Moringa este o mâncare miraculoasă?
În ultimii câțiva ani, un copac numit moringa (Moringa oleifera) a atras atenția majoră ca o suplimire alimentată cu nutrienți. Indigen în India, copacul de moringa produce frunze și semințe bogate în antioxidanți, aminoacizi, vitamine și minerale.
În plus, pulberea de frunze de moringa este adesea prezentată ca o sursă de top a proteinei vegetale, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali.
Semințele comestibile conțin o cantitate mare de acid oleic (un acid gras găsit și în ulei de măsline).
Frecvent denumit "copac miracol", moringa are o istorie lungă de utilizare în sistemele de medicină tradițională din Asia de Sud.
În ultimii ani, oamenii din întreaga lume au început să mănânce moringa sub diverse forme. O vizită la un spectacol de specialitate, cum ar fi cea organizată de Asociația specializată a alimentelor, relevă, de exemplu, mai multe utilizări creative pentru pulberea de frunze, inclusiv baruri nutritive, focuri de energie, răcoritoare, diverse ceaiuri și chiar suplimente alimentare.
În timp ce frunzele și semințele copacului de moringa sunt cele mai frecvent apreciate pentru posibilele lor beneficii pentru sănătate, alte câteva părți ale plantei pot conține, de asemenea, compuși cu proprietăți medicinale. Fructele (denumite și păstăi de semințe) sunt bogate în vitamina C.
Folosirea lui Moringa
Ca multe super-alimente populare, moringa se spune că ajută la o gamă largă de probleme de sănătate.
Deoarece planta este bogată în antioxidanți și compuși antiinflamatori, se crede că aceasta protejează împotriva unei serii de probleme de sănătate legate de stresul oxidativ și inflamația cronică (inclusiv boala cardiacă și unele forme de cancer).
De asemenea, sa susținut că moringa poate ajuta la tratarea și / sau prevenirea mai multor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul , colesterolul ridicat , artrita , astmul și tensiunea arterială crescută .
În plus, unii susțin că moinga poate atenua durerile de cap , poate ușura constipația , stimulează sistemul imunitar , promovează scăderea în greutate și crește libidoul.
Uleiul este utilizat local pentru îngrijirea părului și a pielii.
Beneficiile Moringa
Studiile științifice au constatat că moringa conține un număr de compuși cu efecte favorabile sănătății, inclusiv quercetin , beta-sitosterol și beta-caroten.
În plus, rezultatele obținute în urma cercetărilor pe animale, a experimentelor de laborator și a studiilor clinice mici indică faptul că moringa prezintă promisiuni în tratamentul mai multor afecțiuni de sănătate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste constatări, dar există unele dovezi preliminare că moringa poate proteja împotriva următoarelor probleme de sănătate:
- Diabetul zaharat: Extractul de Moringa pod poate ajuta la combaterea diabetului, potrivit unui studiu publicat in Journal of Diabetes in 2012. In testele pe sobolani diabetici, oamenii de stiinta au observat ca progresia bolii a fost redusa semnificativ dupa tratamentul cu moringa.
- Astmul: Pentru un studiu publicat în Jurnalul indian de Farmacologie în 2008, 20 de pacienți cu astm bronșic ușor până la moderat au primit sfeclă de semințe de moringa în formă de pulbere fină timp de trei săptămâni. Până la sfârșitul studiului, participanții au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor și a severității atacurilor de astm.
- Boala cardiovasculară: Extractele frunzei de moringa pot ajuta la tratarea dislipidemiei, o afecțiune marcată de niveluri crescute de colesterol, trigliceride (un tip de grăsime din sânge) sau ambele. Aceasta este concluzia unei revizuiri de cercetare publicată în Frontiers in Pharmacology în 2012, care sa axat pe datele științifice actuale privind efectele asupra sănătății extractului de frunze de moringa. Revizuirea a constatat, de asemenea, unele dovezi preliminare că extractul de frunze de moringa poate ajuta la controlul diabetului zaharat.
Efecte secundare și probleme de siguranță
Deoarece cercetările pe bază de om asupra efectelor moringe asupra sănătății sunt atât de limitate, se știe puține despre siguranța utilizării pe termen lung a produselor de moringa.
Cu toate acestea, există unele preocupări că moringa consumatoare poate provoca astfel de efecte secundare cum ar fi greață, diaree și arsuri la stomac.
În plus, rădăcina și extractul acesteia trebuie evitate, deoarece există dovezi că rădăcina plantei de moringa poate conține substanțe toxice.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu trebuie să luați extract de moringa.
Înainte de a lua orice fel de supliment alimentar, este important să vă spălați siguranța suplimentară. Puteți afla mai multe despre utilizarea inteligentă a suplimentelor alimentare aici .
Ar trebui să utilizați Moringa pentru a vă îmbunătăți sănătatea?
Deși este prea devreme pentru a recomanda moringa pentru orice scop în legătură cu sănătatea, adăugarea extractului de moringa în smântână sau sorbirea extractului de plante în formă de ceai poate crește puterea nutritivă a alimentației.
Du-te aici pentru a afla mai multe despre alte surse de mâncare de antioxidanți. Puteți citi, de asemenea, despre modul în care să urmați o dietă antiinflamatoare aici .
Dacă vă gândiți să utilizați moringa pentru a gestiona o problemă cronică de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
> Surse:
> Abdull Razis AF, Ibrahim, Kntayya SB. Beneficiile de sănătate ale Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Activitatea antiastmatică a Moringa oleifera Lam: Un studiu clinic. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: o unitate alimentară cu utilizări multiple în scopuri medicinale. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Evaluarea activității antidiabetice și antioxidante a Moringa oleifera în diabetul experimental. J Diabetul zaharat. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potențialul terapeutic al Moringa oleifera Frunze în hiperglicemia cronică și dislipidemia: o revizuire. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Revizuirea siguranței și eficacității Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.