Depășiți provocările de a trăi cu astm
A trăi cu astm poate fi o provocare, dar dacă acordați atenție detaliilor managementului de succes al astmului, dumneavoastră sau copilul dumneavoastră puteți duce o viață activă și sănătoasă. Totul despre ceea ce trebuie să știți și faceți pentru a obține un control mai bun asupra astmului dumneavoastră.
Mulți pacienți consideră că aceasta este o sarcină descurajantă. Dar a face unele schimbări și a le face parte din viața de zi cu zi este o modalitate eficientă de a învăța o mai bună gestionare a astmului.
De exemplu, dacă nu monitorizați în mod regulat astmul, atunci pur și simplu verificarea și înregistrarea fluxurilor de vârf o dată pe zi ar putea face o mare diferență în controlul astmului.
O abordare pozitivă a trăirii cu astm va începe cu un plan solid de gestionare a astmului, concentrat pe controlul astmului dumneavoastră și împiedicându-l să interfereze cu stilul tău de viață. Lucrați cu medicul dvs. pentru a elabora un plan care să funcționeze pentru dvs. Astfel de planuri vor include:
- Stilul de viață și schimbările de mediu care vă vor ajuta să evitați declanșarea astmului
- Medicamente pentru astm pentru a ajuta la prevenirea și controlul simptomelor astmului
- Planuri pentru tratarea urgentelor ocazionale de astm, adică a atacurilor de astm
Asigurați-vă că aveți timp să discutați cu medicul despre planul de gestionare a astmului sau planul de acțiune, care ar trebui să includă și urmări medicale periodice. Atunci când lucrurile nu funcționează pentru dvs., luați un rol proactiv în îngrijirea medicală.
A trăi cu astm este mai ușor cu cunoașterea
Există un adevăr vechi: "Cunoașterea este putere", care ar trebui să vă ghideze eforturile zilnice de a trăi cu astm.
Cu cât cunoașteți mai mult astmul, ce cauzează simptomele și cum să le preveniți, cu atât mai bine veți avea grijă de dumneavoastră. Și mai sănătoși veți fi pe ansamblu. Cu toate acestea, nu trebuie doar să aveți cunoștință (gândiți-vă la toți astmaticienii care știu că fumatul este rău pentru sănătatea lor, dar continuă să fumeze), trebuie să puneți cunoștințele în acțiune.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți:
- Cum să utilizați corect medicamentul. În primul rând, aflați tot ce puteți despre medicamentul dumneavoastră pentru astm bronșic, inclusiv cum și când să îl luați, efectele secundare potențiale și cum vă controlează astmul. Dacă utilizați un inhalator cu doză măsurată, învățați cum să îl utilizați corect.
- Ce sunt declanșatoarele dvs. și cum să le evitați. Este esențial să știți ce provoacă sau declanșează simptomele astmului dumneavoastră. Diferențele de declanșare diferă pentru fiecare persoană, deci ar putea dura ceva timp pentru a vă da seama ce anume. Păstrarea unui jurnal de astm poate ajuta. Odată ce știți că declanșatorii dvs. sunt, puteți să vă străduiți să evitați sau cel puțin să vă limitați contactul cu aceștia.
Nu lăsați astmul să intre în calea vieții cotidiene
Rețineți că este posibil să fiți activi și să rămâneți sănătoși, chiar și atunci când trăiți cu astm. Tratamentul cu astm a ajuns atat de mult in ultimele decenii, incat persoanele care au astm bronsic astazi pot face exact tot ce pot face oamenii fara astm bronsic, inclusiv sporturile competitive. De fapt, mulți sportivi olimpici câștigători de medalii au astm.
Cheia pentru a trăi cu astmul cu succes este să-l păstrați sub control. Limitați contactul cu declanșatorii de astm prin controlarea mediului dumneavoastră, monitorizând starea dumneavoastră cu un debitmetru maxim și urmând planul de tratament strict.
Schimbarea în mediul dvs. pentru a elimina declanșatorii de astm poate fi dificilă, dar eforturile dvs. vor merita. Ar trebui să începeți să vă simțiți mult mai bine atunci când puteți să vă păstrați locuința ca un declanșator cât mai curând posibil.
În plus, astmul și stresul pot coexista. În timp ce există încă o dezbatere cu privire la impactul exact asupra astmului, învățarea modului de a trata stresul este pozitivă pentru viața dumneavoastră în general - astm sau nu. Fie că este vorba de exerciții de respirație, de meditație sau de alte tratamente de control al stresului, ar putea duce la un control mai bun al astmului.
Confruntarea cu situațiile de urgență
Este important să se înțeleagă că și persoanele care iau medicamentele pentru astm exact așa cum le-au fost prescrise și care lucrează pentru a evita declanșatoarele pot avea atacul ocazional de astm.
Deci, este esențial să existe ceea ce se numește un " Plan de acțiune pentru astm " pentru acele vremuri.
Un plan de acțiune pentru astm este o orientare scrisă care vă poate ajuta:
- Identificați semnele că astmul dumneavoastră începe să scape de sub control. Aceste semne includ atât simptome, cât și citirile de vârf ale contorului.
- Aflați exact ce acțiune trebuie să faceți, pe baza modului în care vă simțiți, a debitului maxim și a stadiului în care vă aflați.
- Acționați rapid asupra semnelor de pericol pentru a preveni sau a opri un atac de astm.
- Cum să evitați declanșatoarele.
- Cum și când să vă administrați corect medicamentele.
- Când să vă adresați medicului sau să mergeți la camera de urgență.
Atunci când astmul dumneavoastră nu este sub control, unele dintre semnele pe care nu trebuie să le ignorați, ceea ce înseamnă că astmul dumneavoastră se înrăutățește este:
- Simptome mai frecvente de astm
- Simptome mai severe ale astmului
- Simptomele te trezesc noaptea
- Lipsesc școala sau lucrează din cauza astmului
- Viteza de debit maxim este scăzută sau se schimbă foarte mult de la o zi la alta
- Simptomele nu răspund la medicamentele pentru astm
- Aveți nevoie să utilizați inhalatorul cu eliberare rapidă mai des decât de obicei
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l realizați este că puteți trăi o viață sănătoasă și activă atunci când trăiți cu astm bronșic, cu toate că este posibil să fiți nevoiți să vă îndreptați uneori sau să faceți unele ajustări aici sau acolo, cum ar fi evitarea sporturilor în aer liber în dimineața devreme, conturile sunt la cel mai înalt nivel (presupunând că polenul este unul dintre declanșatoarele dvs.).
Sfaturi pentru a face față și de a trăi cu astm
Tratarea oricărei probleme de sănătate, inclusiv a astmului, poate fi uneori stresantă. Și, din păcate, stresul poate fi un declanșator al atacurilor de astm. Deci, este important să înveți cum să facă față provocărilor și frustrărilor de a trăi cu astm cât mai pozitiv posibil.
S-ar putea să vă inspirați, de asemenea, că multe persoane celebre au învățat să trăiască cu astm bronșic și să se dezvolte în viața lor. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți trăi la fel de bine cu astmul.
Vorbește și cu alte persoane care trăiesc, de asemenea, cu astm bronsic. Puteți găsi probabil un grup local de asistență pentru astm, dacă locuiți într-o zonă populată, dar datorită internetului, multe opțiuni online disponibile astăzi, de asemenea.
A trăi cu astmul poate fi și mai dificilă pentru copii, în special pentru tineri, deoarece este mai greu pentru ei să înțeleagă ce se întâmplă. Treaba ta ca părinte este să ajuți copilul să fie cât mai activ și mai sănătos posibil, în ciuda faptului că are astm.
Iată câteva sfaturi din partea Institutului Național al Pulmonilor și Institutului de Sânge care, dacă ați urmat, vă vor ajuta să vă ajutați copilul să țină sub control astmul:
- Mențineți numirile medicului pentru copilul dvs. Puteți chiar să doriți să vă gândiți la un alergolog , pulmonolog sau alt specialist în astm.
- Lucrați cu medicul copilului pe un plan de acțiune pentru astm și asigurați-vă că știți cum să-l urmați.
- Discutați cu copilul despre astm și cum să îl controlați.
- Protejați-vă copilul împotriva fumului pasiv în casa dvs. și în locurile publice.
- Luați măsuri pentru a împiedica copilul să intre în contact cu declanșatorii comuni de astm, cum ar fi polenul, acarienii de praf, gandacii, sau pielea de companie.
- Dați copilului medicamentul său pentru astm așa cum este prescris, iar când copilul dumneavoastră este destul de bătrân, învață-l sau ea cum să luați medicamentul în mod independent.
- Utilizați un debitmetru maxim cu copilul pentru a ajuta la monitorizarea și controlul astmului bronșic.
- Copilul dumneavoastră poate fi activ. Deci, asigurați-vă că participă la activitățile copilului de zi cu zi și că se joacă.
- Echipați-vă împreună cu alți îngrijitori ai copilului, profesori sau antrenori pentru a vă ajuta să vă administrați astmul. Și asigurați-vă că au copii ale planului de acțiune al astmului copilului dumneavoastră.
Sursă:
> NIH, (2007). A trăi cu astm. Recuperat la 9 aprilie 2007, de la site-ul Web al Institutului Național Heart, Lung și Blood: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html