Carnitina, numită și L-carnitină, ajută celulele dvs. să producă energie prin ruperea grăsimii. De asemenea, poate ajuta creierul să utilizeze neurotransmițătorii , serotonina și glutamatul , care pot fi în afara echilibrului la persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS ). Carnitina este, de asemenea, un antioxidant.
Studiile arată că suplimentele de carnitină pot ajuta la scăderea nivelului de durere și pot stimula sănătatea mintală a persoanelor cu FMS și pot diminua oboseala la cei cu ME / CFS.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu afecțiune tolerează bine carnitina.
Dozare
Studiile au arătat un beneficiu terapeutic din 500 mg de carnitină de două ori pe zi.
Carnitină în dieta ta
Mai multe alimente conțin carnitină, inclusiv:
- Carne (în special carne roșie)
- Lactate
- Peşte
- păsări de curte
- Tempeh (soia fermentată)
- Grâu
- Sparanghel
- avocado
- Unt de arahide
Efecte secundare
Nivelurile ridicate de carnitină pot duce la efecte secundare. Cele serioase includ:
- Ritmul cardiac rapid
- Creșterea tensiunii arteriale
- Febră
Cele mai grave includ:
- Vărsături
- Greaţă
- Durere de cap
- Diaree
- Nas înfundat
- Nelinişte
- Dificultăți de somn (mai ales atunci când sunt luate la sfârșitul zilei)
Carnitina poate afecta acțiunea hormonului tiroidian, deci nu ar trebui să luați-o dacă nivelul hormonului tiroidian este scăzut sau la limita inferioară. De asemenea, nu este recomandat pentru persoanele care fac dializă. Carnitina are un risc mai mare de interacțiuni negative cu alte suplimente, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și / sau farmacistul înainte de a lua acest medicament.
Poate fi util să aveți o listă cu toate medicamentele și suplimentele pe care le luați cu ușurință de la acea conversație.
surse:
Reumatologie clinică și experimentală. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Toate drepturile rezervate. Studiu dublu-orb, multicentric, care a comparat acetil-l-carnitina cu placebo in tratamentul pacientilor cu fibromialgie.
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Toate drepturile rezervate. "Tratamentul cu amantadină și L-carnitină a sindromului de oboseală cronică".
Nippon Rinsho. Jurnal japonez de medicină clinică. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindromul oboselii cronice și neurotransmițătorii"