Dacă sunteți unul dintre multele persoane care suferă de o problemă tiroidiană care suferă de oboseală sau căderea părului , un test pentru deficit de fier --- urmat de un test de sânge - ar putea fi primii pași pe drumul spre obținerea unei cantități mai mari de energie și se confrunta cu pierderea parului .
Potrivit dr. Cathy Carlson-Rink, "oboseala este cel mai frecvent simptom al deficitului de fier - o deficienta care afecteaza 25% din toate femeile din America de Nord".
Pentru a stabili dacă aveți deficit de fier , răspundeți "da" sau "nu" la următoarele întrebări:
- Esti obosit sau lipsit de energie?
- Ești palidă?
- Aveți cercuri întunecate sub ochi?
- Aveți o capacitate scăzută de a vă exercita?
- Ai unghii degete crescute și / sau păr fragil?
- Aveți dificultăți de respirație cu efort?
- Se simte ca pulsul tau loveste sau inima ta de curse?
- Aveți un timp dificil de concentrare?
- Suferiți de amețeală sau buziere în urechile dvs.?
- Limba, gingiile și / sau buzele interioare sunt mai puțin roșii decât de obicei?
- Ai crescut infecții?
- Limba este inflamata, inflamata sau neobisnuit de neteda?
- Îți dorești sau chiar mănânci amidon, gheață, lut sau murdărie?
- Apetitul a scăzut?
- Suferi de dureri de cap sau de picioare neliniștite?
- Mănânci mai puțin de patru cești de legume pe zi?
- Esti vegetarian sau vegan?
- Ați fost pe diete frecvente pierdere în greutate?
- Aveți perioade menstruale extrem de grele?
- Aveți neliniște regulată?
- Aveți dureri de cap cronice?
Dacă ați răspuns "da" la trei sau mai multe întrebări, ar trebui să vă verificați nivelul de fier și feritină (o formă de fier păstrat).
Și orice pacient tiroid care este însărcinată sau care își pierde părul, difuz (în întregul cap sau chiar în corpul dumneavoastră), ar trebui să verifice fierul și feritina.
(Feritina trebuie să se afle în cel de-al 25-lea percentil al intervalului de referință pentru a ajuta la scăderea deficitului de fier asociat cu deficit de fier).
Deficitul de fier te face obosit deoarece fierul este necesar pentru ca organismul sa faca hemoglobina. Hemoglobina este o componentă a celulelor roșii din sânge care ajută la distribuirea oxigenului în organism. Dacă aveți niveluri scăzute de fier, hemoglobina este redusă și există mai puține oxigen disponibile, ceea ce vă poate face obosit.
Adăugarea de fier la dieta ta
Cele mai mari surse de fier sunt carnea roșie și carnea de organe, cum ar fi ficatul și mâncarea. Alte alimente bogate în fier pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a ajuta la nivelurile de fier includ:
- porc
- păsări de curte
- fructe de mare (stridii, midii, scoici)
- ouă
- năut
- semințe de dovleac, semințe de susan
- linte
- fructe uscate, cum ar fi stafide / caise
- paine fortificata cu paie, paste si cereale
Două alimente bogate în fier - oybeans și spanac - ar putea să nu fie atât de tireroid -friendly. Urmăriți consumul de soia, deoarece acestea pot încetini funcția tiroidiană. Și asigurați-vă că aburiți sau gătiți spanacul pentru a evita posibilele sale efecte goitrogenice (inhibarea gutului și încetinirea tiroidei) .
Dacă nivelul de fier nu crește și ați încercat să adăugați elementele de mai sus în dieta dvs., asigurați-vă că nu beți cafea / ceai împreună cu alimentele. De asemenea, nu consumați alimente bogate în calciu cu alimente bogate în fier , deoarece alimente bogate în calciu vor împiedica absorbția fierului.
Suplimentarea cu fier
Uneori, adăugarea de alimente bogate în fier nu este suficientă și poate fi necesar un supliment. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la dozele adecvate de fier.
Poate doriți să vă luați suplimentele de fier cu vitamina C. Aceasta ajută la legarea fierului în alimente. Având suficientă vitamină B-6, B-12, nivelurile de acid folic și de cupru ajută organismul să absoarbă fierul.
Suplimentele de fier pot determina constipație, vărsături sau diaree , însă unii oameni consideră că formele lichide de fier, în special o formă lichidă cunoscută sub numele de Floradix, pot ajuta la stresul de stomac legat de fier.
Mai presus de toate, amintiți-vă că trebuie să permiteți cel puțin trei până la patru ore între luarea oricărui suplimente de fier și administrarea medicamentelor de înlocuire a hormonului tiroidian.
Atunci când sunt luate prea aproape împreună, suplimentele de fier pot bloca capacitatea organismului de a absorbi medicamentele de înlocuire a hormonului tiroidian.