Beneficii și sfaturi
Un tip de terapie de masaj, masajul de țesut adânc utilizează presiunea fermă și stroke lent pentru a ajunge la straturi mai profunde de mușchi și fascia (țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii). Este folosit pentru dureri cronice și dureri și zone contractate, cum ar fi un gât rigid și partea superioară a spatelui, dureri de spate scăzute, apăsarea musculară a picioarelor și umeri inflamați.
Cum functioneazã?
În timp ce unele dintre accidentele vasculare cerebrale se pot simți la fel ca cele utilizate în terapia de masaj suedeză, masajul profund de țesuturi nu este același cu cel al unui masaj regulat cu presiune profundă.
Se utilizează pentru a descompune țesutul cicatricial și pentru a descompune fizic nodurile sau aderențele musculare (benzi de țesut dureros, rigid) care pot întrerupe circulația și pot provoca dureri, o mișcare limitată de mișcare și inflamație.
La începutul masajului, presiunea mai ușoară este aplicată, în general, pentru încălzirea și pregătirea mușchilor. Se aplică apoi tehnici specifice. Cele mai frecvente tehnici includ:
Stripping : presiunea de alunecare, lungă de-a lungul lungimii fibrelor musculare, folosind cotul, antebrațul, articulațiile și degetele
Frecarea: presiunea aplicată peste granulația unui mușchi pentru a elibera aderențele și pentru a realina fibrele de țesut
Beneficii
Masajul de țesut adânc se concentrează, de obicei, pe o problemă specifică, cum ar fi durerea musculară cronică, reabilitarea prejudiciului și următoarele condiții:
- Dureri lombare
- Mobilitate limitată
- Recuperarea de la răni (de exemplu, biciuirea, căderile)
- Tulburări de suferință repetitive, cum ar fi sindromul de tunel carpian
- Probleme postural
- Tensiunea musculară în hamstrings, glutes, bandă IT, picioare, cvadriceps, romboide, partea superioară a spatelui
- Osteoartrita durere
- Sciatică
- Preocupări sportive (alergători, atleți)
- Sindromul Piriformis
- Cot de tenis
- Fibromialgia
- Dureri de spate sau gât
Potrivit revistei Consumer Reports , 34.000 de persoane au clasat masajul profund de țesuturi mai eficient în ameliorarea durerii osteoartritei decât terapia fizică, exercițiile fizice, medicamentele pe bază de prescripție medicală, chiropractica, acupunctura, dieta, glucozamina și medicamentele fără prescripție medicală.
Masajul de țesut adânc a primit, de asemenea, un top al durerii fibromialgiei. Oamenii observă adesea o gamă îmbunătățită de mișcare imediat după un masaj profund de țesuturi.
Va răni?
În anumite momente în timpul masajului, puteți simți un anumit disconfort sau chiar o anumită durere, deoarece terapeutul de masaj funcționează pe zone în care există aderențe sau țesut cicatricial.
Trebuie să-i spui întotdeauna terapeutului tău de masaj dacă simți durere în timpul masajului. Terapistul poate ajusta tehnica sau poate pregăti mai mult țesuturile dacă mușchii superficiali sunt tensionați.
Durerea nu este neaparat buna si nu este neaparat un semn ca masajul functioneaza. De fapt, corpul tau se poate tensiona ca raspuns la durere, facandu-l mai greu terapeutului sa ajunga la muschi mai adanci.
Ce pot să aștept?
Terapeuții de masaj pot folosi degete, articulații, mâini, coate și antebrate în timpul unui masaj profund. Vi se poate cere să respirați adânc, deoarece terapeutul de masaj funcționează pe zone tensionate.
După masaj, puteți simți o rigiditate sau o durere, dar ar trebui să dispară într-o zi sau cam așa. Asigurați-vă că contactați terapeutul dvs. de masaj dacă aveți îngrijorări sau dacă simțiți durere după ce ați făcut un masaj.
Apă potabilă după masaj poate ajuta la spălarea deșeurilor metabolice din țesuturi.
Avertismente și precauții
Masajul cu țesuturi profunde poate să nu fie sigur pentru persoanele cu cheaguri de sânge (de exemplu, tromboflebită sau tromboză venoasă profundă), din cauza riscului ca acestea să se disocieze. Dacă aveți cheaguri de sânge sau există riscul formării de cheaguri de sânge, este esențial să vă consultați mai întâi medicul.
Dacă ați efectuat o intervenție chirurgicală recentă, chimioterapie, radiații sau orice altă procedură medicală, este bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe terapia cu masaj. Unii oameni cu osteoporoză ar trebui să evite presiunea mai profundă a acestui tip de masaj.
Masajul nu trebuie să se facă direct pe vânătăi, pe piele inflamată sau infectată, pe erupții cutanate, răni nevăzute sau deschise, tumori, hernie abdominală, oase fragile sau zone de fracturi recente.
Dacă aveți orice condiție, este important să consultați în prealabil furnizorul de asistență medicală primară pentru a afla ce tip recomandă. De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi spondilita anchilozantă, pot să nu poată tolera durerea unui masaj profund de țesuturi.
Oamenii gravide ar trebui să consulte mai întâi medicii, dacă intenționează să primească un mesaj. Masajul de țesut adânc (sau orice presiune puternică) trebuie evitat în timpul sarcinii, dar medicul dumneavoastră poate sugera un terapeut de masaj antrenat în masajul sarcinii.
Posibile efecte secundare
Masajul cu țesut profund poate duce la vânătăi. Rapoartele de caz au raportat tromboembolism venos, neuropatie accesorie spinală, hematom hepatic și sindrom interosseous posterior după masajul profund de țesuturi.
Un cuvânt din
Masajul cu țesuturi profunde este mai mult decât un masaj cu presiune profundă. Obiectivele și tehnicile sunt diferite. Aceasta poate ajuta cu anumite condiții, dar nu uitați să comunicați cu terapeutul dvs. de masaj pentru a obține maximum de masaj.
> Surse:
> Terapie de masaj pentru scopuri de sănătate. Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. O comparație a efectelor masajului de țesut adânc și a masajului terapeutic asupra durerii cronice reduse a spatelui. Stud Health Technol Inform . 2012.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.