Ca amortizoare, picioarele noastre se ridică la un milion de kilograme de presiune în timpul unei singure ore de exerciții fizice intense. De asemenea, acestea suportă de 1,5 ori greutatea corporală în timpul activităților de mers și de alergare. Nu este greu să înțelegi de ce picioarele noastre sunt foarte susceptibile la răni.
Dacă te trezești și brusc simți durere în picioare, ce se întâmplă? De ce vă doare picioarele și cum poate un terapeut fizic să vă trateze durerea piciorului?
Durerea din picior este un motiv frecvent pentru care oamenii își vizitează medicul pediatru sau medicul ortopedic. Cu peste 26 de oase, 33 articulații și cinci ligamente, există multe structuri care pot fi rănite în picior. Atunci când aceste structuri se rănesc sau sunt suprasolicitate, pot apărea dureri și poate avea loc o mobilitate funcțională limitată. Deci, hai să ajungem la partea de jos a motivului pentru care picioarele tale doare
Fasciita plantara
Fasciata plantara este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului. Rezultă de la iritarea unei benzi groase de țesut, numită fascia plantară, care trece peste fundul piciorului. Conectează osul călcâiului la degetele de la picioare. Persoanele cu fascioză plantară suferă de durere în partea de jos a piciorului, de obicei în apropierea părții interioare a călcâiului. Disconfortul cu fasciita plantara este mai obisnuit dimineata dupa trezire si cu exercitii obositoare cum ar fi alergatul, desi s-ar putea simti durerea la toc in timpul mersului pur si simplu.
Terapia fizică pentru fasciita plantară implică utilizarea de tratamente pentru scăderea inflamației și evaluarea biomecanicii piciorului, gleznei și a extremităților inferioare întregi. Exercițiile pentru fasciita plantară pot include exerciții de întindere, întărire și echilibrare.
metatarsalgia
Metatarsalgia este o afecțiune utilizată pentru a descrie o stare dureroasă a piciorului în zonă, chiar înaintea degetelor de la picioare sau a mingii-de-picior.
Se numește metatarsalgia deoarece oasele din această regiune a piciorului sunt numite metatarsalii. Cu activitățile prelungite de sărituri sau de alergare, o încărcătură sporită de efort este plasată pe această regiune. De-a lungul timpului, oasele metatarsale devin umflate și durerea rezultă.
Tendonita tibială posterioară
Tendonul tibialului posterior curgea pe piciorul inferior interior și se atașează la baza piciorului în apropierea arcului medial. Tendonul ajută la susținerea arcului natural al piciorului, iar iritarea aici poate provoca durere, capacitate limitată de mers pe jos și deformare a piciorului.
Tratamentul pentru această tendinită tibială posterioară poate include exerciții pentru flexibilitate și forță, exerciții de echilibru, modalități antiinflamatorii și ortezi .
Turf Toe
Turf degetul este o entorsă la baza degetului mare. Se întâmplă atunci când degetul mare se înclină dincolo de limitele normale de mișcare. Acest lucru provoacă o ruptură în ligamentele care o susțin. Durerea cu degetul de iarbă este experimentată în timpul activităților de mers și de alergare.
Sindromul Tunelului Tarsal
Sindromul de tunel tarsal apare atunci când nervul principal care ajunge la picior este comprimat de os sau țesut. Este posibil să fiți mai familiarizați cu o afecțiune similară la încheietura mâinii numită "sindromul tunelului carpian". Simptomele sindromului tunelului tarsal sunt de obicei simțite în interiorul regiunii piciorului și ard, furnicături și împușcături în natură.
Tratament
Terapia fizică este adesea una dintre principalele căi de a trata simptomele durerii piciorului. Îndepărtarea ușoară a piciorului contribuie adesea la atenuarea disconfortului resimțit datorită tulburărilor de mai sus. Ocazional, cu fasciită plantară, o bandă este purtată noaptea pentru a menține piciorul într-o poziție întinsă.
Dacă aveți dureri de picioare, terapeutul dvs. fizic poate oferi, de asemenea, strategii pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și să vă îmbunătățiți funcția piciorului. Masajul cu gheata cu gheata poate fi facut pentru a ajuta la controlul durerii si inflamatiei. PT-ul dvs. poate, de asemenea, să efectuați întinderea fasciculului plantar pe un perete . Acest lucru alungeste usor fascia ta plantara pe fundul piciorului.
Un cuvânt din
Dacă aveți dureri de picioare, verificați-vă cu medicul dumneavoastră și apoi vizitați-vă terapeutul fizic pentru a afla modalități prin care puteți depăși durerea piciorului și puteți reveni la stilul tău de viață activ.
Editat de Brett Sears, PT