Un tip de zahăr
D-riboza este un supliment care este uneori recomandat persoanelor cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică . De asemenea, numită riboză sau beta-D-ribofuranoză, este un tip de zahăr pe care organismul îl produce în mod natural. Se joacă mai multe roluri importante în corpul tău:
- ajută la producerea de energie sub formă de ATP ( adenozin trifosfat )
- este un bloc de construcție al materialului genetic genetic ARN (acid ribonucleic)
- ajuta la cresterea energiei musculare
Ca și în majoritatea suplimentelor, nu avem suficientă cercetare de înaltă calitate pentru a trage o mulțime de concluzii despre aceasta.
D-riboza pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Avem foarte puține cercetări privind suplimentarea d-ribozei fie pentru fibromialgie, fie pentru sindrom de oboseală cronică. Cu toate acestea, unii furnizori de servicii de sănătate o recomandă, iar unii oameni cu aceste afecțiuni spun că este o parte eficientă a regimului lor de tratament.
Un mic studiu a concluzionat că suplimentarea cu d-riboză a îmbunătățit semnificativ simptomele acestor afecțiuni, inclusiv:
- creșterea nivelurilor de energie
- îmbunătățind calitatea somnului
- îmbunătățirea clarității mentale
- scăderea intensității durerii
- îmbunătățirea bunăstării generale
Cu toate acestea, această lucrare este preliminară și avem nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele.
Unele cercetări sugerează că fibromialgia și sindromul de oboseală cronică implică deficiențe în ATP, dar suplimentarea cu d-riboză nu sa dovedit eficientă la creșterea ATP în aceste condiții.
D-riboza îmbunătățește capacitatea de efort și energia după un atac de cord, ridicând întrebări dacă poate ajuta la toleranța la exerciții fizice în alte cazuri. A fost studiat pentru sporirea capacității de efort intensiv la sportivi, dar sa constatat că nu oferă nici un beneficiu. Până în prezent, nu avem dovezi într-o manieră sau în cealaltă dacă d-riboza este eficace împotriva starea de rău post-exercițiu (o creștere severă a simptomului după exercițiu), care este un simptom-cheie al sindromului de oboseală cronică.
O revizuire din 2017 a modificărilor dietetice pentru sindromul de oboseală cronică, publicată într-o revistă medicală australiană și din Noua Zeelandă, a relevat că rezultatele pozitive au fost observate cu d-riboză în studiile la om.
Un studiu extrem de mic sugerează că d-riboza poate diminua simptomele sindromului picioarelor neliniștite , care este frecvent la persoanele cu fibromialgie.
Din nou, nu s-au făcut cercetări destul de suficiente și nu pare a fi un domeniu de interes în desfășurarea comunității de cercetare. Cu excepția cazului în care dobânda este ridicată, este posibil să nu avem dovezi ferme dacă înainte de a ști cu adevărat dacă suplimentele d-riboză ne pot ajuta sau cât de mult.
D-Ribose Dozaj
Nu avem încă o recomandare standard de dozare pentru suplimentele d-riboză. În studiul privind fibromialgia și sindromul de oboseală cronică, participanții au luat doze de cinci grame de trei ori pe zi.
În unele studii ale d-ribozei pentru persoanele cu boală coronariană , cercetătorii au utilizat doze de 15 grame de patru ori pe zi.
Suplimentele D-riboză sunt disponibile pe scară largă. Ele sunt de obicei vândute sub formă de pulbere.
D-Ribose în dieta ta
Alimentele nu conțin de fapt d-riboză într-o formă pe care organismul o poate folosi, astfel încât suplimentarea este modalitatea tipică de a crește nivelurile.
Efectele secundare ale D-ribozei
În timp ce suplimentele sunt un tratament "natural", ele pot provoca în continuare efecte nedorite.
Unele dintre efectele secundare ale d-ribozei pot include:
- probleme digestive, cum ar fi greață, dureri de stomac și diaree
- durere de cap
- scăderea acidului uric în urină sau sânge la persoanele cu afecțiuni renale, ceea ce ridică riscul de gută sau alte probleme ale rinichilor
- scăderea zahărului din sânge
Deoarece poate reduce zahărul din sânge, d-riboza nu este recomandată diabeticilor care sunt pe medicamente care reduc zahărul din sânge.
D-riboza este în general considerată sigură pentru utilizarea pe termen scurt. Până în prezent, nu avem multe informații despre siguranța utilizării sau utilizării pe termen lung în timpul sarcinii și alăptării.
Este D-Ribose potrivit pentru tine?
Dacă sunteți interesat de d-riboză pentru a vă ajuta să vă tratați fibromialgia sau sindromul de oboseală cronică, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că îl luați în siguranță.
Poate doriți să discutați cu farmacistul dacă puteți interacționa negativ cu orice altceva.
surse:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, și colab. Scăderea concentrațiilor musculare ale ATP și PCR în mușchiul cvadriceps al pacienților cu fibromialgie - un studiu 31P-MRS. Jurnal european de durere. 2013 septembrie; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rolul modificării dietei în ameliorarea simptomelor sindromului oboselii cronice: o revizuire sistematică. Revista australiană și cea din Noua Zeelandă privind sănătatea publică. 2017 iunie 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Direcționarea disfuncției mitocondriale în tratamentul encefalomielitei mialice / sindromului oboselii cronice (ME / CFS) - un audit clinic. Jurnal internațional de medicină clinică și experimentală. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboza beneficiază de sindromul picioarelor neliniștite Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.