O prezentare generală a menopauzei
Menopauza este termenul folosit pentru a descrie perioada menstruală finală, care apare atunci când ovarele dumneavoastră au încetat să producă hormoni care conduc ciclul menstrual. Menopauza este diagnosticată cu cea mai mare precizie după ce ați pierdut perioada de 12 luni consecutive. Din cauza modului în care nivelul hormonilor se modifică în jurul menopauzei, nu există un test de sânge precis și fiabil pentru a-l diagnostica.
Menopauza nu este reversibilă.
Odată ce ovarele dvs. au încetat să producă hormoni, nu veți mai primi perioada. Semnele și simptomele menopauzei sunt cauzate de modificările funcției ovarelor.
Există trei moduri diferite în care corpul dumneavoastră poate intra în menopauză.
- Menopauza care apare în mod natural: aceasta este progresia cea mai frecventă la menopauză. Fiecare femeie se va opri în cele din urmă de a-și lua perioada. Aceasta se întâmplă de obicei în jurul vârstei de 52 de ani. Cu toate acestea, este normal ca menopauza să apară între vârsta de 40 și 58 de ani.
- Menopauza prematură: Aceasta este menopauza care se întâmplă înainte de vârsta de 40 de ani. Spre deosebire de menopauza naturală, menopauza prematură este considerată anormală. Acesta este adesea asociat cu alte tulburări autoimune și vă pune un risc crescut de osteoporoză . Dacă aveți mai puțin de 40 de ani și credeți că sunteți în menopauză, este foarte important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
- Menopauza indusă: Acest tip de menopauză apare atunci când există o leziune a ovarelor, care este în mod obișnuit legată de tratamente medicale precum chirurgie, chimioterapie sau radiații. Spre deosebire de menopauza naturală, care se întâmplă treptat, menopauza indusă este de obicei abruptă, iar simptomele menopauzei sunt adesea bruște și intense.
Perimenopauza este la fel ca menopauza?
Dacă ovarele nu au fost îndepărtate chirurgical, menopauza nu se întâmplă peste noapte. În schimb, ovarele dvs. scad treptat cantitatea de hormoni pe care îi produc. Această întrerupere a funcției ovariene durează de obicei mai mulți ani și se numește perimenopauză sau tranziție la menopauză.
Ovarele dumneavoastră nu își încetinesc funcția într-un mod previzibil. Unele luni de producție a hormonului ovarian ar putea fi aproape de normal, în timp ce în alte luni, producția de hormoni ar putea fi mai departe de normal.
În timpul tranziției la menopauză, este posibil să începeți să observați unele modificări ale perioadei. Perioadele mai ușoare și / sau mai puțin frecvente reprezintă o schimbare normală și un răspuns așteptat la nivelul scăderii hormonului. Perioadele mai grele și / sau mai frecvente trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră. Deși acest lucru poate fi un mod normal, corpul dvs. răspunde la modificările hormonale, poate fi, de asemenea, un semn al unei stări care provoacă sângerări uterine anormale .
De asemenea, puteți începe să prezentați unele simptome tipice de menopauză, ca rezultat al modificării nivelurilor hormonale.
Pentru unele femei, simptomele menopauzei sunt mai intense în timpul perimenopauzei decât în anii de postmenopauză timpuriu.
Top 3 simptome ale menopauzei
Unele femei pot avea simptome severe de menopauză, în timp ce alte femei vor avea abia plângeri. Fiecare femeie tratează menopauza în mod diferit. Cu toate acestea, există unele simptome de menopauză previzibile care sunt frecvent observate de majoritatea femeilor.
Blitz-uri / flush-uri
Bufeurile sau erupțiile cutanate sunt un simptom foarte frecvent și foarte neplăcut al menopauzei. Termenul clinic pentru o bliț fierbinte este un simptom vasomotor . Deși nu știm exact ce cauzează simptomele vasomotorii ale menopauzei, știm că schimbarea nivelului de hormoni este probabil un declanșator care perturbă sistemul de control al temperaturii corpului.
Dacă ați suferit o senzație bruscă de arsură a feței, a gâtului sau a pieptului, probabil ați avut un simptom vasomotor al menopauzei. În mod obișnuit după ce simți căldura intensă, poți deveni roșu, începe să transpiră și să primești frisoane. Uneori, acest lucru poate fi asociat și cu anxietatea sau palpitațiile inimii.
Un simptom vasomotor tipic durează de la un minut la cinci minute. Majoritatea femeilor care suferă de simptome vasomotorii vor avea cel puțin o zi pe zi. Este frecvent să aveți simptome ușoare vasomotorii, mai ales noaptea în faza luteală târzie a ciclului dvs. chiar înainte de perioada dumneavoastră. Aceasta poate semnala începutul tranziției la menopauză.
Vaginala uscata
Cu menopauza, nivelul de estrogen scade deoarece ovarele dumneavoastră au încetat să producă acest hormon. Estrogenul este important pentru vagin, iar uscăciunea vaginală este un rezultat direct al lipsei de estrogen. Fără cantități adecvate de aceasta, pereții vaginului pierd volumul și umiditatea și devin subțiri, uscați și ușor iritați. Acest lucru poate duce la sex dureros, o creștere a infecțiilor vaginale și disconfort vaginal cronic.
Tulburări ale somnului
Noaptea simptome vasomotorii timp sunt o mare cauza de somn întrerupt. Multe femei vor raporta trezirea pentru că sunt reci, umezite în sudoare și / sau într-un pat umed. Pentru unii, această trezire va ruina o odihnă întreagă de noapte din cauza dificultății de a cădea înapoi în somn.
-
Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele menopauzei
-
Prezentare generală și tipuri de menopauză
Vârsta menopauzei este, de asemenea, vârsta când afecțiunile medicale subiacente, cum ar fi apneea de somn și vezica hiperactivă, pot provoca trezirea frecventă. Unele femei vor avea, de asemenea, probleme de a adormi noaptea. Acesta poate fi un simptom al stresului sau depresiei. Privarea cronică de somn nu este bună pentru sănătatea ta. Dacă vă confruntați cu somn deranjat, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
5 Modificări neplăcute care ar putea semnala abordarea menopauzei
Modificările hormonale în timpul tranziției la menopauză și al menopauzei adesea duc unele modificări neplăcute și uneori neașteptate în corpul dumneavoastră.
Acnee
Revenind la revoluțiile traumelor adolescenților? Șansele sunt dacă ați avut acnee atunci când ați fost un adolescent, veți avea acnee în jurul menopauzei. În cazul în care ovarele dumneavoastră scad producția de estrogen, există o creștere relativă a hormonilor care cauzează acnee.
Pierderea parului
Păr subțire. Mai mult scalp vizibil la linia dvs. parțială. Scăderea parului la femei poate fi uneori asociată cu menopauza. Scăderea nivelurilor de estrogen se presupune că joacă un rol. Se crede ca stresul contribuie si la pierderea parului. Cu toate acestea, se pare că există o predispoziție genetică relativ semnificativă la pierderea parului la menopauză. Deci, dacă mama ta și-a pierdut părul în menopauză, există o șansă bună și pentru tine.
Cresterea liniei taliei
Pantalonii tăi sunt prea strânși în talie? Pierderea estrogenului se presupune că este asociată cu o schimbare în distribuția grăsimilor la femei de la coapsele și fesele superioare tipice până în jurul taliei. Acest tip de creștere în greutate este în special nesănătoasă și este asociată cu o creștere a bolilor cardiovasculare.
Păr facial
Creșterea părului facial apare ca rezultat al aceluiași dezechilibru hormonal ca și acnee și căderea părului. Creșterea relativă a androgenilor stimulează creșterea părului la bărbați. Uneori, acesta poate fi doar un singur păr de păr bărbătesc, pe care îl puteți trăi cu ușurință. Cu toate acestea, dacă creșterea părului facial este mai semnificativă, poate doriți să luați în considerare îndepărtarea părului cu laser.
Sagging Skin
Lipsa de estrogen în menopauză are ca rezultat pierderea colagenului. Colagenul este responsabil pentru a vă da pielea grosimea sa. În primii câțiva ani după menopauză, corpul dumneavoastră pierde aproximativ 30% din colagenul său. Aceasta duce la o piele mai subțire și mai stretchieră. Menopauza aduce, de asemenea, o pierdere a mușchiului și o redistribuire a grăsimii sub piele, agravându-se osteneala.
Ce trebuie să faceți dacă sunteți în menopauză
În ciuda tuturor simptomelor și modificărilor din organism, menopauza nu este o boală care trebuie tratată. Este o parte normală a îmbătrânirii. Acestea fiind spuse, puteți decide să căutați un tratament pentru a ajuta la simptomele neplăcute ale menopauzei (sau puteți decide pur și simplu să le așteptați). Oricum, menopauza este un moment bun pentru tine să ai grijă de tine.
Verificați stilul dvs. de viață
Menopauza este timpul perfect pentru a arunca o privire la stilul tău de viață. Există schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și sănătatea?
Știm cu toții că o dietă sănătoasă, echilibrată și o activitate fizică adecvată sunt foarte importante. Dacă nu mâncați deja bine, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau să vedeți un nutriționist pentru a înțelege mai bine ce este o dietă sănătoasă pentru dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru exerciții. Dacă nu sunteți deja într-un canal bun cu activitatea fizică, vă recomandăm să vedeți un antrenor personal care vă poate ajuta să faceți o rutină de antrenament.
În plus față de respectarea principiilor generale ale unei alimentații sănătoase, echilibrate și a activității fizice regulate, există câteva sfaturi despre dietă și exerciții fizice care vă ajută să vă atingeți sănătatea fizică cea mai bună în anii de după și după menopauză.
- Construiți musculatura: formarea forței este crucială pentru sănătatea fizică globală. Începi să pierzi masa fizică slabă (aka musculare) la vârsta de 40 de ani.
- Mananca mai multe proteine: Ai nevoie de proteine pentru a construi muschi.
- Bea mai multă apă: majoritatea femeilor nu beau aproape de cantitatea necesară de apă pe zi (ca regulă generală, adică două litri pe zi). Dintre celelalte motive importante pentru a bea suficientă apă, aceasta va ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii îmbătrânite și vă va ajuta să vă controlați greutatea.
Vedeți medicul dvs. pentru un examen fizic
Viata voastra aglomerata poate te-a distras de la verificarea sanatatii tale. Poate că v-ați păstrat cu frotiurile de papirus și cu mamografiile, dar ați avut screening-ul de rutină pentru boala tiroidiană, diabetul sau boala de inimă în ultima vreme?
Du-te la medicul principal de îngrijire pentru un examen fizic. Vârsta menopauzei și modificările hormonale legate de aceasta vă pun în pericol pentru multe afecțiuni cronice. Priviți ecranul. Prevenirea și depistarea precoce sunt obiectivele finale.
Aveți grijă de sănătatea mintală
Vârsta la care abordați menopauza coincide adesea cu multe stresuri sociale. S-ar putea să vă vedeți copiii la colegiu, să vă ocupați de moartea unui părinte, să vă luptați cu probleme maritale sau să vă faceți griji cu privire la finanțele voastre. Simptomele aduse de menopauză, inclusiv privarea de somn și posibila anxietate sau depresie, pot face lucrurile să se înrăutățească.
Este foarte important să aveți grijă de starea de sănătate mintală în timpul menopauzei. Uneori acest lucru poate fi realizat prin plimbări lungi, meditație sau yoga. Dar uneori este nevoie de mai mult de atât. Nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în a face față cerințelor vieții de zi cu zi. Sănătatea mintală ar trebui să fie prioritatea numărul unu.
Aflați despre opțiunile de tratament
Există multe opțiuni pentru a facilita tranziția menopauzei și a îmbunătăți simptomele menopauzei. Opțiunile de tratament variază de la acupunctură la remedii pe bază de plante pentru înlocuirea hormonală. Trebuie să discutați despre opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. S-ar putea chiar să decideți să vedeți un ginecolog sau un specialist în menopauză.
Un cuvânt din
Da, menopauza poate fi dificil de manevrat. Nu este o boală, dar afectează încă corpul fizic și mental. Înțelegerea schimbărilor din corp și învățarea despre strategiile de abordare și opțiunile de tratament vă pot ajuta să trăiți foarte bine în timpul și după menopauză.
> Surse:
> Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (2014). ACOG buletinul de practica nr.141: Managementul simptomelor menopauzei. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Societatea Americana de Menopauza din America de Nord. (2014). Menopauza practica Un ghid clinician. Mayfield, Ohio.