O zi însorită aduce de obicei o căldură și o înveselire. Dar poate provoca și dureri de cap, dacă nu se iau măsuri de precauție. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care aceste frumoase raze de soare pot ajuta sau pot dăuna durerilor de cap.
Lumina soarelui vă poate agrava sănătatea
Lumina soarelui este un declanșator al migrenei, după cum reiese dintr-un mic studiu din Neurologia europeană . În acest studiu, persoanele cu istoric de migrene de la o clinică medicală din Turcia au dezvoltat migrene după ce au fost expuse la lumina soarelui.
În medie, pacienții au dezvoltat o migrenă la cinci până la zece minute după expunerea la soare în timpul verii și după 60 de minute de lumină solară în timpul iernii.
Deprivarea de apă vă poate agrava sănătatea
Dacă corpul dumneavoastră este lipsit de apă, puteți dezvolta o migrena sau o durere de cap de deshidratare , care seamănă cu o durere de cap tensioasă.
Așadar, în timp ce vă puteți bucura de căldura soarelui într-o sâmbătă de vară, este esențial să beți cantități mari de apă - cel puțin 6 - 8 pahare pe zi (și mai mult dacă vă exercitați și / sau transpirați).
Expunerea la căldură vă poate agrava sănătatea
Expunerea la căldura soarelui poate fi periculoasă.
Există două tipuri de boli legate de căldură:
- Extenuare de la caldura
- Insolatia
Heatstroke este o urgență medicală care implică hipertermie și anomalii neurologice, cum ar fi convulsii sau probleme de coordonare.
Atât insolarea cât și epuizarea căldurii sunt asociate cu o durere de cap, chiar dacă o durere de cap specifică expunerii la căldură nu este clasificată sau codificată de către Societatea Internațională de Cefalee.
De asemenea, expunerea la căldură poate fi un declanșator specific al durerii de cap ce durează zilnic , ceea ce înseamnă că durerea de cap episodică sau din când în când s-ar putea transforma într-o tulburare cronică, de zi cu zi.
Tot ce a spus, dacă aveți de gând să ieșiți la soare, vă rugăm să hidrați și să găsiți o umbră. Desigur, dacă tu sau cineva din apropierea ta aveți semne de căldură , adresați-vă medicului de urgență apelând 911.
Cum poate vitamina D să vă ajute sănătatea
Lumina ultravioleta de la soare este o sursa importanta de vitamina D. In timp ce exista o serie de motive pentru care oamenii pot fi deficiente de vitamina D, expunerea la lumina scazuta a soarelui este una.
Persoanele cu deficiență de vitamina D sunt predispuse la o afecțiune numită osteomalacie, care determină înmuierea oaselor, ducând la dureri osoase difuze.
Cu aceasta, s-ar putea să fiți surprins să aflați că deficitul de vitamina D poate fi legat de dureri de cap , atât migrene , cât și dureri de cap de tip tensiune . De fapt, autorii unui studiu din Analele Academiei Indiene de Neurologie propun ca durerile de cap cronice de tip dureri de cap, cu deficit de vitamina D, uneori experiență poate fi cauzată de osteomalacia craniului.
Amintiți-vă că un link sau o asociere nu înseamnă că una provoacă cealaltă. Studii mai mari, randomizate controlate privind relația dintre deficitul de vitamina D și durerile de cap ar fi de ajutor.
În cele din urmă, în timp ce soarele este o sursă excelentă de vitamina D, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună și cea mai sigură sursă de vitamină D pentru dumneavoastră dacă sunteți deficient. Obținerea prea multă lumină a soarelui poate fi periculoasă, mai ales că crește riscul de apariție a cancerului de piele. Se poate recomanda un supliment oral sau supliment alimentar.
Un cuvânt din
În timp ce mulți dintre noi așteptăm cu încredere la căldura și relaxarea zilelor lungi de vară, vă rugăm să fiți atenți la căldura și potențialul pentru rău.
Purtați o protecție solară, păstrați-o la rece și beți multă apă. Este de asemenea o idee bună să discutați cu medicul despre cum să vă protejați în continuare de căldură, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de cap.
surse:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Tulburări de stres de căldură și cefalee: un caz de dureri de cap ce persistă zilnic, ca urmare a accidentului de căldură. J Neurol Neurosurg Psihiatrie. 2008 mai, 79 (5): 610-1.
Prakash S, și Shah ND. Cefalee de tip tensiune cronică cu deficit de vitamina D: asociere casuală sau cauzală? Cefalee 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Interrelaționările dintre durerile de cap cronice de tip tensiune, durerile musculo-scheletice și deficitul de vitamina D: Este osteomalacia responsabilă atât de durerea de cap cât și de durerea musculo-scheletică? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Oct-Dec; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Cefaleea migrenă declanșată în mod specific de lumina soarelui: raport de 16 cazuri. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers de migrenă și dureri de cap de tip tensiune. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.