Durerile de cap se prezintă în mod obișnuit în momente nefericite, cum ar fi când o persoană se află în mijlocul unei întâlniri, o excursie de familie sau lipită pe un avion. Adesea, medicamentele fără prescripție medicală nu sunt disponibile imediat și un pui de somn nu este posibil în acest moment. Atât de mulți oameni se îndreaptă spre manevrele de auto-ameliorare a durerii pentru a-și ușura temporar durerea.
Dar face masajul templu sau aplicarea unui prosop rece la cap?
Manevre ușoară pentru ameliorarea durerii
Manevrele de auto-ameliorare a durerii sunt comportamentele auto-liniștitoare pe care o persoană le face pentru a ușura durerea din corpul lor, ca cea a durerii de cap. Acestea sunt utilizate în mod obișnuit de către persoanele care suferă de o durere de cap din tensiune sau de migrenă . Iată câteva exemple de manevre de auto-calmare a durerii de cap:
- Masarea templelor, gâtului sau scalpului cu mâna, cu degetele sau cu un obiect.
- Aplicând frig în zona afectată, cum ar fi un pachet rece, o băutură rece sau o mână rece.
- Aplicarea căldurii în zona afectată, de obicei cu o eșarfă, uscător de păr sau duș fierbinte.
- Comprimarea sau presarea fermă în zona durerii - sau folosind o batistă înfășurată strâns în jurul capului.
Este interesant de observat că compresia este mai frecventă la migraine, iar masajul scalpului este mai frecvent la persoanele cu dureri de cap tensiune . Acest lucru se datorează probabil senzației provocate de o migrenă (tremurândă, ca o batere a tamburului pe creier) față de o durere de cap din tensiune (o prindere sau bandă strânsă în jurul capului).
Pe de altă parte, potrivit unui studiu efectuat în 2001 în Cefalalgia , persoanele cu dureri de cap cluster sunt mai predispuse să utilizeze manevre unice, cum ar fi acoperirea unei urechi, rotația laterală a capului, respirația superficială, mișcarea sau închiderea nării pe aceeași parte ca dureri de cap.
Aceste manevră funcționează?
În timp ce aceste manevre pot oferi o ușurare temporară, durerea se întoarce, de obicei, imediat ce manevra este oprită.
De fapt, potrivit studiului din 2001 din Cefalalgia , doar 8% din cei 400 de participanți la cefaleea au raportat că manevrele au condus la un control bun sau excelent al durerii.
Cu toate acestea, aproape jumătate dintre participanți au continuat să folosească manevre de auto-ameliorare a durerii în cazul fiecărui atac de durere de cap, în ciuda lipsei de ușurare substanțială.
Un cuvânt din
În timp ce aceste comportamente de auto-ameliorare a durerii sunt temporar eficiente în cel mai bun caz, este bine dacă le folosiți, deoarece acestea sunt inofensive. Posibil să faci ceva bun pentru tine adaugă un beneficiu psihologic, care este greu de calculat dintr-un studiu. Du-te cu gâtul tău pe asta.
surse:
Bag, B., & Karabulut, N. Factori de ameliorare a durerii în migrene și dureri de cap de tip tensiune. Jurnalul Internațional de Practică Clinică, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., și colab. Manevre de alinare a durerii administrate în mod obișnuit în durerile de cap primare. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.