Ce poate face pentru tine?
Prezentare generală
Probabil asociați acidul folic cu sarcina, deoarece este frecvent recomandat pentru prevenirea malformațiilor congenitale. Acidul folic face însă mult mai mult decât atât, și chiar și-a atras atenția ca tratament potențial pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică .
Acidul folic se numește și vitamina B9 sau acid folic. Acesta joacă un rol în:
- Transformarea alimentelor în combustibil,
- Utilizând grăsimi și proteine,
- Păstrarea părului, a pielii și a ochilor sănătoase,
- Funcția creierului / nervului,
- Ficatul sănătății,
- Sanatatea inimii,
- Prevenirea cancerului,
- Producția de material genetic,
- Efectuarea corectă a fierului și a globulelor roșii.
Unele studii sugerează că acidul folic poate ajuta la atenuarea depresiei; totuși, rezultatele sunt amestecate.
Acidul folic și vitamina B12 lucrează îndeaproape în multe dintre aceste funcții și, prin urmare, adesea se recomandă ca acestea să fie luate împreună.
Nivelurile scăzute de acid folic sunt oarecum comune. O adevărată deficiență, totuși, este rară. Deficiența poate duce la:
- Liniștea psihică,
- Uitare,
- Iritabilitate,
- Anemia (număr redus de celule roșii din sânge),
- Probleme nervoase în membre,
- Diaree,
- Pierderea poftei de mâncare,
- Creșterea slabă.
Rolul în tratarea fibromialgiei și CFS
Nu avem multe cercetări asupra acidului folic pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Studiile efectuate în anii 1980 și '90 au produs rezultate mixte, dar cele mai recente au sugerat că ar putea juca un rol pozitiv în tratamentul nostru.
Un studiu din 2006 (Lundell) a furnizat dovezi că mai mult de 80% dintre persoanele cu sindrom de oboseală cronică, în special cele cu imunodeficiență celulară B și infecție reactivă cu virusul Epstein-Barr , au văzut simptomele lor îmbunătățind suplimentele cu acid folic.
Un studiu din 2015 (Regland) a susținut utilizarea acidului folic și a suplimentării cu B12 în sindromul de oboseală cronică, în special la cei cu fibromialgie comorbidă.
Cercetătorii au concluzionat că dozele mai mari au condus la un răspuns mai bun, în special la cei cu ambele condiții. Cu toate acestea, cei care iau regulat antipirecte , Cymbalta (duloxetină) sau Lyrica (pregabalin) pe zi, au raportat un efect mai redus. Acest lucru a determinat cercetătorii să suspecteze o interacțiune negativă între medicamente și suplimente.
Este comun pentru a vedea nutriționiști și vindecatori naturali sugerează acid folic ca un tratament pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică, de asemenea.
Sursele alimentare
Acidul folic este ușor disponibil în alimente. Printre sursele alimentare obișnuite se numără:
- Sparanghel,
- Avocado,
- Ficat de vita,
- sfecla,
- varza de Bruxelles
- Rinichi, lima, fasole albă și mungă,
- Lapte,
- Suc de portocale,
- Rădăcinoase,
- Somon,
- Spanacul și alte verde închis cu frunze verzi,
- Germene de grâu,
- Cereale integrale.
În SUA, toate cerealele și produsele din cereale sunt fortificate cu acid folic.
Dozare
Dacă alegeți să luați suplimente de acid folic, mai întâi verificați dacă îl primiți deja într-un complex multivitaminic sau vitamină B.
La adulți, doza zilnică recomandată de acid folic este de 400 mcg. (Se recomandă doze mai mari pentru femeile gravide și cele care alăptează.)
Este adesea recomandat să luați un supliment din complexul B deoarece suplimentarea pe termen lung cu unul dintre vitaminele B poate duce la dezechilibre în celelalte.
De asemenea, suplimentele cu acid folic pot masca simptomele unei deficiente B12 periculoase.
Efecte secundare
Orice supliment pe care îl luați are potențialul de a provoca reacții adverse nedorite. Efectele secundare din acidul folic sunt rare la doza zilnică recomandată. Dozele mari pot duce la:
- Confuzie,
- Pierderea poftei de mâncare,
- Greaţă,
- convulsii,
- Reacțiile cutanate,
- Problemele de somn,
- Probleme de stomac.
Următoarele medicamente pot interacționa negativ cu acidul folic:
- antibiotice,
- Dilantină (fenitoină),
- Daraprim (pirimetamina),
- Medicamente pentru chimioterapie.
Multe medicamente pot interfera cu nivelele de acid folic sau cu ratele de absorbție, inclusiv unele care sunt comune celor cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică.
Acestea includ:
- Antiinflamatoarele (AINS) cum ar fi Aleve (naproxen) sau Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidina (sulfasalazina) pentru artrita reumatoida sau boala inflamatorie a intestinului;
- Blocanții acidului, inclusiv antiacidele, blocanții H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) și inhibitorii pompei de protoni (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Medicul vă poate ajuta să identificați eventualele interacțiuni potențiale și să indicați dozajul corect pentru dumneavoastră. De asemenea, nu este niciodată o idee proastă să consultați farmacistul despre interacțiuni - acestea ar putea fi conștiente de faptul că medicul dumneavoastră nu este.
Mai multe informații despre suplimente
Pentru a afla mai multe despre administrarea suplimentelor pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică, consultați:
surse:
Harmon DL, și colab. anale de biochimie clinică. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. O variantă genetică comună care afectează metabolismul folatului nu este suprareprezentată în sindromul de oboseală cronică.
Jacobson W, și colab. Neurobiologie. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folate serică și sindrom de oboseală cronică.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arhivele medicinii interne. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Extractele hepatice - acidul folic - cianocobalamina vs. placebo pentru sindromul de oboseală cronică.
Lundell K, și colab. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Activitatea clinică deplină și un gaz la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.
Regland B, și colab. Plus unu. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Răspuns la vitamina B12 și acid folic la encefalomielita mialgică în fibromialgie.
Universitatea din Maryland Medical Center. Toate drepturile rezervate. Vitamina B9 (acid folic). Accesat în iulie 2015.