Durerile de spate sau gât pot perturba ziua și vă pot afecta performanța sau capacitatea de a vă concentra. Cu timpul, durerea se poate îmbunătăți singură, dar ignorarea disconfortului poate fi dificilă și poate agrava problema.
Unii oameni se întorc la terapia de masaj pentru a ușura durerea. Dar înainte de a încerca, iată ce trebuie să știți:
Cercetarea privind masajul pentru durerile de spate: poate ajuta?
Există dovezi care susțin utilizarea terapiei de masaj pentru ameliorarea durerii, în special pe termen scurt.
Într-un studiu de revizuire publicat în Baza de Date Cochrane de Recenzii Sistematice , de exemplu, oamenii de știință au analizat 25 de studii publicate anterior privind utilizarea masajului pentru durerile de spate scăzute și au constatat că masajul a fost mai bun în reducerea durerii și îmbunătățirea funcției pe termen scurt, la un tratament inactiv.
Comparativ cu alte tratamente considerate benefice, masajul a fost găsit mai bun pentru durere atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar nu a îmbunătățit funcția. Cercetatorii au remarcat, de asemenea, ca cel mai frecvent eveniment advers a fost durere crescut in 1,5 - 25 la suta din participanti.
O alta recenzie, publicata in Annals of Internal Medicine in 2017, a examinat studiile publicate anterior referitoare la masajul pentru dureri cronice acute sau cronice. În opt din nouă studii, masajul a fost mai eficient decât alte intervenții, cum ar fi exercițiile fizice, terapia de relaxare, acupunctura, fizioterapia și manipularea.
Tipuri de masaj pentru dureri de spate sau gât
Există mai multe tipuri de masaj utilizate adesea pentru dureri de spate sau gât. Masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj din Statele Unite. De asemenea, cunoscută pur și simplu ca terapie de masaj, masajul suedez implică folosirea unor curse lungi și netede, folosind ulei sau loțiune. Oamenii care nu au avut niciodată un masaj încep de multe ori cu masaj suedez.
Masajul de țesut adânc vizează straturile mai profunde ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Acest tip de masaj este folosit pentru mușchii cronici sau dureroși, probleme posturale și tulpini repetitive.
Este posibil să existe un anumit nivel de disconfort fizic în timpul unui masaj profund de țesut, deoarece terapeutul de masaj lucrează pe straturile musculare mai adânci. Oamenii se pot simți rănit după masaj.
O altă opțiune este shiatsu , o formă de caroserie japoneză. Îmbrăcămintea este de obicei purtată în timpul tratamentului cu shiatsu, deci este un tratament bun dacă cineva preferă să rămână complet îmbrăcat.
Terapistul aplică presiunea degetului localizată asupra punctelor de pe corp. Deoarece presiunea este localizată, presiunea shiatsu se simte adânc.
Deși nu este un substitut pentru un masaj de către un terapeut instruit, în unele cazuri o pernă de masaj poate fi utilă în considerare. Se potrivesc pe mai multe scaune de birou sau pot fi plasate pe o canapea. Magazinele au adesea modele de podea pentru a încerca.
Dacă aveți acoperire de asigurare pentru terapia cu masaj, aflați ce tip de masaj este acoperit.
Când să-l vezi pe doctorul tău
Consultați-vă furnizorul de asistență medicală primară cu privire la durerile de spate, dacă nu ați făcut-o deja. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Durerea persistentă a spatelui
- Dureri de spate care te trezesc noaptea
- Modificări ale funcției intestinale sau ale vezicii urinare
- Amorțeală, slăbiciune sau durere în jurul organelor genitale, a brațelor sau a picioarelor
- Febră, frisoane, transpirații
- Orice alte simptome neobișnuite sau noi
Înainte de a începe orice terapie nouă, inclusiv terapia cu masaj, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.
Linia de fund
Dacă aveți dureri de spate sau gât, medicul dumneavoastră poate sugera terapii non-medicamentoase. Există dovezi că masajul poate oferi o ameliorare a durerii pe termen scurt, deși sunt necesare dovezi din studiile clinice de amploare.
Alte măsuri bazate pe dovezi includ: exerciții, pachete calde și / sau reci, reducerea stresului bazată pe atenție, relaxarea progresivă a mușchilor, manipularea coloanei vertebrale, acupunctura și terapia comportamentală cognitivă.
surse:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, și colab. Terapii nonfarmacologice pentru dureri de spate scăzute: o revizuire sistematică pentru un Colegiu American de Medici Ghid clinic de orientare clinică. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaj pentru dureri de spate. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.