Poate lua Biotin prelungi sfaturi?
Biotina este o vitamina B adesea tentată ca un remediu natural pentru unghiile fragile. Găsit natural într-o serie de alimente, biotina este disponibilă pe scară largă sub formă de supliment. Sustinatorii sustin ca suplimentele de biotina pot ajuta, de asemenea, la promovarea pierderii in greutate si tratarea conditiilor variind de la acnee si eczeme la diabet si depresie . Deși cercetările privind sănătatea biotinei și a unghiilor sunt oarecum limitate, unele studii sugerează că suplimentele de biotină pot ajuta la tratarea unghiilor fragile.
Știința din spatele biotinei și unghiilor
Pana in prezent, nu exista suficiente dovezi stiintifice pentru a evalua eficacitatea biotin in tratamentul unghiilor fragile, in conformitate cu National Institutes of Health (NIH). Totuși, unele cercetări arată că biotina poate ajuta la reducerea unghiilor fragile. De exemplu, într-un raport din 2007 publicat în Journal of Drugs in Dermatology , oamenii de știință declară că sindromul de unghii fragile poate scădea atunci când se administrează zilnic 2,5 mg de biotină sub formă de suplimente.
Mai multe studii mai mici, mai vechi, indică faptul că biotina are promisiune în tratamentul unghiilor fragile. De exemplu, într-un studiu din 1993 al revistei Cutis , cercetătorii au repartizat 44 de pacienți cu unghii fragile la șase luni de tratament cu suplimente de biotină. Dintre cei 35 de persoane care au finalizat studiul, 63 la suta au aratat o imbunatatire semnificativa, in timp ce 37 la suta au raportat nici o schimbare in starea lor.
caveats
Deși biotina pare a fi bine tolerată, efectele secundare pe termen lung ale unor doze mari de biotină nu sunt cunoscute.
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului.
De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici , dar dacă aveți în vedere utilizarea de biotină, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
Utilizarea biotinei pentru creșterea unghiilor
În timp ce unele cercetări sugerează că biotina poate ajuta la tratarea unghiilor fragile, nu există încă dovezi suficiente pentru a trage concluzii ferme despre beneficiile folosirii suplimentelor de biotină pentru unghiile mai sănătoase. Pentru a vă umple biotina fără a utiliza suplimente, includeți alimente bogate în biotină, cum ar fi drojdia de bere, drojdie nutritivă, ficat, conopidă, somon, banane, morcovi, gălbenușuri de ou, sardine, leguminoase și ciuperci.
Deși deficiența de biotină este mai puțin frecventă, poate să apară la persoanele care consumă excesiv alcool sau consumă o cantitate mare de albus de ou (care conține o proteină care blochează absorbția biotinei). Tulburarea genetică a deficienței de biotină, dermatita seboreică infantilă și îndepărtarea chirurgicală a stomacului pot crește, de asemenea, necesarul de biotină. Simptomele de deficit de biotină includ subțierea părului, o erupție cutanată roșie (în special în jurul ochilor, nasului și gurii), depresie, epuizare, halucinații și furnicături ale brațelor și picioarelor.
Unghiile picioarelor sunt adesea un rezultat normal al procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, fragilitatea unghiilor poate semna uneori o problemă de sănătate care stă la baza (cum ar fi boala tiroidiană).
Simptomele unghiilor fragile includ ruperea frecventă și / sau ușoară, crăparea, despicarea sau ruperea unghiilor. Dacă aveți unghii fragile, este important să vă adresați mai degrabă medicului dumneavoastră decât să vă tratați cu unghiile cu suplimente de biotină. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
> Surse:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutriție și boli de unghii". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Unghiile fragile: răspuns la suplimente zilnice de biotină". Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Institutele naționale de sănătate. "Biotin: Suplimente MedlinePlus". Iulie 2011.
> Institutele naționale de sănătate. "Anomalii ale unghiilor: Enciclopedia medicală MedlinePlus". Iunie 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamine și minerale: rolul lor în sănătatea și boala unghiilor". J Droguri Dermatol. 2007 Aug. 6 (8): 782-7.