Băieți de rând
O mulțime de oameni cu fibromialgie au, de asemenea, cele mai cunoscute tulburări de somn în jurul valorii de: insomnie. Uneori se numește un simptom și alteori se referă la o condiție suprapusă, insomnia este destul de răspândită încât Colegiul American de Reumatologie a inclus tulburarea în criteriile sale revizuite din 2010 pentru fibromialgie.
Ce este insomnia?
Insomnia este definită ca incapacitatea de a obține suficient somn pentru a vă simți odihnă.
Poți să te culci în pat, să nu dormi sau să te trezești frecvent. Pentru diagnosticul de insomnie, acest lucru trebuie să se întâmple chiar și atunci când aveți posibilitatea de a dormi și trebuie să vă afecteze funcționalitatea.
Este posibil să aveți insomnie dacă:
- va dura 30 de minute sau mai mult pentru a adormi
- Sau nu puteți dormi mai mult de șase ore pe noapte
- ȘI aveți unul dintre simptomele de mai sus, trei sau mai multe nopți pe săptămână
Simptome de insomnie vs. simptome de fibromialgie
Poate fi dificil să distingi simptomele de insomnie de simptomele fibromialgiei. Ele pot provoca:
- Oboseală
- Durere de cap
- Probleme de atenție / concentrare
- Energie slaba
- Lipsa de motivatie
- Anxietate sau alte probleme de dispoziție
Principalul factor distinctiv, prin urmare, este incapacitatea regulată de a dormi noaptea. Dar...
Când fibromyalgia și insomnia se alătură forțelor
Acum, luați în considerare faptul că durerea fibromialgiei poate fi suficientă pentru a vă împiedica să dormiți sau să vă treziți în timpul nopții, astfel încât să nu știți ce este cu adevărat în spatele inabilității dvs. de a dormi.
Problemele de somn, în general, sunt comune în toate condițiile de durere. Cu toate acestea, un studiu publicat în Reumatologie clinică și experimentală a arătat că, în timp ce persoanele cu poliartrită reumatoidă au avut mai multe simptome de insomnie decât persoanele sănătoase, cei cu fibromialgie au avut chiar mai mult decât cei cu poliartrită reumatoidă.
Studiile sugerează, de asemenea, că problemele de somn sunt prezente în fibromialgie, indiferent dacă persoana este deprimată.
Nu știm cu certitudine de ce fibromialgia și insomnia apar atât de frecvent, dar se poate datora unei anumite fiziologii comune. Un prim candidat este neurotransmițătorul serotonin , care joacă un rol important în reglarea ciclului de somn și este deficitar în multe cazuri de fibromialgie. Cele mai frecvente tratamente pentru fibromialgie implică creșterea cantității de serotonină disponibilă creierului.
tratamente
Insomnia - împreună cu somnul sărac în general - se crede că face simptomele fibromialgiei mai severe, ceea ce înseamnă că tratarea problemelor de somn poate avea efectul secundar de a îmbunătăți durerea , ceață fibroasă și multe altele.
Deoarece multe tratamente de fibromialgie cresc activitatea serotoninei din creier, ele pot îmbunătăți simptomele de insomnie. De asemenea, este destul de comună pentru persoanele care au ambele condiții să ia medicamente convenționale de somn, dar multe dintre acestea nu au fost studiate în ceea ce privește fibromialgia.
Medicamentele care se dovedesc a îmbunătăți somnul în fibromialgie includ:
- Cymbalta (duloxetină)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxibat de sodiu)
- Flexeril (ciclobenzaprină)
- Elavil (amitriptilină)
- Cesamet (nabilone)
Persoanele care suferă de fibromialgie iau în mod obișnuit suplimente care îmbunătățesc somnul, cum ar fi melatonina și valeriana. Cercetările privind eficacitatea melatoninei sunt totuși împărțite și aproape că nu s-au efectuat cercetări despre valerian în fibromialgie. (De asemenea, valerianul este considerat eficient doar pentru insomnii ocazionale și este mai puțin eficace atunci când este luat în fiecare noapte.) Dovezile anecdotice sugerează că aceste suplimente pot funcționa pentru unii oameni, dar nu pentru alții.
Un tip de consiliere psihologică numită terapie comportamentală cognitivă (CBT) a arătat promisiune în unele studii. Bazându-se pe premisa că credințele și comportamentele contribuie la problemele de somn, scopul CBT este de a schimba atitudinile și de a elimina obiceiurile dăunătoare.
De asemenea, gestionarea stresului poate fi benefică.
Dovezile limitate sugerează de asemenea că acupunctura poate ajuta la atenuarea insomniei în fibromialgie.
Dacă bănuiți că aveți insomnie, discutați cu medicul despre opțiunile de tratament. El / ea poate doriți să aveți un studiu de somn pentru a confirma diagnosticul sau pentru a verifica alte probleme de somn obișnuite în noi, cum ar fi apneea de somn .
Un cuvânt din
Multe lucruri diferite pot afecta calitatea somnului, inclusiv simptomele comune ale somnului nerefresiv și ale altor tipuri de disfuncție a somnului .
Poate doriți să încercați să creați obiceiuri de somn mai bune și să creați un pat mai confortabil și un mediu de somn mai confortabil .
surse:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Reumatologie clinică și experimentală. 2009 ianuarie-februarie; 27 (1): 35-41. Problemele de somn în fibromialgie și artrita reumatoidă comparativ cu populația generală.
> Miro E, și colab. Oficial al psihologiei sănătății. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie îmbunătățește funcția atentă în sindromul fibromialgiei: un studiu pilot, randomizat, controlat.
> Spaeth M, et al. Analele bolilor reumatice. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > terapia asigură > îmbunătățirea multidimensională a fibromialgiei: rezultatele unui studiu internațional de fază 3.
> Staud R. Droguri. 2010; 70 (1): 1-14. Tratamentul farmacologic al sindromului fibromialgiei: noi evoluții.
> Theadom A, Cropley M. Medicul somnului. 2008 May, 9 (4): 376-81. Convingeri disfuncționale, stres și tulburări de somn în fibromialgie.