Coloana vertebrală constă din 26 de oase mobile (31 de oase), numite vertebre. Oasele vertebrale sunt stivuite una peste alta. Discul intervertebral este o substanță de amortizare, care se află între oasele adiacente.
Oasele vertebrale și scopul lor
Oasele vertebrale sunt mici și rotunde în față, o zonă numită corpul vertebral. În spate se află un inel osos din care se extind proeminențele și se formează arcuri și canale. Fiecare dintre aceste structuri are unul sau mai multe scopuri. Sunt:
- Pentru stabilizarea coloanei vertebrale ca o coloană (articulație fațetă) .
- Pentru a oferi un loc pentru țesutul conjunctiv și mușchii din spate pentru a se atașa (procese spinoase și transversale).
- Să furnizeze un tunel pentru mers al măduvei (arc vertebral, arc neural sau foramen vertebral).
- Pentru a oferi un spatiu in care nervii ies din maduva spinarii si se ramifica in toate zonele corpului (foramen intervertebral).
1 -
Structura discului intervertebralDiscul intervertebral este o mică pernă care se află între perechile de vertebre. Designul coloanei vertebrale îi permite să se deplaseze în multe direcții: Flexiune (îndoire, extensie), înclinare și rotire (răsucire).
Pentru a produce aceste mișcări, forțele puternice acționează și influențează coloana. Discul intervertebral asigură absorbția șocurilor în timpul mișcării, protejând vertebrele și măduva spinării împotriva rănirii și / sau a traumelor.
Cum face discul asta?
În exterior fibrele puternice sunt țesute împreună pentru a forma o zonă numită fibroza inelară. Fibroza inelară conține și protejează o substanță mai moale și mai subțire în mijloc numită nucleul pulposus. Nucleul pulposis este responsabil pentru cedarea și dăruirea în timpul mișcării spinoase. În acest fel, discul acționează ca un amortizor.
2 -
Mecanica discului intervertebralNucleul pulposus poate fi vizualizat ca o minge moale, squishy situat chiar în centrul discului. Potrivit lui IA Kapandji în cartea sa, Fiziologia articulațiilor , discul are capacitatea de a se roti în toate direcțiile.
Această acțiune pivotantă modifică înclinarea și rotirea vertebrelor deasupra și dedesubt, ceea ce, la rândul său, permite și tamponază efectele mișcării pe coloana vertebrală. Pivotarea discurilor are loc ca răspuns la direcția în care se mișcă coloana vertebrală.
Nucleul pulposus este făcut mai ales din apă. Apa se poate mișca în interior și în exterior prin intermediul unor pori mici, care acționează ca un drum între osul vertebrelor din apropiere și disc. Pozițiile care încarcă coloana vertebrală, (în special, așezat și în picioare) împinge apa din disc. Așezat pe spate (numit poziția în sus) facilitează revenirea apei în disc.
Odată cu îmbătrânirea, discurile tind să piardă apă, ceea ce poate duce la degenerarea discurilor. Spre deosebire de mușchii și organele corpului nostru, discul intervertebral nu are alimentare cu sânge. Aceasta înseamnă că pentru ca un disc să primească alimentația necesară (și pentru a fi îndepărtate deșeurile), trebuie să se bazeze pe fluxul de apă, precum și pe alte mijloace mecanice, pentru a rămâne sănătos.
3 -
Îngrijirea și hrănirea discului intervertebralCâteva sfaturi pentru îngrijirea discurilor intervertebrale includ:
- Îmbunătățirea posturii dvs., care poate include frecventă exercitarea și schimbarea pozițiilor în timpul muncii.
- Folosind mecanica buna a corpului la ridicarea obiectelor grele.
- A dormi pe o saltea fermă și de susținere.
- Renunțați la fumat (sau nu începeți).
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Mananca nutritiv.
- Bea multă apă.
- Consumați alcool numai moderat.
Sursă:
Kapandji, I. Fiziologia articulațiilor Vol. 3 Trunchiul și coloana vertebrală 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.