Cum de a inversa postura

Aliniați 3 persoane diferite și obțineți 3 tipuri diferite de postură, asta este sigur!

Unii oameni se prezintă drept prim și perfecți. Alții par ca niște bătrâni. Și totuși, alții par să-și poată folosi trupurile bine - adică, cu mecanici corporali rezonabili - în timpul mișcării și / sau atunci când lovește poziții comune, toate acestea făcând să pară oh, atât de naturale.

1 -

Teen Postura

Majoritatea oamenilor știu din experiența personală că adolescenții (precum și adulții tineri și alții) tind să petreacă mai mult timp uitându-se la televizor decât observând modul în care stau, se așează și se plimbă (ceea ce constituie cea mai mare parte a obiceiurilor lor personale de postură) .

Acest lucru apare ca o confortabilă scufundare în jos pe canapea pentru până la câteva ore la o întindere.

Dar un astfel de obicei vă poate afecta gâtul și / sau spatele pe termen lung. Adolescenții din imaginea de mai sus pot modifica lordoza normală și de dorit în aceste zone prin antrenament - într-un sens - curburile spinării pentru a aplatiza și, de asemenea, prin cultivarea tensiunii musculare și / sau a slăbiciunii.

2 -

Identificați obiceiurile dvs. de postură

Este destul de des mai ușor și mai confortabil să vă asumați o poziție care este rău pentru dvs. decât să vă stabiliți în mod corespunzător și să mențineți o poziție echilibrată și de susținere pe durata activității în care vă angajați.

Unul dintre primele lucruri de făcut pentru a obține o poziție bună este să știți ce se întâmplă în coloana vertebrală atunci când vă desfășurați activitățile obișnuite. Luați femeia în imaginea de mai sus, de exemplu. Bazându-se pe poziționarea ei, aș spune că lipsește o oportunitate importantă de a-și susține corpul. În loc să stai în picioare pe pelvisul ei, are un model de cruce-cruce. Greutatea ei este susținută pe partea din spate a pelvisului, pe cotul drept și, de asemenea, pe zona stângă a spatelui. Acest lucru nu este foarte echilibrat și probabil va determina ca ea să se bazeze pe tensiunea musculară pentru a-și menține poziția, atunci când, din păcate, oase bine aliniate ar face o treabă mai bună a acesteia.

3 -

Perk Up Your Posture

S-ar putea să vă întrebați ce trebuie să faceți atunci când postura dumneavoastră trebuie să fie perpendiculară. Iată o listă scurtă pentru dezvoltarea abilităților de bază de bună stare.

• Aflați cum să stați cu postură bună cu aceste sfaturi de aliniere și scaune.
• Aflați ce tipuri de exerciții vă vor ajuta să vă corectați poziția .
• Dacă vă întrebați încă de ce este important acest lucru, aflați mai multe despre ce postură este .