Melatonina a fost în mod tradițional cunoscută ca un tratament pentru întârziere cu jet și insomnie . Lumea medicală integrată îl recomandă din ce în ce mai mult femeilor cu cancer de sân și pentru fibromialgie și simptome de oboseală cronică . Dar melatonina câștigă un interes mai mare pentru capacitatea sa de a-ți afecta tiroida și hormonii.
Melatonina este un hormon în sine, produs de glanda pineală, care este o glandă mică localizată în creier.
Glanda pineală este considerată controlorul principal al ceasului nostru, incluzând ceasul nostru zilnic de circadian care ne spune când să dormim și când să ne trezim și ceasul biologic pe termen lung care dictează principalele etape hormonale, cum ar fi atunci când intrați la pubertate și la menopauză .
Glanda pineală controlează ritmurile circadiene eliberând melatonina, un hormon produs în principal pe timp de noapte. Sinteza și eliberarea melatoninei este stimulată în primul rând de întuneric.
Bazându-se pe rolul său în ritmul circadian și în somn, melatonina a devenit bine cunoscută ca un ajutor util pentru somn, ca tratament pentru a preveni întârzierea jetului și pentru a reseta ceasul corpului într-o nouă fus orar, și pentru lucrătorii care au dificultăți de somn.
A fost ca un ajutor pentru somn că am început prima oară să folosesc melatonina, când eram în perimenopauză . M-am trezit mai frecvent, adesea incapabil să mă întorc adormit. Apoi, când m-am trezit dimineața, m-am simțit frământat și obosit.
Am început să iau o doză mică de melatonină (3 mg), pe care am luat-o în jurul orei 11, aproximativ o oră înainte de a adormi de obicei. După o săptămână, am observat că m-am trezit mai rar și când am făcut-o, am reușit să mă întorc și să mă culc ușor. Chiar mai bine, m-am trezit dimineața simțindu-se reînviat și energic, într-o dispoziție minunată.
Chiar mai surprinzător, mă trezise de fapt cu câteva minute înainte de alarma mea. (Aceasta nu este cu siguranță caracteristică, deoarece de obicei am fost unul dintre acei oameni care au lovit bara de amânare de mai multe ori și numai atunci m-am târât în mod nemilos din pat, așa că trezirea înaintea alarmei, simțind minunat, era destul de neobișnuită!)
În momentul în care am început melatonina, eram și eu în perimenopauza mea. Am avut perioade neregulate timp de doi ani și mi sa părut cinci luni de la ultima perioadă menstruală . Am rămas o perioadă de bufeuri folosind un supliment numit Royal Maca , iar bufeurile au dispărut. Mi-am văzut medicul, care a constatat că am niveluri extrem de ridicate de FSH și LH - markeri care pot confirma menopauza într-o femeie care nu mai are perioade - iar nivelul meu de estrogen și progesteron a fost scăzut. Deci, doctorul meu și amândoi am presupus că am fost în menopauză , tot ce aveam nevoie era să merg în plin 12 luni fără o perioadă și ar fi oficial. Și ceea ce sa întâmplat apoi ma surprins.
Aproximativ două luni după ce am început melatonina, perioadele mele s-au întors. Și când s-au întors, erau foarte normali. Nu erau neobișnuit de grele, așa cum au fost înainte. Culoarea era normală și, probabil, cea mai surprinzătoare, au început să vină în mod regulat la fiecare 28 de zile, ceea ce nu se întâmplase de câțiva ani.
Nu am conectat imediat melatonina cu revenirea unui ciclu menstrual normal. Dar, cu nimic altceva nu mi sa schimbat în regimul meu, trebuia să mă întreb dacă ciclurile menstruale normalizate la femeile aflate în perimenopauză / menopauză au fost un efect secundar cunoscut al melatoninei. Am intrat în cercetare. Și atunci am descoperit-o pe dr. Walter Pierpaoli și cercetările sale fascinante și inovatoare despre melatonină.
Melatonina și hormonii noștri
Medicul italian Walter Pierpaoli, MD, a creat o senzatie in 1996, cu lansarea la nivel mondial a cartii sale, Melatonina Miracle: Nature's Age-Reversing, lupta impotriva bolilor, Hormonul de crestere a Sexului .
Cartea a fost un bestseller și dr. Pierpaoli, Melatonin Miracle, a introdus americanii la melatonina, care tocmai devenise disponibilă peste tejghea în Statele Unite cu câțiva ani mai devreme, și rolul său de ajutor pentru somn, remediu cu jet lag, potențator imunitar și potențial antioxidant luptător pentru cancer.
Dar cartea nu a fost un efort unic al Dr. Pierpaoli. De zeci de ani, el a cercetat și studiat melatonina și efectele ei.
După citirea cărții lui Dr. Pierpaoli, am citit de asemenea un jurnal de cercetare la care a contribuit, Analele din decembrie 2005 ale Academiei de Științe din New York, intitulat Inversarea îmbătrânirii: Resetarea ceasului pineal . Această ediție a Analei a inclus numeroase articole științifice și rezultate ale cercetării legate de melatonină, inclusiv câteva rapoarte de la Dr. Pierpaoli. De asemenea, am avut plăcerea de a vorbi personal cu Dr. Pierpaoli, pentru a afla mai multe despre ideile sale despre melatonină, hormonii reproducători și tiroidieni.
Am aflat că mulți cercetători consideră melatonina mult mai mult decât un ajutor hormonal pentru somn. Mai degrabă, ei consideră că melatonina este mai mult un mediator chimic care funcționează în moduri pe care nu le înțelegem în totalitate, dar că dr. Pierpaoli și alții studiază extensiv.
Ceea ce Dr. Pierpaoli explică în cartea sa și rezultatele cercetărilor constă în faptul că glanda pineală produce mai puțin și mai puțin melatonină în timp ce îmbătrânim, dar dacă se iau suplimente de melatonină când nivelurile de melatonină scad în mod natural, unele dintre efectele îmbătrânirii pot fi încetinite, sau chiar, spune Dr. Pierpaoli, inversat. Dr. Pierpaoli crede, de asemenea, că melatonina poate re-sincroniza nu numai ritmurile circadiane ale ciclurilor somn-somn, ci și sistemul endocrin global.
Dr. Pierpaoli susține că furnizarea de melatonină suplimentară , într-o doză de 3 mg pe noapte, permite glandei pineale să "se odihnească" astfel încât să spună și protejează glanda pineală de îmbătrânire, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire pentru alte glande și organe. Este o teorie controversată, dar dr. Pierpaoli și alții au efectuat câteva studii interesante care sugerează că el este la ceva.
În scrierile sale, dr. Pierpaoli descrie studii pe animale care au constatat că animalele mai mari tratate cu melatonină s-au întors la ciclul zilnic normal de hormoni tiroidieni. Șoareci care au avut vârsta de 24 de luni și care au fost tratați cu melatonină, 24 de luni sunt echivalentul șoarecelor de 75 de ani pentru oameni, au avut ovare dublate la dimensiunea șoarecilor netratați, sugerând funcții sexuale mai tinere. Dr. Pierpaoli a transplantat, de asemenea, glandele pineale ale șoarecilor îmbătrânite în șoareci tineri și invers. Șoarecii tineri cu vechii glande pineale au dezvoltat tot felul de boli asociate cu îmbătrânirea, au devenit mai puțin viguroase și fertile și au murit mult mai tânăr decât în mod normal. Șoarecii vechi cu tinerii glande pineale își regruiesc părul, câștigă energie, dezvoltă o forță sexuală reînnoită și trăiesc, în medie, atât de mult încât, dacă ar fi oameni, ar fi fost energici, activi, sănătoși și activi sexual de peste 100 de ani de varsta.
Dar ceea ce mi-a explicat revenirea surprinzătoare a ciclurilor menstruale normale a fost un studiu italian efectuat de Dr. Pierpaoli, care privea la femeile din perimenopauză și menopauză în vârstă de 42 până la 62 ani, evaluând efectele unei doze zilnice de 3 mg de melatonină sintetică pe o perioadă de șase luni. Acest studiu a constatat că melatonina a crescut nivelul de estrogen și a îmbunătățit funcția tiroidiană. Femeile sub 50 ani care utilizează melatonină au avut, de asemenea, un nivel redus al hormonului luteinizant (LH) și al hormonului stimulant al foliculului (FSH) ca urmare a melatoninei. La unele dintre femeile mai tinere, ciclurile menstruale normale au fost restaurate. Și, surprinzător, un număr de femei care au fost deja în postmenopauză au revenit chiar și la ciclurile menstruale normale. Practic, în conformitate cu Dr. Pierpaoli și colegii săi cercetători, melatonina cu doze mici a întârziat - sau, în unele cazuri, modificările endocrine caracteristice inversării caracteristice, care apar în timpul menopauzei.
În ceea ce privește tiroida, melatonina nu pare să schimbe nivelele TSH , dar a facilitat conversia T4 în T3 , având ca rezultat creșterea nivelurilor de T3 în grupul de studiu.
Un procent remarcabil de 96% dintre femeile din studiu care au luat melatonina au raportat, de asemenea, dispariția totală a depresiei de dimineață, un simptom comun la femeile aflate în perimenopauză și la menopauză . Femeile au avut, de asemenea, mai puține plângeri legate de bufeurile, palpitații cardiace mai puține și o calitate mai bună și durata somnului.
Deși acest studiu nu a fost unul amplu, a fost efectuat riguros și sugerează că melatonina poate juca un rol-cheie în reglarea hormonală a femeilor care suferă de perimenopauză și menopauză și poate chiar mai mult pentru cei cu dezechilibre tiroidiene.
Dr. Pierpaoli simte că scăderea melatoninei care are loc în anii 40 de ani poate fi semnalul hormonal care îi spune corpului să înceapă tranziția perimenopauzală. Știm că la femeile de la 40 la 44, melatonina scade în mod substanțial. Interesant, acesta este punctul care este adesea începutul perimenopauzei. Următorul punct important semnificativ al declinului melatoninei este de la 50 la 54 de ani, în jurul valorii de momentul în care perioada menstruală se oprește definitiv pentru cele mai multe femei.
Teoria fascinantă a lui Pierpaoli a câștigat sprijin cu rezultatele unui studiu din 2008 raportat în jurnalul Menopause. Acest studiu a constatat că glanda pineală, prin melatonină, este implicată în mecanismele care reglează debutul menopauzei și prin menținerea unor niveluri mai ridicate de melatonină, debutul menopauzei poate fi amânat.
Dr. Pierpaoli este, fără îndoială, un avocat zelos pentru melatonină. Doctorul însuși este o reclamă bună pentru abordarea anti-îmbătrânire, peste 80 de ani, energetică și menținerea unui program riguros de activități, cercetare, vorbire, scriere și călătorii în întreaga lume. Dr. Pierpaoli a spus că, dacă ar putea să se întoarcă la timp, știind ceea ce știe, ar fi început să ia melatonină la vârsta de 30 de ani.
Dr. Pierpaoli susține că melatonina acționează ca un adapogen hormonal, ajutând la moderarea hormonilor suprarenali, tiroidieni și reproducători și menținând ciclicitatea hormonilor zi-noapte, sezonier și pe parcursul vieții. Dr. Pierpaoli crede, de asemenea, că melatonina crește densitatea receptorilor de estrogen în țesuturile țintă, cum ar fi sânii, uterul și ovarele, și îmbunătățește sensibilitatea acestora.
Unele dintre celelalte efecte ale melatoninei raportate de Dr. Pierpaoli includ:
- ajută la echilibrarea nivelurilor de cortizol
- previne atrofia ovarelor, vaginului și uterului
- extinde fertilitatea
- ridică colesterolul HDL ("bun")
- scade tensiunea arterială
Spune Dr. Pierpaoli:
Melatonina nu este un hormon în sine, ci cu adevărat o "regină a tuturor hormonilor", care monitorizează și dirijează întreaga "orchestră hormonală".
Alți medici pe melatonină
Dr. Pierpaoli nu este singurul avocat pentru melatonină. Expertul tiroidian și hormon David Brownstein, MD , recomandă să se simtă că melatonina este "incredibil de sigură" pentru majoritatea pacienților. Spune Dr. Brownstein:
Doza redusă de melatonină poate fi o parte incredibil de utilă a echilibrării hormonale. Nu numai că este util pentru somn, dar este, de asemenea, util pentru a ajuta ceilalți hormoni și, în special, îmbunătățirea conversiei T4 la T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , care lucrează cu sindromul de oboseală cronică , fibromialgia și pacienții tiroidieni , consideră că eficacitatea melatoninei poate rezulta din capacitatea sa de a promova somnul calitativ. Spune Dr. Teitelbaum:
Ceea ce se întâmplă este când nu dormi, suprimați întregul sistem. Obținerea unui somn adecvat restabilește funcția hipotalamică. Și melatonina contribuie, cel puțin, la asigurarea unei calități mai bune a somnului. Și, în plus, în întregul sistem hormonal, pineul poate fi privit ca lider al întregii orchestre. Dacă este lent, restul sistemului hormonal poate fi lent.
Suplimentarea cu melatonină
Cum suplimentezi melatonina?
Recomandarea Dr. Pierpaoli este de a lua 3 mg de melatonină eliberată în timp, la ora 11 pm sau o oră înainte de a merge la culcare, oricare dintre acestea este mai devreme. Acest lucru vă permite să aveți o "creștere de melatonină" în momentul în care organismul îl va produce în mod natural.
Principalele efecte secundare din literatura de specialitate, provenite din melatonina cu doze mici, par a fi o groapă de dimineață, vise vii și coșmaruri, sau o ușoară durere de cap după utilizare într-un procent mic de utilizatori. Acesta este un semn că poate doriți să renunțați la o doză mai mică .
Potrivit expertului în hormoni și tiroide, Richard Shames, MD:
S-ar putea să doriți să începeți cu 3 mg, apoi să vedeți dacă puteți beneficia la fel de bine de la 2 mg și apoi până la 1 mg. Opinia mea generală este că o doză de 1 mg nu este susceptibilă de a provoca cefalee și depresie ca efect secundar.
Nu există studii publicate pe termen lung care să evalueze datele cu privire la doza mică de melatonină. Cu toate acestea, toți doctorii cu care am vorbit, mulți care folosesc melatonină cu doze mici și îi recomandă pacienților, consideră că, pe baza rezultatelor studiilor pe termen scurt, nu este probabil să descoperim probleme cu utilizarea pe termen mai lung a doza mică de melatonină. Melatonina nu ar trebui totuși să fie utilizată de femeile gravide sau care alăptează.
Dacă sunteți interesat să completați cu melatonină, după ce vorbiți cu medicul, alegeți-vă cu atenție marca. Vreți să vă asigurați că primiți o melatonină pură, farmaceutică, iar experții sugerează că utilizați numai melatonină sintetică și nu melatonină derivată de la animale.
Uneori veți auzi că melatonina nu este recomandată persoanelor cu boli autoimune , iar pentru acele femei care au probleme tiroidiene datorită bolii autoimune Hashimoto sau Graves, acest lucru poate părea problematic. Este încă o problemă controversată. Dar l-am întrebat pe dr. Pierpaoli despre asta și a spus că există un caz izolat în care melatonina a fost legată de hepatitele autoimune. El a spus că preocupările sunt nefondate, că melatonina pare să ajute sistemul imunitar să funcționeze în mod corespunzător, nu asupra funcției, așa cum sugerează detractorii. Dr. Pierpaoli - împreună cu alți doctori cu care am vorbit - simt că melatonina este utilă pentru bolile autoimune. el a explicat de ce, intr-un interviu, a dat la International Anti-Aging Systems, o farmacie din Marea Britanie:
În ceea ce privește autoimunitatea, melatonina trebuie utilizată în bolile autoimune pur și simplu pentru că va restabili o reacție imunitară normală și capacitatea sistemului imunitar de a recunoaște antigeni "auto". Am observat recuperarea completă! Etiologia tuturor afecțiunilor autoimune care afectează pielea, glandele, sângele și orice alt țesut se bazează pe incapacitatea congenitală sau dobândită de a recunoaște propriile țesuturi ale corpului și, astfel, de a monta o reacție autoimună. Imbatranirea in sine este in mare masura un proces autoimun, ascuns, latent si insidios, care duce la vasculita (scleroza vaselor), autoanticorpi si cancer. Activitatea noastră de 40 de ani a condus la demonstrarea faptului că imunitatea este în totalitate sub control hormonal. Melatonina nu va crește sinteza autoanticorpilor agresivi, dimpotrivă va duce progresiv la vindecarea dereglărilor hormonale de bază care stau la baza și la inițierea procesului autoimun.
surse:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Reglarea endocrină a cursului menopauzei prin melatonină pe cale orală: primul caz." Menopauza . 15 (2): 388-392, martie / aprilie 2008.
Parry, Barbara, et. Al. "Creșterea melatoninei și compensarea întârziată în depresia menopauzei: rolul anilor de menopauză trecut, hormonul de stimulare foliculară, timpul de sfârșit al somnului și indicele de masă corporală" Jurnalul de endocrinologie clinică și metabolism . Publicat online: iulie 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Inversarea îmbătrânirii: Resetarea ceasului pineal". Decembrie 2005, Wiley-Blackwell. Pe net .
Toffol, Elena et. Al. Melatonina la femeile aflate la perimenopauză și postmenopauză: asocieri cu starea de spirit, somn, simptome climaterice și calitatea vieții, menopauză . Mai 2014 - volumul 21 - numărul 5 - p 493-500