Nivelurile ridicate ale colesterolului LDL ("colesterol rău"), nivelurile scăzute ale colesterolului HDL ("colesterol bun") și nivelele ridicate ale trigliceridelor sunt acum recunoscute ca fiind factori de risc major pentru bolile cardiovasculare. De zeci de ani, cardiologii și experții în domeniul sănătății publice au subliniat importanța controlului nivelurilor de lipide din sânge în încercarea de a preveni bolile de inimă.
Un număr de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sunt disponibile pentru a ajuta la reducerea nivelului de LDL colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, mulți oameni conștienți de sănătate ar prefera să își îmbunătățească nivelurile de lipide fără a recurge la medicamente pe bază de rețetă. Acest articol va oferi informații despre unele dintre cele mai frecvent utilizate metode non-prescripție de scădere a colesterolului.
Înainte de a face acest lucru, totuși, există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre scăderea colesterolului și efectul acestuia asupra riscului cardiovascular.
De ce tratamentul nu este simplu
În timp ce mai multe tipuri de medicamente prescrise pot îmbunătăți în mod substanțial nivelurile de colesterol, numai o clasă de medicamente a fost demonstrată în mod repetat că îmbunătățește și riscul cardiovascular - statinele . (Notă: medicamentele inhibitoare PCSK9 , aprobate inițial pentru utilizarea în tratamentul colesterolului în 2015, arată, de asemenea, promisiunea ca reducători de risc. Dar studiile clinice care evaluează dacă acest lucru este adevărat nu va fi terminat de mai mulți ani.)
Acest fapt despre statine implică două lucruri:
- În primul rând, nu este de așteptat ca fiecare medicament sau supliment care îmbunătățește nivelul de colesterol să aibă un impact semnificativ asupra riscului.
- În al doilea rând, există ceva unic despre statine. Citiți de ce statinele sunt diferite .
Oricine are deja boală coronariană sau a suferit un accident vascular cerebral sau un diabet sau alți factori de risc care îi plasează la un risc foarte mare de boli cardiovasculare, trebuie considerat cu fermitate pentru terapia cu statine.
Dacă sunteți în această categorie, luați suplimente, chiar dacă acestea sunt eficiente în îmbunătățirea nivelurilor de lipide, nu este suficient.
Atunci când suplimentele fac sens
Nu toți cei cu nivel crescut de colesterol trebuie să ia o statină. Există modalități de a realiza scăderea moderată a nivelului de colesterol, fără a utiliza astfel de medicamente.
Dacă sunteți într-adevăr sănătoși și o evaluare formală a riscului cardiovascular vă pune într-un grup cu risc scăzut - sau cel puțin arată că riscul dumneavoastră nu este suficient de mare pentru a justifica terapia cu statine - atunci scăderea colesterolului fără prescripție medicală are sens.
Deci, haideți să revizuiască unele dintre cele utilizate în mod obișnuit fără prescripție de mijloace de scădere a colesterolului.
Stil de viață, stil de viață, stil de viață
Oricine suntem, și indiferent de nivelul nostru de risc cardiovascular, cel mai bun mod de a evita bolile de inimă și accident vascular cerebral este adoptarea unui stil de viață sănătos. Un stil de viață sedentar, mai ales dacă este însoțit de o dietă săracă, fiind supraponderal și / sau fumat, nu numai că generează niveluri ridicate ale lipidelor din sânge, ci produce și un metabolism extrem de toxic al lipidelor și glucozei care stimulează activ ateroscleroza.
Obținerea unei multitudini de exerciții fizice , controlul greutății, mâncarea unei diete sănătoase în inimă , fumatul și tratarea hipertensiunii și diabetului (dacă sunt prezente) sunt pași esențiali nu numai pentru îmbunătățirea nivelului colesterolului, ci și pentru reducerea riscului cardiovascular.
Orice altceva puteți face - fie că implică medicamente pe bază de prescripție medicală, suplimente sau chiar terapie invazivă - nu poate fi de așteptat să aibă un beneficiu foarte mare dacă nu vă faceți în mod corespunzător stilul tău de viață.
Suplimente pentru colesterol și trigliceride
Numeroase suplimente alimentare au fost revendicate pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol sau trigliceride. Relativ puține dintre aceste afirmații au fost efectiv evaluate în studii științifice legitime. Cele mai frecvent utilizate suplimente care au fost studiate includ:
Uleiul de pește și acizii grași omega-3: Concentrații de ulei de pește conținând niveluri ridicate de acizi grași omega-3 pot reduce semnificativ nivelurile trigliceridelor și sunt uneori prescrise pentru persoanele ale căror niveluri de trigliceride sunt extrem de ridicate.
Cu toate acestea, nici ulei de pește, nici acizi grași omega-3 nu au demonstrat că îmbunătățesc substanțial nivelurile de colesterol.
Sterolurile vegetale: Sterolii vegetali sunt asemănători din punct de vedere chimic cu colesterolul și, atunci când sunt ingerați, par să reducă absorbția colesterolului din intestine. Cu toate acestea, sterolii de plante absorbi ei înșiși pot crește riscul de ateroscleroză și alte probleme cardiace. Asociația Americană a Inimii recomandă ca suplimentele de sterol de plante să nu fie utilizate în mod obișnuit de către populația generală.
Soia: În timp ce populația este privită ca o modalitate de scădere a colesterolului, în studiile recente, produsele din soia nu au reușit să arate niciun efect substanțial asupra nivelului de colesterol din sânge.
Fibrele solubile: Fibrele solubile , cum ar fi ovăzul integral, psyllium și broccoli, pot reduce nivelurile de colesterol din sânge. Alimentele care conțin fibre solubile tind să aibă alte beneficii importante pentru sănătate și ar trebui incluse în dietă, indiferent de efectul asupra lipidelor din sânge.
Nuci: O varietate de studii clinice au arătat că consumul de nuci poate reduce colesterolul sanguin și nivelul trigliceridelor și poate contribui la reducerea riscului cardiovascular.
Ceaiul verde: Studiile au arătat că consumul de ceai verde poate reduce nivelurile de colesterol LDL. Acest efect de scădere a colesterolului din ceaiul verde a fost dificil de demonstrat cu alte tipuri de ceai.
Orez cu drojdie roșie : Orezul de drojdie roșie este o formă de orez fermentat care conține compuși asemănători statinei numiți monacolini. Orezul de drojdie roșie care are monacoline poate, ca și statinele, să reducă nivelul colesterolului LDL. Cu toate acestea, Administrația americană pentru alimente și medicamente a decis că monacolinele trebuie eliminate din orezul de drojdie roșie înainte de a putea fi vândute în SUA. Astăzi este cu totul neclar ceea ce cumpărați când cumpărați orez de drojdie roșie de la producătorii de suplimente.
Policosanol: Policosanol, produs din trestie de zahăr, a fost odată popular ca agent de scădere a colesterolului. Dar un studiu clinic randomizat, amplu și bine conceput, a arătat că policosanolul nu are de fapt nici un efect asupra nivelurilor lipidelor din sânge. Se pare că nu există nici un motiv bun să vă cheltuiți banii.
surse:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / sterol care conțin alimente și nivelurile de colesterol din sânge. O declarație pentru profesioniștii din domeniul sănătății de la Comitetul pentru Nutriție al Consiliului pentru Nutriție, Activitate Fizică și Metabolism al Asociației Americane a Inimii. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, și colab. Efectul policosanolului asupra nivelurilor de lipide la pacienții cu hipercolesterolemie sau hiperlipidemie combinată: un studiu controlat, randomizat. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Dieta si revizuirile stilului de viata 2006: o declaratie stiintifica de la American Heart Association Nutrition Committee. Circulation 2006; 114: 82.