Simptomele și prevenirea unei dureri de cap cauzate de lipsa dvs. de cafea zilnică
Mulți dintre noi se trezesc în fiecare dimineață, dorind ca o ceașcă de aburi de joe sau ceai fierbinte să ne revigoreze trupurile și să ne pregătească pentru o zi lungă înainte. Dar, uneori, dorim acea ceașcă (sau două!) De cofeină cu rezultate îngrozitoare - o durere de cap din cofeină și alte simptome neplăcute.
Simptomele unei dureri de cap de eliminare a cofeinei
Persoanele care consumă două sau mai multe cești de cafea pe zi și apoi întrerup sau întârzie (chiar și cu câteva ore) consumul lor de cafeină pot determina apariția unei dureri de cap ce necesită eliminarea cofeinei.
O durere de cap de retragere a cofeinei este localizată pe ambele părți ale capului, este moderată până la severă dureroasă și tinde să se înrăutățească cu orice activitate fizică.
O durere de cap de retragere a cofeinei nu este neapărat dependentă de doză, ceea ce înseamnă că oamenii o pot dezvolta chiar și atunci când consumă în mod regulat cantități mai mici de cofeină. În mod similar, unii indivizi nu dezvoltă o durere de cap după ce au întârziat consumul de cafeină, în ciuda consumului regulat de cofeină - totul depinde de individ (potențial genele unei persoane lucrează aici).
Vestea bună este că o durere de cap din ce în ce mai ușoară de eliminare a cofeinei este de obicei ușurată într-o oră, consumând o ceașcă de cafea - sau orice este echivalent cu 100 mg de cofeină.
În plus, alte simptome în afară de cefalee pot apărea cu retragerea de cofeină. Acestea includ:
- Somnolenţă
- Concentratie slaba
- depresiune
- Anxietate
- Iritabilitate
- Greață / vărsături
- Tulburări musculare / rigiditate
Surse de cafeină
Există mai multe surse de cofeină în afară de cafea, cum ar fi anumite ceaiuri și sucuri, înghețată de cafea și iaurt, batoane de ciocolată și bomboane, în special de culoare închisă și amarbă.
Deși este teoretic - adică nu este dovedit științific - se crede că medicamentele de cefalee care conțin cofeina pot duce, de asemenea, la simptomele de abstinență din cofeină.
Exemple de medicamente care conțin cofeina includ Excedrin și medicamentele pe bază de prescripție medicală Fioricet și Fiorinal .
Prevenirea unei dureri de cap de eliminare a cofeinei
Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, puteți să minimalizați durerile de cap prin eliminarea cofeinei printr-o reducere treptată a cofeinei urmată de oprirea acesteia sau pur și simplu moderarea aportului. Pentru abordarea completă a eliminării cofeinei, neurologul John Hopkins, dr. David Buchholz, în cartea sa "Vindecă-ți durerea de cap: Programul 1-2-3 pentru a-ți acționa durerea", propune o abordare cu curcubeu rece sau, alternativ, - conic de șapte săptămâni.
Linia de fund
În lumea cefaleei, cofeina este paradoxul final. La un capăt, cofeina poate ajuta la tratarea migrenelor și a durerilor de cap de tip tensiune . În celălalt capăt, aportul zilnic de cafeină a fost legat atât de migrene cronice, cât și de dureri de cap din cauza medicamentelor . În cele din urmă, aveți riscul de a dezvolta o durere de cap de retragere dacă pierdeți sau scădeți cantitatea obișnuită de cofeină.
Gândiți-vă cu atenție la soluția potrivită pentru dvs.: eliminarea cofeinei sau doar moderarea.
surse:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Cronică de cefalee zilnică: identificarea factorilor asociați cu inducerea și transformarea. Cefalee . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Beneficiile și riscurile asociate cu cofeina și băuturile cu cofeină . În: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Recuperat 10 aprilie 2015.
Comitetul de clasificare a durerilor de cap a Societății Internaționale de Cefalee. Clasificarea internațională a tulburărilor de cap: Ediția a treia (versiunea beta) ". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Medici din casa mea: cofeina si corpul tau. Recuperat 9 aprilie 2015,
Fundația națională de durere de cap. Cofeina: o revizuire a dovezilor. Recuperat 24 ianuarie 2016.