Acidul malic este o substanță găsită în mod natural în mere și pere. Este considerat un acid alfa-hidroxilic, o clasă de acizi naturali frecvent utilizați în produsele de îngrijire a pielii. De asemenea, vândute sub formă de supliment alimentar, se spune că acidul malic oferă o varietate de beneficii.
Utilizează acidul malic
Cand se aplica pe piele, se spune ca acidul malic reduce semnele de imbatranire, elimina celulele moarte ale pielii, ajuta la tratamentul acneei si promoveaza hidratarea pielii.
Acidul malic este utilizat, de asemenea, pentru sporirea performanțelor sportive atunci când este luat în formă suplimentară. Acesta este uneori combinat cu suplimente de creatină pentru a îmbunătăți absorbția creatinei de către organism. Sustinatorii sustin ca acidul malic poate promova productia de energie, creste rezistenta exercitarii, si ajuta la lupta impotriva oboselii musculare.
În plus, consumul de acid malic în combinație cu magneziu este uneori spus pentru a atenua durerea și alte simptome de fibromialgie .
Îngrijirea pielii Beneficiile acidului malic
O serie de studii precoce publicate în anii 1990 și începutul anilor 2000 indică faptul că acidul malic poate fi benefic atunci când este aplicat pe piele. În testele efectuate pe animale și celule umane, autorii studiilor au constatat că acidul malic poate ajuta la creșterea producției de colagen și la inversarea semnelor de îmbătrânire a pielii induse de soare.
Cercetări mai recente privind acidul malic aplicat local include un mic studiu publicat în Journal of Drugs in Dermatology în 2013.
Pentru acest studiu, cercetatorii au desemnat persoanele cu melasma (o afectiune comuna marcata de patch-uri de piele anormal de intunecat) la un regim de ingrijire a pielii care a inclus utilizarea vitaminei C si a acidului malic. La o urmărire medie de 26 de luni, sa constatat că regimul este un tratament eficient pe termen scurt pentru melasma.
Beneficiile suplimentelor acidului malic
Până în prezent, câteva studii au testat efectele asupra sănătății luării acidului malic sub formă de suplimente. Cu toate acestea, există unele dovezi că suplimentele cu acid malic pot oferi anumite beneficii:
Pietre la rinichi
Acidul malic este un precursor al citratului, o substanță despre care se crede că împiedică legarea calciului cu alte substanțe din urină care formează pietre la rinichi. Citratul poate, de asemenea, împiedica creșterea cristalelor prin împiedicarea lipirii acestora.
Conform unui studiu preliminar de laborator publicat în 2014, consumul de acid malic poate crește pH-ul și citratul din urină, făcând formarea de piatră mai puțin probabilă. Autorii studiului au concluzionat că suplimentarea cu acid malic poate fi utilă pentru tratamentul conservator al pietrelor de rinichi de calciu.
Într-o revizuire din 2016, oamenii de știință au sugerat că, având în vedere conținutul ridicat de acid malic în pere, cercetarea viitoare ar trebui să analizeze dacă o dietă suplimentată cu pere și cu carne și sodiu scăzută poate reduce formarea de pietre.
Performanța fizică
Pentru un studiu publicat în Acta Physiologica Hungarica în 2015, cercetătorii au investigat eficacitatea unui supliment de creatină-malat în sprinteri și alergatori pe distanțe lungi. După șase săptămâni de suplimente combinate cu pregătirea fizică, a existat o creștere semnificativă a performanței fizice în sprinteri, măsurată prin puterea de vârf, munca totală, compoziția corporală și nivelurile ridicate ale hormonului de creștere.
La alergătorii pe distanțe lungi, a existat o creștere semnificativă a distanței acoperite.
Gură uscată
Utilizarea unui spray de acid malic 1% pe cale orală a fost explorată ca un tratament pentru gura uscată. Un studiu publicat în depresie și anxietate , de exemplu, a evaluat o pulverizare de acid malic de 1% comparativ cu un placebo la persoanele cu gură uscată care au rezultat din utilizarea antidepresivă. După două săptămâni de utilizare a spray-urilor atunci când este necesar, cei care utilizează spray-ul acidului malic au avut simptome îmbunătățite ale gurii uscate și rate de debit saliva crescute.
Fibromialgia
Studiul Apilot publicat în Journal of Reumatology în 1995 a constatat că administrarea de acid malic în combinație cu magneziu a ajutat la atenuarea durerii și sensibilității la persoanele cu fibromialgie.
Pentru acest studiu, cercetatorii au alocat 24 de persoane cu fibromialgie la tratament fie cu placebo, fie cu o combinatie de acid malic si magneziu. După șase luni, cei tratați cu combinația de acid malic și magneziu au prezentat o îmbunătățire semnificativă a durerii și sensibilității. Cu toate acestea, există o lipsă de cercetări mai recente asupra eficacității acidului malic ca tratament de fibromialgie.
Posibile efecte secundare
Datorită lipsei cercetării, se știe puțin despre siguranța utilizării suplimentelor cu acid malic pe termen lung sau regulat. Cu toate acestea, există unele preocupări că aportul de acid malic poate declanșa anumite efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, diaree, greață și reacții alergice.
Deși acidul malic este în general considerat sigur atunci când este aplicat pe piele în cantitatea recomandată, unii oameni pot suferi iritații, mâncărime, roșeață și alte reacții adverse. Este o idee bună să faceți patch-uri pentru a testa noi produse.
În plus, acizii alfa-hidroxi sunt cunoscuți pentru a crește sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Prin urmare, este important să utilizați protecția solară în combinație cu produse de îngrijire a pielii care conțin orice tip de acid alfa-hidroxi.
Rețineți că acidul malic nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor de aici , dar dacă sunteți gravidă sau alăptați, luați medicamente sau suplimente sau aveți o stare de sănătate (cum ar fi boala inimii sau a rinichilor), este deosebit de important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice nou supliment.
Linia de fund
Utilizarea acidului malic, ca parte a rutinei de îngrijire a pielii, vă poate ajuta cu îngrijorări cum ar fi pigmentarea, acneea sau îmbătrânirea pielii. Dar rețineți că este o idee bună să efectuați un test de testare atunci când utilizați produse noi și pentru a evita zona ochilor.
Acidul malic se găsește în fructe și legume și se produce natural în organism atunci când carbohidrații sunt transformați în energie. În timp ce unele cercetări sugerează că suplimentele cu acid malic pot ajuta persoanele cu anumite condiții, sunt necesare studii clinice de înaltă calitate. Dacă încă intenționați să o utilizați, consultați-vă medicul înainte de a lua acest medicament pentru a discuta riscurile și beneficiile potențiale.
surse:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, și colab. Eficacitatea unui spray local cu sialogogue care conține 1% acid malic la pacienții cu gură uscată indusă de antidepresiv: un studiu clinic dublu-orb, randomizat. Deprimați anxietatea. 2013 februarie; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suplimentarea cu acid malic crește excreția citratului urinar și pH-ul urinar: implicații pentru tratamentul potențial al bolii de oxalat de calciu din piatră. J Endourol. 2014 februarie; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Tratamentul cu succes pe termen scurt și lung al melasmei și hiperpigmentarea postinflamatorie folosind vitamina C cu o mască de ionoforizare cu fața în față și un regim de îngrijire a pielii cu acid mandelic / malic. J Droguri Dermatol. 2013 ianuarie; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, și colab. Efectul suplimentelor de creatină malate asupra performanței fizice, a compoziției corporale și a nivelelor hormonale selectate la spinterii și alergătorii pe distanțe lungi. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.