Este acest ulei vegetal omega-3 vegan noul ulei de pește?
Dacă sunteți în căutarea unui supliment pentru a ajuta la creșterea nivelului de acizi grași omega-3, este posibil să fi auzit de un produs natural numit ulei ahiflower. O sursă de mai multe tipuri de acizi grași esențiali, uleiul de adâncime devine rapid o alternativă preferată pentru uleiul de pește și uleiul de in .
Deși uleiul de acvariu nu are o istorie îndelungată de consum de către oameni, el a câștigat popularitate ca supliment alimentar în ultimii ani.
Producătorii susțin că uleiul servește drept cea mai bogată sursă de plante de acid stearidonic disponibil în comerț (sau SDA, un tip de omega-3). Acidul stearidonic este transformat în organism în acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), tipurile de acizi grași omega-3 din uleiul de pește.
Uleiul de arbori este derivat din semințele unei plante numită Buglossoides arvensis , care este membru al familiei de porumb . Denumirile sale comune includ gromwell de porumb și gromwell de câmp.
De ce oamenii iau Ahiflower?
Vital pentru sanatatea ta, omega-3s au fost gasite pentru a reduce inflamatia cronica-un factor cheie in staving off boala. Cercetările sugerează că omega-3-urile pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire a inimii și a unor forme de cancer, precum și protecția împotriva unor afecțiuni comune precum osteoartrita și depresia . În plus, omega-3s sunt considerate cruciale pentru funcția creierului.
Omega-3s sunt disponibile într-o varietate de alimente.
De exemplu, peștii grași cum sunt somonul, tonul și halibutul sunt bogați în DHA și EPA, în timp ce alimentele vegetale cum ar fi semințele de in și semințele de dovleac conțin un omega-3 numit acid alfa linolenic (ALA). Cu toate acestea, mulți oameni folosesc suplimente alimentare cum ar fi uleiul de crescătorie ca un mijloc de creștere a nivelului lor de omega-3 și, la rândul său, obținerea unei varietăți de beneficii pentru sănătate.
O parte a recursului a fost că doar un procent mic de ALA în majoritatea surselor vegane de acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de semințe de in) se transformă în DHA și EPA. Conversia acidului stearidonic la DHA și EPA este considerată mult mai eficientă.
Deoarece uleiul de pește provine dintr-o plantă, este deosebit de atrăgător pentru cei care caută un înlocuitor vegetarian sau vegan pentru uleiul de pește și uleiul de krill (două dintre cele mai utilizate surse de acizi grași omega-3). Și cu creșterea cererii de suplimente de omega-3 legate de pescuitul excesiv al anumitor specii de viață marină, se crede, de asemenea, că uleiul de pește ar putea face o alternativă durabilă la uleiul de pește și la uleiul de krill.
Nu numai o sursă de omega-3, uleiul de adaos conține, de asemenea, acizi grași omega-6. Găsit într-un număr de uleiuri vegetale, omega-6 joacă un rol major în funcția creierului, pe lângă reglarea metabolismului și menținerea sănătății oaselor.
Beneficiile de sănătate ale fermecătorului
Deoarece utilizarea uleiului de acvariu ca remediu natural este destul de nouă, puține studii științifice au analizat posibilele beneficii pentru sănătate. Cercetarea disponibilă include mai multe studii clinice mici, inclusiv un studiu publicat în Jurnalul de Științe Nutriționale în 2016.
Pentru acest studiu, 40 de oameni sănătoși aveau diete zilnice, suplimentate cu ulei de floarea soarelui sau cu ulei de semințe de in, timp de 28 de zile. În timp ce ambele grupuri au înregistrat o creștere a nivelului lor de ALA și EPA, cei care au primit un ulei în creștere au avut un impuls mai mare în nivelurile EPA.
Într-un alt studiu, publicat în revista Nutrients în 2017, 88 de oameni sănătoși au consumat un supliment care conține ulei de floarea-soarelui, ulei de floarea-soarelui sau o combinație a celor două uleiuri în fiecare zi timp de 28 de zile. Până la sfârșitul studiului, participanții tratați cu aceștia au prezentat o creștere mai mare a nivelului lor de anumite substanțe antiinflamatorii (inclusiv o proteină numită interleukină-10).
Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina efectele asupra sănătății ale acestui fenomen, aceste studii sugerează că promotorul prezintă promisiunea unui supliment de combatere a inflamației.
Efecte secundare și probleme de siguranță
Datorită insuficienței cercetărilor privind efectele sale asupra sănătății, se știe puține despre siguranța luării uleiului de aramă. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor suplimentelor omega-3, există îngrijorarea că dozele mari pot crește riscul de sângerare. Prin urmare, persoanele cu tulburări de sângerare (sau oricine utilizează medicamente care diluează sângele) ar trebui să aibă grijă când consumă ulei de amor.
De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni cronice cu uleiul de crescător și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard ar putea avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Un cuvânt din
Puteți încărca omega-3 prin consumul de pește gras (cum ar fi somonul, macrou, hering, sardine și ton) cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu mâncați pește, încercați să vă îmbogățiți dieta cu alimente cum ar fi semințele de in, soia, semințele de dovleac și nucile.
Este posibil ca administrarea unui supliment alimentar, cum ar fi uleiul de adaos, să umple golurile nutriționale din dieta dvs. și să vă ajute să atingeți nivelurile optime de omega-3. Dacă aveți simptome cum ar fi oboseală, tulburări de memorie, tulburări de dispoziție și circulație necorespunzătoare, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți să luați suplimente de omega-3.
> Surse:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Consumul de ulei de semințe de Buglossoides arvensis este sigur și crește conținutul de acid gras al lanțului cu lanț lung cu n-3 mai mult decât uleiul de semințe de in - rezultatele unui studiu clinic randomizat de fază I. J Nutr Sci. 2016 Jan 8; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Buglossoidele dietetice Arvensis Oil cresc n-3 acizi grasi polinesaturati n-3 intr-o maniera dependenta de doza si imbunatateste testul controlat randomizat placebo-controlat cu interleukina-10-a la nivelul intregului sange stimulat de lipopolizaharide. Nutrienți. 2017 Mar 10; 9 (3).
> Swanson D, Bloc R, Mousa SA. Omega-3 acizi grași EPA și DHA: beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții. Adv Nutr. 2012 ianuarie; 3 (1): 1-7.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.