Băile cu sare Epsom ușurează durerile fibromialgiei și sindromului de oboseală cronică ? Sunt un remediu obișnuit, dar sărurile Epsom fac cu adevărat ceva? Și dacă da, cum?
Epsom sărurile nu sunt cu adevărat "sare". Sunt cristale de sulfat de magneziu și au fost folosite ca remediu pentru sute de ani.
Mulți oameni care au aceste afecțiuni spun că absorbția de sare Epsom este mai utilă și mai eficientă decât o baie fierbinte de la sine.
Cu toate acestea, nu este ceva ce putem dovedi sau măsura cantitativ pe cont propriu. Nu este greu să găsești sceptici care cred că orice îmbunătățire se datorează efectului placebo.
În același timp, puteți găsi revendicări online despre tot felul de lucruri pe care se presupune că le pot folosi sărurile Epsom. Unii oameni spun că ușurează toate tipurile de durere, precum și vindecarea rapidă. Puteți citi, de asemenea, că sulfatul de magneziu local (aplicat și absorbit prin piele) este mai eficient decât suplimentele de magneziu.
Dacă începeți să săturați în ea, totuși, nu există prea multe științe în spatele acestor afirmații. De fapt, sărurile Epsom și alte forme de sulfat de magneziu local au fost aproape deloc cercetate.
Ce știm?
Magneziu ingerat, cum ar fi de la alimente sau suplimente, este important pentru mai multe funcții ale corpului. Știm că este implicat în:
- Producția de energie a corpului dumneavoastră sub formă de adenozin trifosfat
- Formarea celulelor
- Menținerea mușchilor, a oaselor și a nervilor
- Îmbunătățirea sensibilității musculare
- Eventual reducerea tipurilor specifice de durere și sensibilitate a fibromialgiei (unele dintre acestea fiind împărtășite de sindromul de oboseală cronică)
Pe de altă parte, magneziu poate fi, de asemenea, foarte greu pe sistemul digestiv. Poate provoca greață, diaree persistentă, balonare și crampe, iar mulți dintre noi nu îl pot tolera ca supliment.
Multe întrebări
Toate aceste beneficii sunt legate de magneziu în dieta dvs. sau luate ca supliment. Când faci saltul de la ingerare la utilizare locală, totuși, apar câteva întrebări:
- Magneziu este absorbit prin piele, și dacă este așa, ajunge destul pentru a face o diferență?
- Are aceleași beneficii ca și magneziul ingerat?
Avem o cantitate limitată de dovezi despre # 1. Cele mai multe lucruri nu sunt absorbite prin piele, care este impermeabil. Cu toate acestea, un studiu (nepublicat) din 2006 realizat de Rosemary Waring a arătat că băile de sare Epsom de 12 minute au crescut cu o cantitate mică cantitatea de sânge și urină din magneziu și sulfat.
E suficient să faci o diferență? Asta depinde de mulți factori și chiar acum nu putem răspunde definitiv la această întrebare. Deoarece intra în sânge, nu există niciun motiv să creadă că funcționează diferit de magneziu ingerat. Iar absorbția în acest mod poate ocoli efectele secundare digestive neplăcute.
Declarații neacceptate
Unele revendicări online despre beneficiile sărurilor Epsom sunt complet nesuportate sau chiar contrazise de știință.
Unul obișnuit este că "vă detoxifică" mușchii prin "osmoză". Îți amintești de faptul că pielea e impermeabilă?
Aceasta exclude în mod automat osmoza, deoarece acest proces prin definiție înseamnă mișcarea apei printr-o membrană. Particulele dizolvate în apă pot fi în măsură să treacă prin piele, dar apa nu este.
Și detoxifiere? Corpul tău are deja grijă de asta. Termenul de detoxifiere a devenit un cuvânt cheie pe care puțini oameni înțeleg cu adevărat. Cât de lung și mai scurt este faptul că corpul dumneavoastră are sisteme perfect bune pentru eliminarea toxinelor. Deci, dacă nu aveți afecțiuni hepatice sau renale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la detoxifiere. În cel mai bun caz, pretențiile privind detoxifierea nu sunt suportate științific. În cel mai rău caz, ar putea fi periculoase.
Deci ... Unde stăm?
Cei dintre noi cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică știu prea bine că știința încă mai are multe de învățat. Unele dintre tratamentele pe care oamenii le găsesc a fi cele mai eficiente sunt nedovedite, chiar neinvestigate, de către cercetători, în timp ce pentru unii, tratamentele bine cercetate sunt eșecuri totale. Totuși, atunci când revendicările nedovedite abundă, merită să fii sceptic.
Deoarece sărurile Epsom au fost populare de multă vreme, știm că nu sunt periculoase. Cu toate acestea, dacă vă așteptați la minuni pe baza unor revendicări neîntemeiate, veți fi dezamăgiți. Dacă băile de sare Epsom lucrează pentru dvs., grozav! Doar nu vă așteptați la îmbunătățiri dramatice sau la un tratament.