Alimente care promovează sănătatea orală uimitoare
Dacă încercați să notați cele mai importante note la următoarea întâlnire stomatologică, în plus față de regimul de periere și de duză, alimentele pe care le puneți în gură joacă un rol crucial pentru sănătatea orală de ansamblu.
Știm că există multe alimente care se strecoară în dieta care poate deteriora dinții. Zaharul este principalul vinovat, în special zahărul rafinat. Orice produs alimentar care mărește aportul de zahăr rafinat poate alimenta bacteriile dăunătoare pentru a cauza carii dentare.
Alte alimente dăunătoare includ băuturi acide cum ar fi sucuri și băuturi sportive.
Cu toate acestea, dacă încercați cu adevărat să rămâneți pe lângă sănătatea dentară, doriți să vă asigurați că consumați cele mai potrivite tipuri de alimente care vă ajută organismul să echilibreze și să gestioneze mediul oral.
Iată cinci pentru a adăuga la dieta ta:
1. Usturoi
Nu numai pentru evitarea vampirilor, usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene. Bogat în compusul alicin, usturoiul previne activitatea unei game largi de bacterii care poate provoca dezechilibru în mediul oral.
Adăugarea unor usturoi tocate în cartofi sau chiar usturoi brut la salate este o modalitate excelentă de a vă asigura că bacteriile din gură rămân sub control. Ferește-te, totuși! Usturoiul este cunoscut pentru că a cauzat respirație urât mirositoare .
2. Cuișoare
Cultivate pe scară largă în Insulele tradiționale de Spice precum Indonezia, cuișoarele au fost cunoscute pentru proprietățile lor antimicrobiene de secole. Proprietățile lor remarcabile pot fi atribuite sursei bogate de eugenol și acid oleic.
Un condiment puternic cu o lovitură dulce, cuișoarele pot fi folosite într-o gamă de gătit, cum ar fi curry și supe. Cu toate acestea, cuișoarele sunt, de asemenea, deosebit de utile ca înlocuitori de zahăr pentru deserturi cum ar fi prăjiturile de condimente și brioșele.
3. Turmeric
Timp de mulți ani, această plantă bogată, galbenă a fost folosită în India, unde a fost consumată sub formă de condimente timp de mii de ani.
De mult, se crede că este un remediu pentru problemele din gură , acum știm că turmericul are activitate antimicrobiană datorită curcuminei sale principale active.
Turmeric este un plus excelent pentru curry și preparate de carne. Este, de asemenea, minunat în smântână de dimineață - pur și simplu adăugați o linguriță.
4. Unt
Ambalat cu vitaminele A, D, E și K2 solubile în grăsimi (dacă sunt crescute din vaci hrănite cu iarbă), este, de asemenea, bogat în calciu și acid linoleic conjugat, ceea ce reprezintă o booster a sistemului imunitar. Puteți adăuga unt la aproape orice masă; totuși, datorită conținutului ridicat de grăsimi, este important să consumăm cu moderatie.
5. Ceai verde
Steeped cu o istorie bogată în medicina chineză în cazul în care a fost cunoscut pentru beneficiile sale de sănătate pe scară largă, astăzi nu există mult ce ceai verde nu se poate face. Bogat în EGCG antioxidant, ceaiul verde are proprietăți antibacteriene puternice. Cu o aciditate scăzută, aceasta promovează și remineralizarea dinților din smalț.
Având o ceașcă zilnică de ceai verde este sigur să vă păstrați dinții puternici și sănătoși. Puteți încerca, de asemenea, să utilizați pudra "ceai matcha", pe care o puteți adăuga la iaurt sau pietre pentru un pumn mai concentrat.
Alimente și Floss
Deci, înainte de următoarea dvs. programare stomatologică , pe lângă menținerea regimului dentar , asigurați-vă că veți mânca mâncăruri bogate în aceste alimente, care vă vor ține stomatologul uimit de sănătatea orală impecabilă.
surse:
Ankri, Serge și David Mirelman. "Proprietățile antimicrobiene ale alicinei din usturoi". Microbii și infecția 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK și S. Ranganathan. "Vitamina D. conținut de unt și ghee (unt clarificat)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet și colab. Camellia sinensis (ceai): Implicații și rol în prevenirea decăderii dentare. " Pharmacognosy reviews 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika și Shaveta Sood. "Rolul curcuminei în sănătatea sistemică și orală: O imagine de ansamblu." Jurnal de științe naturale, biologie și medicină 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi și Zahra Al-Mahrooqui. "Activități antimicrobiene ale extractelor de cuișoare și de cimbru". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.