Cum Hormonul are un rol în ritmurile circadiene, Jet Lag și Insomnia
Melatonina este un hormon natural care poate fi eficient în tratarea unor probleme de somn incluzând tulburări de somn, insomnie și tulburări de somn circadian-ritm. Aflați despre acest ajutor pentru somn și dacă este potrivit pentru dvs.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon care este secretat de glanda pineală, situat mai mult spre partea din spate a creierului deasupra cerebelului și o zonă numită cel de-al treilea ventricul.
Melatonina este produsă din aminoacizii numiți triptofan și poate fi găsită în sânge, precum și în lichidul cefalorahidian care înmoaie creierul și măduva spinării. Ca hormon, transmite semnale către alte organe și pare să ajute la reglarea ritmurilor circadiene ale corpului. Producția de melatonină scade odată cu îmbătrânirea persoanei.
Melatonina este adesea vândută ca un ajutor pentru somn și poate fi inclusă ca ingredient în mai multe formulări peste-the-counter. Este disponibil în doze mai mici (adesea între 1 și 3 mg), dar unele pastile pot avea doze de până la 5 sau 10 mg. Acesta este singurul hormon neregulat disponibil pentru cumpărare în Statele Unite.
Rolul Melatoninului în ritmul circadian
Ritmul circadian este modelul natural al proceselor fiziologice și comportamentale ale organismului, care sunt programate pentru o perioadă de aproape 24 de ore. Aceste procese includ lucruri cum ar fi ciclul de somn-trezire, precum și variațiile în temperatura corpului, tensiunea arterială și eliberarea altor hormoni.
Nivelurile melatoninei cresc după debutul întunericului și vârfului în mijlocul nopții între orele 11:00 și 3:00. Este uneori numit "hormonul de noapte" sau "hormonul de somn". Melatonina pare să promoveze somnul și poate influența momentul perioadei de somn.
Utilizarea melatoninei pentru a trata problemele de somn
Melatonina poate fi eficientă în tratarea tulburărilor de ritm circadian, în care dorința de somn este întreruptă în timpul acesteia, ducând la dificultăți la adormire (insomnie) sau la somnolență necorespunzătoare.
Există multe condiții comune care pot fi ajutate, cum ar fi:
- Diferența de fus orar
- Schimbarea tulburărilor de somn
- Insomnia la adulții mai în vârstă
- Sindromul fazei avansate de somn
- Sindrom de fază de somn întârziat
- Orbire, care blochează percepția ciclului natural de lumină-întuneric
Nu toți beneficiază de utilizarea melatoninei, iar doza și calendarul administrării medicamentelor sunt considerate importante.
Reacții adverse frecvente ale melatoninei
Există multe efecte secundare potențiale ale oricărui medicament, inclusiv suplimente hormonale precum melatonina. Deși este puțin probabil să experimentați cele mai multe efecte secundare - și este posibil să nu aveți nici una dintre ele - unele care pot apărea în mod obișnuit includ:
- Crampe stomacale
- Scăderea vigilenței
- Amnezie (pierderea memoriei)
- Dureri în piept
- Distrugerea ritmului circadian
- Confuzie
- crampe
- Oboseala în timpul zilei
- Depresie tranzitorie
- Diaree
- Ameţeală
- Somnolenţă
- halucinaţii
- coşmaruri
- Durere de cap
- Modificări hormonale
- Zahăruri în sânge
- Scăderea tensiunii arteriale
- Creșteți presiunea ochiului
- Iritabilitate
- Schimbările de dispoziție
- Greaţă
- Vărsături
- Paranoia
- Prurit (piele toracică)
- convulsii
- Tahicardie (frecvență cardiacă rapidă)
- Tulburări ale gustului
Melatonina nu este reglementată ca medicament și este disponibilă fără prescripție medicală, dar trebuie să vă adresați medicului pentru a vă asigura că este adecvat și sigur pentru a vă folosi pentru a trata dificultățile de dormit.
Se recomandă prudență atunci când se utilizează melatonină în rândul copiilor și al femeilor însărcinate.
Dacă aveți dificultăți în insomnia cronică, discutați cu specialistul în somn despre alte tratamente care pot fi eficiente pentru dvs., inclusiv terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI).
surse
Brzezinski, A și colab . Efectele melatoninei exogene asupra somnului: o meta-analiză. " Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
„Melatonina“. Epocrates Rx Pro. Versiunea 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.