A trăi bine cu scleroză multiplă
Există probabil multe cazuri când vă simțiți neputincioși față de SM și vătămarea pe care o provoacă corpul. Dar, prin dobândirea cunoștințelor despre boala dumneavoastră, lupta pentru un stil de viață sănătos, acceptarea limitărilor dumneavoastră și îngăduirea celor dragi să împărtășească povara dumneavoastră, puteți câștiga o parte din această putere și, în cele din urmă, trăiți bine cu scleroza multiplă.
Obținerea de cunoștințe despre scleroza multiplă
Obținerea de cunoștințe despre SM vă va ajuta să deveniți un partener în îngrijirea MS, împreună cu neurologul și restul echipei de sănătate a MS.
Acestea fiind spuse, învățarea despre MS-ul tău nu înseamnă că trebuie să studiezi toate intricaciile lui (dacă nu vrei și tu). MS și biologia din spatele ei sunt destul de complexe, chiar și pentru mulți oameni de știință și medici. În schimb, începeți cu elementele de bază ale MS , cum ar fi simptomele comune și cum este diagnosticat și tratat.
Pe măsură ce aflați mai multe despre boala cronică, veți descoperi adevărul din spatele concepțiilor greșite ale MS.
-
Cum de a construi rezistența la scleroza multiplă
-
Stiind care vaccinuri sunt OK pentru persoanele cu SM pot fi de salvare a vietii
De exemplu, s-ar putea să fiți surprins să aflați că MS nu afectează fertilitatea sau crește șansele de a avea o complicație legată de sarcină. În plus, SM nu este o sentință la moarte , iar activități cum ar fi exercițiul fizic vă pot îmbunătăți viața cu MS. Aceste informații pot fi împuternicite, permițându-vă să luați decizii în viață bazate pe fapte, nu pe mituri.
În plus față de lectura despre MS, puteți obține cunoștințe printr-o legătură cu alții. Vestea bună este că există o serie de organizații de încredere ale statelor membre , cum ar fi Societatea Națională a MS, care oferă grupuri de sprijin. Social media, cum ar fi Facebook și Pinterest, sunt alte modalități de a se conecta la comunitatea MS.
Acest lucru fiind spus, citirea sau vorbirea cu alții despre boala dvs. poate fi dificilă și remorcă la inimile voastre sau ale iubiților dumneavoastră. Luați-o încet și faceți tot ce puteți. Îngrijirea MS este o călătorie, și aceasta include modul în care procesați și aflați despre aceasta.
Crearea unui stil de viață sănătos
Unul dintre aspectele cele mai provocatoare ale MS este imprevizibilitatea sa. Persoanele cu SM nu știu zilnic cum vor simți, cum ar fi dacă o recidivă va greva sau dacă simptomele cronice cum ar fi oboseala sau durerea le vor distruge munca sau planurile sociale.
Acestea fiind spuse, există multe aspecte ale vieții pe care o persoană cu MS le poate controla. Acestea includ asigurarea unui somn adecvat și o dietă echilibrată, evitarea fumatului, tratarea stresantă a sănătății și angajarea în terapii de vindecare, cum ar fi yoga .
Iată câteva strategii specifice privind modul de optimizare a sănătății și a bunăstării în timp ce trăiți cu SM:
- Stresul și MS
- Mind-Body terapii și SM
- Dieta și MS
- Somn și MS
- Depresia și MS
- Încetarea fumatului și SM
- Sarcina și MS
- Vacanțe și MS
În plus față de MS care afectează viața de zi cu zi, va afecta, de asemenea, relațiile cu alte persoane, cum ar fi partenerul, copiii, prietenii, membrii familiei și colegii de muncă. Vestea bună este că acest impact nu trebuie să fie negativ. Există modalități de a vă gestiona efectiv relațiile, chiar și printre numeroasele provocări ale bolii dumneavoastră.
Amintiți-vă, îngrijirea MS este un echilibru prețios, dar, în cele din urmă, puteți trăi complet și fericit cu ea. Nu vă îngrijorați dacă în unele zile vă veți simți copleșit de simptomele MS și veți consuma cum să le gestionați. Sunteți om și este normal să vă faceți griji și să vă simțiți emoții negative în momente precum furia, tristețea sau vina.
Acestea fiind spuse, dacă aceste zile devin din ce în ce mai frecvente, ar putea fi un semn pentru a ajunge la ajutor de la medicul dumneavoastră, de la un psiholog instruit, de la un consilier spiritual sau de la un prieten apropiat.
Avocatul dvs. propriu
Modul în care SM simte sau se manifestă este destul de unic pentru fiecare individ.
De exemplu, puteți utiliza un scuter din cauza spasticității în picioare și vă faceți griji cu privire la problemele de accesibilitate din comunitatea dvs. Sau puteți suferi de probleme de vorbire legate de MS și puteți evita situațiile sociale din cauza acesteia.
Cu toate acestea, alții pot suferi de simptome "invizibile", cum ar fi oboseală, durere, depresie sau paretezii inconfortabile - simptome care nu sunt la fel de vizibile altora ca, de exemplu, probleme de mers sau vorbire.
Oricare ar fi, recunoașterea propriilor dvs. lupte pentru MS și acceptarea limitărilor dvs. este un prim pas critic pentru a deveni propriul dvs. avocat. Acestea fiind spuse, a fi propriul dvs. avocat poate fi dificil.
De exemplu, poate că te descurci cu oboseala legată de MS, care te abate de energia prețioasă care trebuie să ai grijă de copii și de munca ta, creând sentimente de frustrare și vulnerabilitate. Strategiile de coping sănătoase pot reduce drastic această oboseală, dar luarea de măsuri pentru a vă conserva energia este, de asemenea, importantă. Asta inseamna uneori scaderea intalnirilor sociale sau familiale, astfel incat sa puteti odihni.
-
Rolul furiei în scleroza multiplă
-
Ce este un dispozitiv de asistență pentru mobilitate în scleroza multiplă?
Uneori alții nu vă pot înțelege oboseala și implicațiile ei - și asta e în regulă. Ei trebuie să se adapteze și să învețe să accepte boala ta la fel de mult ca și tine.
Învață să te asculți și să ai încredere în instinctele tale. Fii bun la tine și proactiv în primul tău grijă - alții probabil vor urma. De asemenea, este întotdeauna o idee bună să solicitați îndrumări din partea echipei de sănătate a MS pentru navigarea consecințelor sociale și emoționale ale simptomelor MS.
Pentru cei iubiți de cei cu MS
Indiferent dacă sunteți purtătorul de cuvânt primar al unei persoane cu MS sau participați mai mult la viața de zi cu zi a unui iubit, sunteți parte din călătoria lor în SM. Acest lucru poate fi o provocare, mai ales cand doriti sa va relaxati simptomele si / sau sa va ingrijorati de viitorul sau.
Vestea bună este că există modalități de a ajuta persoanele apropiate cu SM , indiferent dacă sunt diagnosticate recent, suferă o recidivă sau pur și simplu au o zi proastă. De exemplu, vorbirea cu empatie este o modalitate excelentă de a vă face pe cel iubit să se simtă mai bine. Exemple de declarații de empatie sunt: "Îmi pare rău că treci prin asta" sau "văd că vă aflați într-o mulțime de dureri astăzi".
Este important să înțelegeți că persoana iubită cu SM nu vă așteaptă să remediați simptomele neplăcute sau să vă vindecați boala. Știind că cineva ascultă și îi pasă - că nu sunt singuri în disconfortul fizic sau emoțional - este cel mai important. O îmbrățișare simplă sau o ureche de ascultare merge mult.
Ca persoană iubită cu SM, trebuie să vă amintiți să vă îngrijiți prea mult, mai ales dacă sunteți îngrijitor sau partener. Aveți, de asemenea, nevoi fizice și psihologice și aveți nevoie de odihnă, relaxare și o ieșire emoțională (cum ar fi un grup de sprijin sau un prieten) pentru a discuta despre îngrijorări și a vă îndepărta mintea de pe MS.
Un cuvânt din
Cu cunoștințe, angajarea în obiceiuri de viață sănătoasă, sprijinul personal și ajutorul celorlalți, puteți simți și trăiți bine cu MS. Amintiți-vă că SM este o felie din viața ta, dar nu întreaga plăcintă.
> Surse:
> Büssing A și colab. Experiență de recunoștință, venerație și frumusețe în viață în rândul pacienților cu scleroză multiplă și tulburări psihiatrice. Rezultate privind calitatea vieții pentru sănătate . 2014; 12: 63. Rezultate privind calitatea vieții pentru sănătate . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Asocierea de dietă cu calitatea vieții, handicap și rata de recădere în ana eșantion internațional de persoane cu scleroză multiplă. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Este exercițiul fizic o boală de scleroză multiplă care modifică tratamentul? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.