Un bliț fierbinte este un sentiment brusc de căldură intensă care provine din interiorul corpului, mai degrabă decât din surse externe. Bufeurile sunt un simptom comun al menopauzei și pot fi experimentate în mai multe moduri. Unii oameni simt o furnicături în degetele lor. Alții observă că bătăile inimii s-au accelerat. Alții simt că pielea lor devine mai caldă, iar fața lor devine pură.
Alții transpiră profund. Și, bineînțeles, puteți simți o combinație a unora sau a tuturor acestor lucruri.
Cauza exactă a bufeurilor nu este cunoscută. Acestea pot fi cauzate de scăderea estrogenului sau chiar de o modificare a altor niveluri de hormoni. În timpul unui blitz fierbinte, partea creierului care controlează temperatura corpului este afectată.
declanșatoare
Anumite lucruri declanșează uneori debutul bufeurilor, inclusiv:
- fiind într-o cameră fierbinte sau în vreme caldă
- consumând alimente calde sau picante
- consumul de alcool
- consumatoare de produse care contin cofeina
- senzație de stres sau anxietate
- purtând îmbrăcăminte strânsă și strânsă
- fumatul sau chiar expunerea la fumul de țigară
Evitarea lucrurilor care declanșează bufeurile dvs. poate reduce semnificativ intensitatea bufeurilor, precum și numărul de bufeuri pe care le experimentați în timpul menopauzei și perimenopauzei. Dacă întâmpinați bufete frecvente, începeți să luați notă de ceea ce le-ar fi declanșat. Dacă începeți să observați un model, puteți face o încercare de a evita cei mai comuni vinovați.
Cum să evitați bufeurile
- Îmbrăcarea în straturi ușoare, în vrac poate ajuta. Veți simți mai puțin restrâns și, chiar dacă veți simți un fulger fierbinte, puteți dezlipi câteva straturi.
- De asemenea, puteți învăța câteva tehnici de respirație profundă pentru a vă relaxa corpul și a vă ajuta să vă controlați în mod regulat temperatura interioară.
- Evitați supraîncălzirea casei. Dacă suferiți de bufeuri, ar trebui să câștigați întotdeauna războaiele termostatului în casa dumneavoastră.
- Bea multa apa. Acesta este un obicei sănătos de luat în considerare în orice moment.
- Luați în considerare terapia hormonală. Deși aceasta nu este opțiunea potrivită pentru toată lumea, medicul dumneavoastră vă va da o idee mai bună dacă sunteți sau nu un bun candidat pentru acest tratament.
Au fost adoptate alte sugestii, inclusiv anumite medicamente și suplimente pe bază de plante, dar nu au fost efectuate cercetări suficiente pentru a determina dacă aceste tratamente sunt mai eficace decât un placebo. Faceți-vă temele dacă vă gândiți la aceste mijloace alternative de auto-tratare cu foc fierbinte .