Înțelegerea posturii, inclusiv a posturii swayback, este un fel de urmărire, alături de piesa "Dem Bones". Versurile vorbesc despre modul în care părțile scheletului se conectează împreună pentru a ne oferi cadrul nostru.
Prezentare generală
Când vine vorba de postura swayback (precum și alte tipuri de "abateri" de la "ideal"), primul os care trebuie înțeles este pelvisul. Localizat la mare și central, pelvisul primește coloana vertebrală inferioară și picioarele de jos.
În acest fel, coordonează mișcările capului, umerilor și trunchiului, cu cele de la picioare, picioare și coapse.
Un bazin neutru (poziția ideală) susține, în general, o curbă ușoară (numită lordoză normală) în partea inferioară a spatelui. Acest grad mic de arc ajută organismul să echilibreze toate părțile scheletice, deoarece acestea lucrează împreună pentru a susține și a muta greutatea corporală.
Dar când aveți o deformare posturală, una sau mai multe oase se pot "abate" de la poziția sa ideală. Această abatere poate duce la tulpina musculară , entorsa ligamentului și / sau durere. De asemenea, vă poate determina să vă ajustați poziția într-o altă zonă. Aceasta este pentru a compensa orice durere sau pierderea de echilibru creat de abaterea inițială.
Swayback Definit
Pentru a defini și a lucra cu deformările posturale (adică "deviațiile" menționate mai sus), medicii și terapeuții fizici folosesc măsurători exacte. Să încercăm să înțelegem cât mai bine elementele de relaxare din perspectiva lor.
Inclinarea ideală sau "neutră" a pelvisului este un unghi de 30 de grade între verticale și planul care trece prin partea superioară a sacrumului (unde se leagă la coloana lombară) și axa ștuțului articulației șoldului din față ( capete ale oaselor femurului, pentru a fi precise.)
Măsurătorile pe care experții le folosesc devin mai complicate decât acestea, dar sensul "pelvisului neutru" este aproape atât de simplu.
Nebulatul pelvian este o poziție de echilibru pe care întregul corp îl folosește pentru a vă ajuta să vă mențineți în poziție verticală, în mișcare și fără durere.
Într-un swayback, pelvisul este înclinat înainte încă 10 grade sau cam asa ceva. În consecință, coloana vertebrală se compensează și rezultatul este o exagerare a curbelor în partea inferioară a spatelui (curba lordotică) și în mijlocul și partea superioară a spatelui (curba kyfotică).
Un alt lucru pe care îl puteți vedea într-o postură swayback (atâta timp cât îl vedeți din lateral) este o mișcare înapoi a întregii coloane toracice. Această zonă a coloanei vertebrale tinde să se alunge, de asemenea. În față, pieptul tinde să se scufunde.
Pentru a recupera, apoi, într-o swayback, coloana vertebrală toracică se mișcă înapoi și se învârte, de asemenea, într-o kyfoză, în timp ce pelvisul este înclinat înainte, rezultând o exagerare a lordozelor lombare normale.
Dezechilibrul grupului muscular
Ca și în cazul oricărei deviații posturale, swayback este uneori asociat cu dezechilibrele de forță între grupările musculare care mișcă soldurile, coloana vertebrală și pelvisul și, bineînțeles, vă țin în poziție verticală împotriva tragerii descendente a gravitației.
Cu alte cuvinte, flexorile flexibile ale șoldului (situate în partea din față a șoldului) și extensoarele puternice sau tensionate ale șoldului (hamstrings, în partea din spate a șoldului și a piciorului) pot fi la baza acestei probleme.
Striații abdominali superioare, abdominalele inferioare slabe și musculatura slabă a spatelui mijlocului pot, de asemenea, să contribuie la deplasarea. Un program de exerciții corective, cum ar fi cel pe care l-ați putea obține prin a vedea un terapeut fizic pentru swayback, poate ajuta la rezolvarea unora sau a tuturor acestor dezechilibre musculare care stau la baza.
Factori de risc
Deoarece greutatea în regiunea abdominală trage pelvisul înainte, femeile însărcinate și persoanele extrem de obezi care își poartă greutatea în zona abdominală pot fi la un risc mai mare de a se răzbuna decât mulți. Adolescenții cu "atitudine" pot exprima acea atitudine printr-o postură swayback.
Tratament
Tratamentul pentru deplasare trebuie să se bazeze pe o evaluare precisă efectuată de un furnizor autorizat de asistență medicală, instruit în evaluarea posturală.
De obicei, acesta este un terapeut fizic. Ar putea fi, de asemenea, un antrenor atletic, un antrenor personal sau un furnizor holistic cu studii superioare în acest domeniu specializat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare și pentru bine să participați la un program de exerciții de corecție pentru dvs. swayback.
Terapia dvs. poate consta în exerciții de postură, terapie de masaj , formare biomecanică și / sau controlul greutății. De asemenea, menținerea unui nucleu puternic este vitală pentru o poziție sănătoasă în poziție verticală. Consolidarea muschilor postura de bază va furniza probabil o bază pentru celelalte exerciții pe care le faceți pentru a aborda direct swayback.
Swayback - Un ultim cuvânt
Swayback este legat de lordoza sau curbura zonei joase. Dar sensul exact al cuvântului swayback poate diferi în funcție de cine vă cereți. Unii experți consideră swayback ca lordoza excesivă (hiperlordoza).
> Surse:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muschii: testarea și funcționarea cu postura și durerea. Ed. 4 Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Evaluarea fizică ortopedică îmbunătățită Edition 4th ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.