De ce avem energie scăzută și cum să ne luptăm
Ceva fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică ( ME / CFS ) au în comun este o lipsă de energie. Acest lucru este diferit de oboseala sau lipsa de motivație care poate veni cu depresia. Vrem să facem ceva, dar nu putem să facem din punct de vedere fizic.
În primul rând, nu este ca să fii obosit și să dormi. Este mai mult un os-obosit, nu se poate mișca un sentiment muscular.
Dacă ați lucrat vreodată până la punctul în care nu mai puteți face, indiferent cât de mult doriți, despre asta vorbim. Dacă ați ieșit vreodată din anestezie, cu membrele prea grele pentru a vă ridica, veți obține. Poate doriți să dormiți, dar trebuie să vă odihniți muschii înainte de a face altceva.
Cu FMS și ME / CFS, totuși, această lipsă de energie poate să lovească brusc și să dureze mult timp, indiferent de cât de mult ne odihnim. S-ar putea să se întâmple în mijlocul unei călătorii de cumpărături, la serviciu sau la zece minute după ce a ieșit din pat. S-ar putea să existe doar primul lucru dimineața și să vă împiedică să vă ridicați deloc.
Nu înțelegem pe deplin acest simptom sau de ce face parte din aceste boli, dar cercetările sugerează că acesta este, cel puțin parțial, datorat nivelurilor scăzute de ceva numit adenozin trifosfat sau ATP.
Ce este adenozin trifosfat?
ATP stochează energia din corpul tău.
Biologii numesc adesea "moneda energetică a vieții". Este principala sursă de energie în toate celulele vii. Este ceea ce energia din alimentele tale este transformată, astfel încât să poată alimenta toate procesele corpului tău.
ATP este produs de mitocondriile din celule. Celulele tale au nevoie să funcționeze, muschii tăi au nevoie să se contracteze, tot ceea ce-ți trebuie în corpul tău pentru a putea funcționa cum ar trebui.
Adenozina apare în mod natural în corpul dumneavoastră și, printre altele, se ocupă de reglementarea fluxului sanguin la unele dintre organele dumneavoastră. Când vine vorba de ATP, totuși, partea trifosfată este mai importantă.
Pentru a forma ATP, adenozina se unește cu trei grupe de fosfați. Atunci când energia este necesară undeva și ATP este trimis, unul dintre acești fosfați este rupt, eliberând energia. Apoi corpul dumneavoastră înlocuiește fosfatul pentru a crea încă o dată ATP. Este un proces nesfârșit de reciclare.
Când blocurile de ATP nu sunt disponibile corpului dvs. sau ceva care interferează cu procesul de reciclare, nivelurile ATP pot deveni scăzute și pot duce la deficiență energetică.
Deficitul de ATP în fibromialgie
Nu avem o tona de cercetare privind rolul ATP în FMS, iar studiile pe care le avem sunt destul de mici. Din fericire, sunt destul de consecvente sugerând că nivelurile ATP sunt scăzute în această condiție.
Un studiu european publicat în 2013 a arătat o corelație între capacitatea scăzută a mușchilor în mâini și picioare în FMS și concentrații semnificativ mai scăzute de ATP și fosfocreatină, care este ca o pungă de fosfat pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a menține că procesul de reciclare merge așa cum arde energie .
Activitatea anterioară a constatat niveluri ATP semnificativ scăzute în plachetele participanților cu FMS, împreună cu alte anomalii care sugerează că organismul nu a putut să mențină cantități coerente de ATP.
Deci, în timp ce corpul muncii pare să identifice o deficiență și că se presupune că deficiența joacă un rol în lipsa de energie, asta e tot ce putem spune pentru moment.
Deficiența ATP în ME / CFS
În ME / CFS, ATP a primit un pic mai multă atenție din partea cercetătorilor, probabil pentru că lipsa de energie este mai mult o caracteristică distinctivă în ME / CFS decât în FMS, unde accentul este, în general, asupra durerii.
O mână de studii cu privire la funcțiile mitocondriale din celule au susținut convingerea crescândă că producția scăzută de ATP se trage din disfuncția mitocondrială, ceea ce înseamnă că chiar blocurile de celule ale celulelor nu funcționează corect.
Unul dintre simptomele distinctive ale ME / CFS este maladia post-exercițială , care este o creștere anormală și extremă a simptomelor după efort. Cantitatea de exercițiu pe care o ia este variabilă de persoană, dar le lasă în imposibilitatea de a face aceeași activitate în ziua următoare, ceea ce este neobișnuit și unic pentru această boală.
Hârtia din 2015 afectează starea de rău post-exercițială la niveluri critic scăzute de ATP din cauza adenozinei inadecvate, sugerând că perioada de recuperare prelungită există pentru că organismul trebuie să se prindă mai întâi pe adenozină și apoi pe ATP.
Un articol de revizuire publicat în 2014 susține această ipoteză, cercetătorii care leagă defectele în producerea de ATP nu numai pentru starea de rău post-exercițiu, ci și pentru debutul bolii însăși și a mai multor anomalii metabolice asociate acesteia. Autorii acestei lucrări au scos în evidență și posibilitatea ca producția de ATP scăzut în ME / CFS să conducă la autoimunitate prin influența asupra morții celulelor.
Tratarea deficienței ATP
Tratamentele farmaceutice care sunt în general prescrise pentru aceste boli nu abordează disfuncțiile mitocondriale posibile sau deficiența ATP. Cu toate acestea, unii medici raportează succesul cu suplimente considerate că îmbunătățesc aceste probleme fundamentale. Unele dintre aceste suplimente au cercetare care oferă cel puțin unele dovezi ale eficacității lor.
Probabil ați auzit despre coenzima Q10 (CoQ10) , care apare în mod natural în corpul dumneavoastră și poate fi luată ca supliment. Este popular în rândul persoanelor cu FMS, ME / CFS și multe alte condiții, precum și pentru sănătatea generală. În parte, asta pentru că corpul tau are nevoie de CoQ10 pentru a face ATP.
Mai multe studii care implică FMS și / sau ME / CFS leagă nivele scăzute de ATP cu deficiență de CoQ10. Mai multe studii sugerează, de asemenea, că suplimentele CoQ10 îmbunătățesc energia în aceste condiții. Suplimentele CoQ10 pot:
- îmbunătățirea energiei
- atenuează starea de rău post-exercițiu
- atenuați oboseala
- ameliorarea durerii (hiperalgeziei) de FMS
Alte suplimente sugerate uneori pentru disfuncția mitocondrială includ:
Medicul dvs. vă poate recomanda alte tratamente pentru a vă stimula energia prin creșterea nivelului ATP.
Amintiți-vă că chiar și substanțele naturale pot avea efecte secundare și interacțiuni negative cu alte lucruri pe care le luați. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele care vă interesează înainte de a începe și asigurați-vă că știți cum să începeți în siguranță un regim suplimentar .
> Surse:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, și colab. Scăderea concentrațiilor musculare ale ATP și PCR în mușchiul cvadriceps al pacienților cu fibromialgie - Studiu 31P-MRS. Jurnal european de durere. 2013 septembrie; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Analiza in silico a intoleranței la efort în encefalomielita mialgică / sindromul de oboseală cronică. Chimie biofizică. 2015 Jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Deficitul de coenzima Q10 în tulburările medicale și neuropsihiatrice: potențiale repercusiuni și implicații terapeutice. Neurobiologie neurochirurgicală. 2013 Dec; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Rolul emergent al autoimunității în encefalomielita mialică / sindromul de oboseală cronică (ME / cfs). Neurobiologie neurochirurgicală. 2014 Apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Disfuncțiile mitocondriale în encefalomielita mialgică / sindromul oboselii cronice explicate prin căi de stres imuno-inflamatorii, oxidative și nitrosative. Boala cerebrală metabolică. 2014 martie; 29 (1): 19-36.