Scoateți o roată fără a vă răni pe spate

1 -

Folosiți roata dvs. cu o bună mecanică a corpului

Indiferent ce căutați în jurul unei roabe, folosirea unor mecanisme bune de corp este o necesitate. Glisați-vă pentru instrucțiuni pas cu pas despre cum să utilizați această bucată de echipament de grădinărit fără a vă tensiona gâtul sau spatele.

2 -

Apleacă-te

Când roaba dvs. de grădină este încărcată cu sol sau alte tipuri de conținut și este timpul să vă dați afară, jucați-o inteligent prin îndoire din șolduri și genunchi înainte de a vă ridica. Nu folosiți coloana vertebrală pentru asta. Când vă îndoiți de șolduri, aveți avantajul de a folosi mușchii foarte puternici pentru a ridica încărcătura. Prin comparație, mușchii spatelui sunt mult mai slabi; structurile coloanei vertebrale sunt vulnerabile la tulpini și leziuni.

Încovoierea vă va permite să ridicați roaba de dedesubt, ceea ce este mai eficient și vă va da mai mult efect.

3 -

Schimbați mânerul

Acum treceți la o aderență subțire. Acest lucru vă va ajuta să evitați tensionarea încheieturii, brațului, umărului și gâtului atunci când ridicați greutatea roabei drept în sus.

4 -

Începeți să vă îndreptați

Deoarece te-ai aplecat de la șolduri și genunchi pentru a ridica roaba, acum ai puterea acelor mușchi de partea ta. Începeți să vă îndreptați picioarele.

5 -

Goliți roata

Pentru a goli roaba, îndreptați-o până la capăt. Înclinați-vă greutatea înainte pe piciorul din față. Păstrați o linie lungă frumoasă de la cap, prin coloana vertebrală până la capătul cel mai de jos ( osul dvs. de coccis ). O coloană vertebrală lungă vă va ajuta să vă protejați spatele de leziuni și tulpini .

6 -

Preveniți vătămarea din spate atunci când utilizați o roată - cheia

Cea mai importantă regulă pentru salvarea spatelui atunci când utilizați roabe este ceva pe care ați prefera să îl ignorați, dar vă rugăm să nu: Nu supraîncărcați roaba. Supraîncărcarea face ca împingerea să fie mai puternică, poate să vă provoace tensionarea șoldurilor și să vă pierdeți echilibrul.