Împotriva primelor probleme ale zilei
Din moment ce ați avut fibromialgie , aveți simptomele dimineții incluse epuizarea, rigiditatea și durerile, poate cu puffiness în mâini și picioare sau în jurul ochilor dvs.? Nu esti singur. Toate acestea fac parte din simptomele de dimineață cu care ne confruntăm mulți.
Nu toată lumea cu fibromialgie are aceste simptome dimineții, dar ele sunt destul de comune. Aceasta este una dintre acele domenii în care cercetarea medicală nu a explicat încă, deci nu putem spune de ce le primim.
De asemenea, nu știm prea multe despre atenuarea lor, altul decât ceea ce învățăm prin încercări și erori.
Dimineata epuizare
Este destul de simplu să rezumăm de ce suntem epuizați primul lucru dimineața, când oamenii sănătoși se simt revigorați și energizați - nu dormim bine.
Fibromialgia este legată de tulburări multiple de somn, incluzând:
- insomnie
- obstructiva apnee în somn
- sindromul picioarelor nelinistite
- bruxism (măcinarea dinților)
Cercetările arată, de asemenea, că unii dintre noi au modele de somn anormale care ne întrerup somnul profund, precum și somnul nerefrânător .
Orice dintre aceste probleme vă poate lăsa obosit a doua zi. Dacă aveți mai multe dintre ele în combinație, este chiar mai greu să obțineți un somn de bună calitate.
Apoi adăugați alte simptome de fibromialgie la ecuație. Durerea poate să ne păstreze treptat sau să ne trezim periodic. Anxietatea face dificilă relaxarea. Sensibilitatea la zgomot și lumină poate face lucruri aparent minore care ne trezesc, eventual cu o lovitură mare de adrenalină.
Pentru aceia dintre noi cu un tip de durere numit alodinie , chiar și peria unei foi pe piele sau o pată în pijamalele tale poate provoca durere de stomac. Unii oameni se referă la fibromialgia drept sindromul "prințesă și mazăre", deoarece, da, simțim cele mai mici lucruri.
O mulțime de oameni cu această afecțiune se plâng de a deveni prea cald și / sau transpirat să doarmă bine.
Sensibilitatea la temperatură este obișnuită în această tulburare, și nu doar sensibilitatea la căldură. O mână care iese din capace poate să se răcească până la punctul de disconfort sau chiar durere severă și putem dura mult timp să ne încălzim. De asemenea, suntem predispuși la transpirații excesive .
Problemele noastre de somn pot fi greu de abordat. În funcție de simptomele dvs., medicul poate recomanda un studiu de somn pentru a diagnostica tulburările de somn. Constatarile ar putea duce la tratamente, cum ar fi medicamente sau o masina CPAP pentru apnee in somn, sau la sugestii de stil de viata schimbari pentru imbunatatirea somnului. Controlul durerii și tratamentul de anxietate pot fi o parte importantă a ajutorului de a vă ajuta să dormiți mai bine.
Dimineata rigiditate
Este destul de normal pentru noi să ne trezim să ne simțim înțepați și să vă batem peste tot sau să avem un timp greu să ne ridicăm drept pentru o vreme.
Pentru mulți dintre noi, durerea tinde să fie diferită de alte dureri de fibromialgie. Este adesea mai mult ca durerea musculara pe care o persoana sanatoasa o va simti in ziua dupa o activitate cu adevarat obositoare sau eventual un accident minor.
Nu este clar de ce corpurile noastre sunt așa de dimineața, dar unii experți sugerează că ar putea fi pur și simplu inactivitate. În timp ce ne putem simți destul de sedentar de cele mai multe ori, oamenii care ne privesc adesea spun că suntem fideli.
Ce se întâmplă este că poziția noastră face ca ceva să se rănească, așa că vom trece puțin. Atunci altceva începe să doară, așa că ne mutăm din nou. Este posibil ca suntem îngroziți dimineața, pentru că nu ne-am mutat destul de toată noaptea.
Unii oameni spun că sunt mai puțin rigizi și dureroși dimineața dacă iau o baie fierbinte, eventual cu sare Epsom , înainte de culcare. Alții primesc ajutor făcând yoga simplă sau alte întinderi înainte de somn sau înainte de a ieși din pat.
Poate fi și medicamente, fie pentru durere, fie pentru somn, care fac diferența. Ca și în cazul tuturor, trebuie să experimentăm pentru a găsi ce funcționează.
(Întotdeauna este o idee bună să întrebați medicul pentru idei și să vorbiți despre lucrurile pe care doriți să le încercați, pentru a vă asigura că sunt în siguranță.)
Dimineața Puternică
Unii dintre noi se trezesc cu puf în mâinile și picioarele noastre sau în jurul ochilor noștri. Din nou, nu putem spune sigur de ce.
Unele cercetări sugerează o legătură între fibromialgie și niveluri mai ridicate de retenție a fluidului decât cele normale, care se numește și edem idiopatic. Indiferent, pufarea se consideră, în general, a fi rezultatul excesului de lichid, nu al inflamației. (Cu toate acestea, unele cazuri de fibromialgie pot implica inflamații ).
Cu toate acestea, mulți medici spun că diureticele, care ajută la eliminarea excesului de fluide, nu au ajutat acest simptom la pacienții lor. Ridicarea părților pufoase ale corpului nu este, în general, eficientă. Unii experți au ipoteza că secrețiile noastre corporale pot fi groase și lenese și, prin urmare, nu curg în mod corespunzător, ceea ce ar putea explica de ce s-ar combina cu inactivitate și ar fi mai greu să scape de ele.
Uneori, pufarea nu provoacă probleme, dar poate fi inconfortabilă sau dureroasă. Problemele frecvente includ durerea care pune greutatea pe un picior înfundat în primul rând dimineața sau stânjenita datorită pierderii temporare a dexterității în degete. Folosirea mâinilor pufoase pentru a pune machiaj pe ochii pucioși poate fi cu siguranță o provocare!
Uneori, oamenii spun că ajută la mâncarea unor astfel de alimente ca castraveții care ajută la ameliorarea retenției de lichide. Alții spun că sunt ajutați de terapia de masaj , în special de un tip specific de masaj numit drenaj manual al limfei. Din nou, fiecare dintre noi trebuie să ne dăm seama ce funcționează cel mai bine pentru noi.
Unele medicamente cauzează puffiness, de asemenea, să fie conștienți de posibile efecte secundare și să le discutați cu medicul dumneavoastră.
surse:
Besteiro González JL, et. Al. > Arhitectura somnului la pacienții cu fibromialgie. Psicothema. 2011 Aug. 23 (3): 368-73.
> Verificați JH, Katsoff D, Kaplan H, și colab. O tulburare de amine simpatomimetice care conduce la creșterea permeabilității vasculare poate fi factorul etiologic în diferitele probleme de sănătate refractare la tratament la femei. Ipoteze medicale. 2008; 70 (3): 671-7.