Producător de antioxidanți și energie
CoQ10, sau coenzima Q10 , este un antioxidant puternic care este în majoritatea țesuturilor din corp. O cantitate destulă de cercetare sugerează că persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică ( ME / CFS ) au un nivel scăzut de CoQ10.
Rolul coenzimelor este de a ajuta la transformarea moleculelor din alimentele tale în energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP), care arată că studiile sunt uneori deficitare în FMS și ME / CFS.
Nivelurile scăzute ale CoQ10 au fost, de asemenea, legate de mai multe tulburări neurodegenerative, diabet, cancer și boli cardiovasculare.
CoQ10 a devenit un supliment comun pentru FMS și ME / CFS și a primit o atenție echidistantă din partea cercetătorilor.
CoQ10 pentru fibromialgie și sindrom de oboseală cronică
Un corp de cercetare științific semnificativ și în creștere confirmă faptul că nivelul scăzut al CoQ10 este o caracteristică comună a FMS. Unii cercetători spun că joacă un rol și în modul în care se dezvoltă afecțiunea (patogeneza).
Cercetările privind majoritatea tratamentelor FMS au rezultate mixte, însă studiile inițiale privind CoQ10 au fost promițătoare. Se pare că se îmbunătățește:
- hiperalgezia (amplificarea durerii asociată atât cu FMS, cât și cu ME / CFS)
- depresiune
- oboseală
- intoleranta la efort (un simptom definitoriu al ME / CFS, care poate fi, de asemenea, parte din FMS)
- calitatea vieții
O mare parte din studii indică îmbunătățirea măsurilor de stres oxidativ și nitrosativ și disfuncție mitocondrială pentru a explica efectele pozitive.
Mai avem nevoie de studii mai multe și mai mari pentru a ști sigur ce rol joacă CoQ10 în aceste condiții, cât de sigur este tratamentul eficient și dacă medicamentele care vizează nivelurile CoQ10 ar fi mai eficiente decât suplimentele.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de un tratament complementar / alternativ pentru FMS și ME / CFS, CoQ10 este mult mai bine cercetat decât majoritatea.
Aceasta, asociată cu constatările consistente, face ca această linie de cercetare să fie una promițătoare.
CoQ10 Dozaj
CoQ10 este disponibil pe scară largă sub formă de suplimente fără prescripție medicală.
O doză tipică de CoQ10 este de 30 până la 90 mg în fiecare zi, administrată în doze mai mici de două sau trei ori pe zi. Unii medici au recomandat până la 200 mg pe zi. Până în prezent, nu există recomandări specifice privind dozajul pentru FMS sau ME / CFS.
CoQ10 este solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că îl veți absorbi mai bine atunci când îl luați cu o masă care conține ulei sau grăsime.
CoQ10 funcționează încet, astfel încât este posibil să nu observați niciun beneficiu terapeutic timp de până la opt săptămâni.
Înainte de a începe orice supliment , desigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
CoQ10 în dieta ta
Este destul de simplu să măriți cantitatea de CoQ10 din dieta dumneavoastră. Se găsește în:
- vită
- pui
- ouă
- pește uleios cum ar fi sardine, macrou, hering și păstrăv
- carne de organe, cum ar fi ficatul, rinichii și inima
- soia și ulei de canola
- arahide
- fistic
- seminte de susan
- brocoli
- conopidă
- portocale
- căpșune
CoQ10 Efecte secundare
Unii oameni experimentează efecte secundare negative ale CoQ10, dar aceste efecte sunt de obicei ușoare și nu necesită tratament.
Efectele secundare includ:
- greață și / sau vărsături
- arsură
- diaree
- pierderea poftei de mâncare
- mâncărimi ale pielii
- eczemă
- insomnie
- durere de cap
- ameţeală
- mâncărime
- iritabilitate
- sensibilitate ridicată la lumină a ochilor
- oboseală
- simptome asemănătoare gripei
CoQ10 poate scădea nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, deci este posibil să nu fie o alegere bună dacă aveți diabet zaharat , hipoglicemie sau tensiune arterială scăzută . Fiți sigur că discutați cu medicul înainte de a începe orice supliment suplimentar. Farmacistul dvs. vă poate spune dacă este posibil ca un supliment să interacționeze negativ cu oricare dintre celelalte suplimente sau medicamente.
CoQ10 este potrivit pentru tine?
Numai dvs., cu îndrumarea echipei de îngrijire a sănătății, puteți decide ce tratamente ar trebui să încercați. Asigurați-vă că păstrați întreaga echipă în buclă cu privire la ceea ce luați.
Sursă:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, și colab. Ar putea disfuncția mitocondrială să fie un marker diferențiat între sindromul de oboseală cronică și fibromialgie? Antioxidanti si semnalizare redox. 2013 20 noiembrie; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, și colab. NLRP3 inflammasome este activat în fibromialgie: efectul coenzimei Q10. Antioxidanti si semnalizare redox. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y și colab. Suplimentarea cu coenzima Q10 pe cale orală îmbunătățește simptomele clinice și recuperează modificările patologice în celulele mononucleare din sânge într-un pacient cu fibromialgie. Nutriție. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Deficitul de coenzima Q10 în tulburările medicale și neuropsihiatrice: potențiale repercusiuni și implicații terapeutice. Neurobiologie neurochirurgicală. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfuncțiile mitocondriale în encefalomielita mialgică / sindromul oboselii cronice explicate prin căi de stres imuno-inflamatorii, oxidative și nitrozative activate. Boala cerebrală metabolică. 2014 martie; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.