Această tehnică de masaj poate scădea durerea cu fibromialgie
Dovezile care sugerează că durerea unică a fibromialgiei poate apărea în mare parte din fascia a dus la interesul pentru un tip de masaj numit eliberare miofascială.
Este comun să auziți pe cineva cu fibromialgie spunând: "Muschii mei dureau tot timpul asupra corpului meu, tot timpul". Dar, deoarece oamenii de știință lucrează pentru a înțelege cauza durerii fibromialgiei , ei privesc din ce în ce mai puțin la mușchi și în loc să se concentreze mai mult asupra fasciei.
Ce este Fascia?
Știi stratul ăla alb, în filme de piept de pui? Aceasta este fascia. Pronunțat FASH-ah, este un țesut subțire, dar puternic, care înfășoară în jurul fiecărui mușchi din corpul dumneavoastră și structurile din interiorul mușchilor. De asemenea, înconjoară alte structuri din organism, inclusiv organe, nervi și vase de sânge. Fascia formează o rețea corporală de țesut conjunctiv care este esențială pentru buna funcționare.
Ca țesutul muscular, țesutul fascial poate deveni rănit, inflamat și dureros. Practicienii declanșați de miofascial spun că fascia poate forma aderențe, care sunt locuri în care sunt aglomerate și lipite împreună, determinând fascia să tragă pe alte structuri, să creeze durere și să afecteze funcția.
Fascia în fibromialgie
O afecțiune numită sindrom de durere miofascială , în care restricțiile fasciculului și punctele de declanșare provoacă durere larg răspândită, este extrem de frecventă la persoanele cu fibromialgie. De fapt, fibromialgia și sindromul de durere miofascială sunt considerați factori de risc unul pentru celălalt.
Porțiuni din comunitatea de îngrijire medicală consideră că acestea sunt de fapt aceeași stare.
O revizuire scrisă de Ginevra Liptan, MD, a sugerat că inflamația și fascia prost funcționând în jurul celulelor musculare cauzează durerea totală a fibromialgiei și se poate datora unui răspuns disfuncțional de vindecare.
Dr. Liptan ipoteza că problemele cu fascia pot duce la sensibilizarea centrală , care este un factor cheie al afecțiunii și implică apariția hipersensibilității la durere a sistemului nervos central. În cartea sa, Fibromialgia , ilustrând teoria ei despre modul în care fascia este tensionată cronică și cum aceasta duce la o cascadă de alte simptome.
Myofascial Release
Descoperirea miofascială, denumită și "metoda punctului de declanșare", este o tehnică de masaj în care terapeutul folosește o presiune blandă și susținută asupra zonelor problematice pentru a elibera aderențele și pentru a netezi fascia.
Studiile multiple arată că eliberarea miofascială poate duce la scăderea durerii, o mai bună poziție, simptome reduse, o gamă crescută de mișcare și o îmbunătățire a calității vieții.
Eliberarea miofascială și fibromialgia
Nu avem prea multe cercetări despre eliberarea miofascială pentru fibromialgie, dar ceea ce avem este promițător.
Un studiu din Spania a arătat că 20 de săptămâni de eliberare miofascială au îmbunătățit somnul, durerea, nivelurile de anxietate și calitatea vieții la persoanele cu fibromialgie cel puțin o lună după terminarea tratamentului. La marca de șase luni, calitatea somnului era încă mai ridicată, dar alte îmbunătățiri s-au diminuat, sugerând necesitatea continuării tratamentului.
Un mic studiu din 2017 sa uitat la eliberarea auto-miofascială, în care oamenii au fost învățați să se trateze. Cercetătorii spun că, la persoanele care au practicat-o în mod regulat, aceasta a dus la schimbări semnificative în:
- zile bune pe săptămână
- durere intensitate
- oboseală
- rigiditate
- depresiune
- Gama de mișcare
Fiindcă fibromialgia ne face atât de sensibili la atingere și presiune , unii oameni sunt reticenți în a încerca masajul . Gentleness de eliberare myofascial poate face mai ușor pentru a tolera mai multe decât forme mai profunde de masaj, cum ar fi Rolfing. Cu orice formă de terapie hands-on, este esențial să comunici cu terapeutul despre cât de multă presiune poți tolera și orice durere pe care o poți manifesta în timpul sau după tratament.
Înainte de a încerca eliberarea miofascială sau altă formă de masaj, asigurați-vă că găsiți un terapeut calificat.
surse:
Castro-Sanchez AM, și colab. Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă: eCAM. 2011; 2011: 561753. Avantajele terapiei de eliberare prin masaj-miofascial asupra durerii, anxietății, calității somnului, depresiei și calității vieții la pacienții cu fibromialgie.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Jurnal de medicină sportivă și fitness fizic. 2017 Iul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Beneficiile unui program de eliberare auto-miofascială privind calitatea vieții legate de sănătate la persoanele cu fibromialgie: un studiu controlat, randomizat.
> Kain J, și colab. Revista caroseriei și terapiilor de circulație. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Compararea unei tehnici de eliberare miofascială tri-plană indirectă (MFR) și a unui pachet fierbinte pentru creșterea intervalului de mișcare.
Liptan GL. Revista caroseriei și terapiilor de circulație. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: O legătură lipsă în înțelegerea noastră a patologiei fibromialgiei.
> Meltzer KR, și colab. Revista caroseriei și terapiilor de circulație. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. Modelarea in vitro a leziunilor mișcărilor repetitive și eliberarea miofascială.