În setările de dezintoxicare, cum ar fi clinicile de sport și de terapie fizică, corpul este adesea privit ca o serie de părți legate. Este ca și cântecul vechi "Dem Bones", unde "osul șoldului este conectat la osul coapsei, osul coapsei este conectat la osul genunchiului" și așa mai departe.
Atunci când oasele sunt conectate în acest fel, o acțiune a unuia va crea probabil un fel de mișcare sau efect - fie mare sau mic - în oasele adiacente, apropiate și chiar nu atât de apropiate.
Aceasta se întâmplă ca o reacție în lanț. În corp, acest set de mișcări legate este numit lanțul cinetic.
Lanțul cinetic în acțiune - un exemplu viu
Pentru a obține un exemplu real al lanțului cinetic în acțiune, să ne gândim la ceea ce se întâmplă atunci când mergeți.
- În primul rând, faceți un pas înainte cu un picior.
- Apoi, pentru a vă deplasa înainte, vă aduceți pelvisul și trunchiul peste piciorul care tocmai a făcut pasul (anterior). Pe măsură ce piciorul se mișcă în față, vă aduce pelvisul pe această parte cu el. Pelvisul este parte a trunchiului, astfel încât trunchiul se mișcă automat și în față.
- Acest lucru face ca pelvisul din cealaltă parte să se rotească înapoi .
- Pentru a vă menține înainte în timp ce mergeți, întoarceți coloana spre picior și pelvis în timp ce se extind (din etapele 1 și 2 de mai sus).
După cum probabil ați observat, o mișcare provoacă o altă mișcare. Unele reacții sunt automate (# 2 în cazul în care pelvisul și portbagajul sunt aduse în față, deoarece piciorul se extinde pentru a face un pas, de exemplu) în timp ce altele sunt un reflex (# 4, unde trebuie să puteți vedea unde sunteți merge).
Open and Closed Chain Kinetic
Puteți să vă mutați fie în lanțul cinetic deschis, fie în lanțul cinetic închis. Care este diferența?
Deschideți exemplul lanțului cinetic
Lanțul cinetic deschis se produce atunci când piesa care se mișcă este liberă în spațiu. Exemple comune de mișcări deschise ale lanțului cinetic includ ridicarea brațelor peste cap în timp ce stați pe scaun sau ridicați un picior în timp ce vă aflați pe spate.
Majoritatea oamenilor se gândesc la lanțul cinetic deschis atunci când fac exerciții pentru a-și întări picioarele și brațele, de exemplu cu greutăți libere.
Exemplul de lanț cinetic închis
Lanțul cinetic închis se întâmplă atunci când fixați partea corpului - de obicei, un braț sau un picior pe o suprafață tare, neîngrădită. Când piesa este apăsată pe perete sau pe podea, rezistența este trimisă înapoi în trunchi. (Părțile corpului prin care se deplasează rezistența cuprind componentele lanțului pentru acea mișcare sau exercițiu particular).
Extensia yoghină de pisică este un bun exemplu al unui exercițiu cu lanț cinetic închis, la fel ca picioarele într-un pod de șold (prezentat).
Închiderea mișcărilor de lanț cinetic este adesea folosită pentru a întări mușchii de bază , pentru a stabiliza postura și pentru a forma mișcări de tip funcțional.
Sursă:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exerciții terapeutice: Fundații și tehnici. Philadelphia: Compania FA Davis.