Alegerea alimentelor potrivite în dieta dvs. este un aspect important de a avea dinți sănătoși și o bună igienă orală. Stabilirea unor obiceiuri nutriționale bune la copii și adolescenți poate fi deosebit de benefică pentru modelele bune de alimentație și pentru alegerile alimentare pe tot parcursul vieții.
Cum nutriția afectează sănătatea orală
Alimentele pe care le consumați vin în contact cu germenii și bacteriile care trăiesc în gură.
Dacă nu periați, placa se va acumula pe dinți. Ciuma prosperă pe amidon și zaharuri care se găsesc într-o mulțime de alimente. Când placa se combină cu zaharurile și amidonul, se produce un acid care atacă emailul pe dinți și, în cele din urmă, cauzează degradarea. Potrivit American Dental Association, acidul atacă dinții timp de 20 de minute sau mai mult.
Alegerea unei diete sănătoase
Alegerea unei alimentații sănătoase poate părea ușor, totuși fructele, laptele, cerealele, pâinea și unele legume conțin zaharuri și / sau amidonuri. Sodele carbonate, băuturile din fructe dulci și alimentele gustoase cu zahăr ar trebui să fie limitate.
Nu trebuie să evitați aceste alimente, trebuie doar să țineți cont de faptul că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, să vă spălați dinții de două ori pe zi și atașați zilnic.
Sfaturi sănătoase
- Bea multa apa
- Mănâncă o varietate de alimente sănătoase din cele cinci grupuri majore de alimente
- Tăiați-vă pe gustări între mese
- Limitați gustări și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr
- Periați de două ori pe zi
- Floss Daily
- Vizitați medicul dentist pentru verificări regulate
rezumat
În timp ce mâncați alimente sănătoase și evitați gustări și băuturi care sunt bogate în zahăr sunt modalități bune de prevenire a cariilor , un regim dentar bun este esențial pentru menținerea dinților și a gingiilor sănătoase . Placa poate fi îndepărtată prin periere și dentare atentă, iar medicul dentist poate detecta orice semne de decădere timpurie.
Dacă aveți un dinte dulce sever ca mine, încercați să începeți prin înlocuirea unei gustări pe zi cu alegeri sănătoase.