Recomandări alimentare și nutriționale
Anemia cu deficit de fier este cel mai frecvent tip de anemie și apare frecvent la fete și femei în timpul anilor de reproducere feminin. În timp ce pierderea excesivă a sângelui cauzează cel mai frecvent anemie cu deficit de fier, creșterea consumului dvs. alimentar de alimente bogate în fier poate ajuta la prevenirea și tratarea nivelurilor scăzute de fier din sânge.
Anemia poate duce la diverse complicații de sănătate, inclusiv slăbiciune, amețeli, oboseală, paloare și vânătăi.
Aceste simptome pot fi severe și pot inhiba funcționarea zilnică, de aceea tratamentul este uneori necesar pentru a îmbunătăți nivelul sângelui.
Care este cel mai bun tratament pentru tine?
Ce tratament este cel mai bine pentru tine depinde de severitatea anemiei tale. De exemplu, cazurile severe necesită deseori o transfuzie de sânge, în timp ce cazurile ușoare până la moderate ale deficienței de fier necesită de obicei tratamente, cum ar fi suplimente de fier sau modificări ale dietei, pentru a mări cantitatea de fier pe care o consumați.
Indiferent dacă aveți un caz sever sau ușor de anemie cu deficit de fier, diagnosticul de anemie cu deficiență de fier înseamnă de obicei o schimbare în dieta dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că va trebui să măriți cantitatea de alimente bogate în fier pe care le consumați, precum și să creșteți aportul de acid folic și vitamina C în alimente. Vitamina C vă ajută organismul să absoarbă mai bine fierul.
În funcție de gravitatea anemiei cu deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și suplimente de fier, precum și suplimente de vitamina C.
Fetele și femeile cu anemie cu deficit de fier trebuie să crească aportul de carne roșie, cum ar fi carnea de vită și ficatul. Acest lucru se datorează faptului că fierul din carne este mai ușor absorbit decât fierul din fructe și legume.
Surse bune de fier dietetic
Alte surse bune de fier dietetic includ:
- galbenusuri de ou
- pește și crustacee
- păsări de curte
- porc
- suc de prune
- fructe uscate, cum ar fi stafide, caise și piersici
- fasole și nuci, inclusiv leguminoase, mazăre, migdale, unt de arahide și fasole roșie, albă și coaptă
- pâine integrală de cereale
- cereale fortificate cu fier, pâine și paste făinoase
- verde legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și alte verdeață
Puteți crește aportul de vitamina C consumând mai mult:
- portocale, grapefruit, lămâi și alte fructe citrice (inclusiv sucuri de fructe)
- kiwi
- mango
- caise
- căpșune
- pepene galben
- pepene
- brocoli
- ardei
- roșii
- varză
- cartofi
- cu verdeață cu frunze verzi, cum ar fi salata verde și spanac
Efectele secundare ale suplimentelor de fier și vitamina C includ scaunele întunecate și arsurile la stomac sau alte iritații ale stomacului. De asemenea, fierul poate provoca constipație și poate fi necesar să luați un balsam pentru scaun în timp ce utilizați suplimente de fier și vitamină C.
În cele din urmă, ar trebui să știți că consumarea prea mult de fier este periculoasă și poate provoca o afecțiune numită hemocromatoză sau supraîncărcare cu fier. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse în timp ce utilizați suplimente cu fier sau vitamina C.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea consumului de fier cu fier suplimentar.
Deși nivelurile scăzute de fier sunt o parte obișnuită a ciclului lunar, pot provoca complicații în unele cazuri grave.
Dacă vă simțiți slabi, obosiți sau obosiți în timpul perioadei, poate doriți să consultați un medic pentru a discuta simptomele. Suplimentele de fier și modificările dieta pot ajuta la reducerea anemiei și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră în timpul ciclului lunar.
surse:
NHLBI. Cum este tratată anemia cu deficit de fier? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Anemia de deficit de fier. 2008.