Maca ( Lepidium meyenii ) este rădăcina unei legume originare din regiunea Andes din Peru. Cunoscută sub numele de "ginsengul peruvian" (chiar dacă nu aparține aceleiași familii botanice ca ginsengul ), maca este consumată ca hrană și se spune că stimulează energia și libidoul.
În mod obișnuit, se adaugă pudră de rădăcini, sucuri și mișcări, pulberea de rădăcină poate fi de asemenea utilizată ca ingredient în alimente precum cafea, ciocolată sau uleiuri.
În Peru, întreaga rădăcină de maca este adesea adăugată la supă și fulgi de ovăz, prăjită și consumată ca legume sau transformată într-o băutură fermentată cunoscută sub numele de "maca chica".
Utilizează pentru Maca
Suporterii susțin că maca poate beneficia de condiții cum ar fi disfuncția erectilă , libidoul scăzut, depresia, căderea părului și bufeurile și alte simptome asociate cu menopauza .
Ca legume crucifere (cum ar fi varza, broccoli, arugula, varza de Bruxelles si varza), maca contine glucosinolati, compusi de plante care sunt studiate pentru rolul lor in prevenirea cancerului.
În medicina populară peruviană, maca este uneori folosită pentru a crește nivelul de energie.
Beneficiile lui Maca
Puține studii științifice au examinat eficacitatea maca. Iată o privire asupra mai multor constatări din cercetarea disponibilă:
Funcția sexuală și libidoul
Pentru un raport publicat in BMC Complementary and Alternative Medicine , cercetatorii au analizat patru studii clinice publicate anterior cu privire la utilizarea de maca pentru imbunatatirea functiei sexuale.
În timp ce două studii au constatat că maca poate avea efecte pozitive asupra disfuncției sexuale, cercetătorii au concluzionat că numărul total de studii, dimensiunea totală a eșantionului și calitatea medie a studiilor au fost prea limitate pentru a trage concluzii ferme. Ei au remarcat, de asemenea, că nu există cunoștințe suficiente privind riscurile de aport de maca.
Disfuncția sexuală indusă de antidepresiv
Maca poate ameliora disfuncția sexuală indusă de antidepresiv la femei , potrivit unui studiu din 2015 publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi . Pentru acest studiu, femeile care au luat clase de medicamente antidepresive cunoscute sub numele de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) și SNRI (inhibitori ai recaptării serotoninei-noradrenalinei) au luat fie rădăcină de maca, fie un placebo. Ratele de remisiune a disfuncției sexuale la sfârșitul studiului de 12 săptămâni au fost mai mari pentru cei care luau maca.
Fertilitate
Într-un mic studiu publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi în 2015, calitatea materialului seminal și a nivelurilor hormonale au fost evaluate după aportul de maca sau de placebo. După perioada de studiu de 12 săptămâni, nu s-au înregistrat schimbări semnificative în concentrația spermei, în motilitate și în nivelurile hormonale, totuși, concentrația și motilitatea spermatozoizilor au prezentat tendințe în creștere.
depresiune
Maca poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit in depresie, potrivit unui studiu publicat in Climacteric in 2015. Pentru studiu, femeile care au fost postmenopauza au luat maca timp de sase saptamani. Cercetatorii au descoperit scaderi semnificative in depresie si tensiunii arteriale diastolice (numarul de jos intr-o citire a tensiunii arteriale), comparativ cu cei care au luat un placebo.
Nu au existat diferențe între nivelurile hormonale (estradiol, FSH, TSH și SHBG), glucoză, lipide și citokine serice.
Efecte secundare și siguranță
Se știe puțin despre siguranța și efectele secundare ale utilizării pe termen scurt sau lung a maca.
Efectul lui Maca asupra nivelurilor hormonale este slab înțeleasă. De exemplu, unele studii nu au găsit niciun efect asupra hormonilor sexuali, în timp ce studiile la animale au raportat niveluri ridicate de hormon luteinizant, progesteron și testosteron.
Într-un raport de caz, o femeie care a luat un extract de maca sa dovedit a avea niveluri ridicate ale testosteronului total. Dacă aveți o afecțiune sensibilă la hormoni, cum ar fi endometrioza, fibromul uterin sau cancerul de sân, uterin sau ovarian, nu ar trebui să luați maca.
Maca este legume crucifere. Administrarea excesivă sau regulată de maca brută poate interfera cu funcția tiroidiană.
Ca și în cazul altor suplimente, maca nu a fost testată pentru siguranță la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau la cei care iau medicamente.
Takeaway
În timp ce maca este adesea consumată ca hrană (și se spune că este un tonic super-alimentar), este nevoie de mai multă cercetare pentru a înțelege efectele și riscurile. Dacă intenționați să utilizați maca, asigurați-vă că ați vorbit mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs.
> Surse:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, și colab. Un studiu dublu-orb, controlat placebo, cu rădăcină de maca ca tratament pentru disfuncția sexuală indusă de antidepresiv la femei. Comportament bazat pe evidente Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Efectul Lepidium meyenii Walp. privind parametrii de spermă și nivelurile hormonului seric la bărbații sănătoși adulți: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Comportament bazat pe evidente Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) pentru îmbunătățirea funcției sexuale: o revizuire sistematică. BMC Complement Altern Med. 2010 6 august; 10: 44.
> Stojanovska L, Legea C, Lai B, și colab. Maca reduce tensiunea arterială și depresia, într-un studiu pilot la femeile din postmenopauză. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.