Ce nutrienți sunt deosebit de importanți pentru pacienții tiroidieni?
Iată o prezentare generală a unor substanțe nutritive cheie pe care le puteți obține de la alimente și / sau suplimente și cum pot beneficia de sănătatea tiroidei.
Vitamina D
Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt legate de condițiile tiroidiene autoimune. În timp ce majoritatea dintre noi ar putea beneficia de câteva minute pe zi de expunere la soare - pentru a ajuta la creșterea capacității organismului de a produce vitamina D - mulți oameni beneficiază de adăugarea de vitamina D suplimentară.
Un sfat important despre vitamina D: este cel mai bine absorbit dacă îl luați cu cea mai grasă masă a zilei (de obicei, cina).
Iod
Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Este iodul în sine, care este o materie primă pentru organismul de a crea hormon tiroidian. Deci, un deficit de iod poate afecta funcția tiroidiană, deoarece organismul nu are suficiente materii prime pentru a produce hormonul tiroidian necesar. În același timp, iodul în exces poate fi, de asemenea, problematic, contribuind la mărirea gâtului-tiroidei - și poate provoca afecțiuni ale tiroidei autoimune pentru a se înrăutăți și agrava.
Dacă sunteți testat și văd că aveți deficit de iod, experții vă recomandă să alegeți o combinație de iod / iodură, cum ar fi soluția Iodoral sau Lugol, pentru o eficiență maximă. Dar tineti minte, pur si simplu luand iod pentru ca aveti o boala tiroida este controversata si poate fi contraproductiva.
Seleniu
Nivelurile scăzute ale seleniului mineral sunt asociate cu un risc crescut de boală tiroidiană, de conversie ineficientă a T4 la T3 și sunt asociate cu un risc crescut de boli tiroidiene autoimune.
Dacă nu sunteți un fan al nuci de Brazilia bogat în seleniu, este greu să obțineți suficient seleniu, deci vă recomandăm să vă suplimentezi. Amintiți-vă, totuși, că prea mult seleniu poate fi toxic, iar experții recomandă nu mai mult de 400 mcg de seleniu - din toate sursele, inclusiv vitamine, suplimente, și nuci de Brazilia - pe zi, pentru siguranță.
Zinc
Zincul este unul dintre mineralele care sunt necesare pentru producerea și procesarea hormonului tiroidian. Nivelurile scăzute de zinc pot fi un declanșator al hipotiroidismului. Este posibil să puteți adăuga mai mult zinc în dieta dvs. - sau poate doriți să suplimentați cu acest mineral.
Probioticele
Probioticele sunt alimente și suplimente bogate într-un bun tip de bacterii care vă ajută să vă mențineți un echilibru al bacteriilor intestinale. Probioticele potrivite vă pot ajuta să îmbunătățiți sistemul imunitar, să îmbunătățiți digestia, să combateți diareea și constipația și să luptați împotriva infecțiilor.
Cu atâtea beneficii asupra sănătății pentru pacienții cu tiroidă, asigurându-vă că primim o dietă bogată în probiotice - sau cum să le suplimentăm atunci când este necesar - este un mod sigur și sănătos de a vă ajuta sănătatea.
Feritina
Feritina este o măsurătoare a unui precursor stocat la fierul corpului. (Nu este același lucru cu măsurarea fierului.) Nivelele de feritină trebuie să fie adecvate pentru ca celulele să poată absorbi și trata hormonul tiroidian. Dacă este insuficientă, răspunsul este adăugarea de fier în dieta în alimente sau suplimente.