatea ta fac din ea un medicament interesant, controversat. Acesta este motivul pentru care este ideal să luați o abordare individualizată atunci când vine vorba de aportul de cafeină - faceți ceea ce este cel mai bine pentru dvs. pe baza nevoilor dvs. de sănătate. Discuția cu doctorul dvs. este un loc bun pentru a începe.
De asemenea, dacă vă decideți să reduceți aportul de cafeină sau să eliminați complet cofeina, modul în care faceți acest lucru necesită și o abordare unică.
De exemplu, s-ar putea să fiți mai potrivită pentru a reduce cofeina pe o perioadă de două săptămâni, spre deosebire de o abstinență imediată sau invers.
> Surse:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Farmacologie cofeină și efecte clinice" Principii ale medicinii dependenței, ediția a treia (pp. 193-224). Chevy Chase, MD: Societatea americană de dependență.
> Comitetul de clasificare a durerilor de cap al Societății Internaționale de Cefalee. Clasificarea internațională a tulburărilor de cap: Ediția a treia (versiunea beta) ". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.