Poziția bună este sănătoasă din punct de vedere biomecanic.
Postura este aranjamentul combinat al tuturor pozițiilor articulare ale corpului dumneavoastră în orice moment dat. Poate fi înțeleasă ca o atitudine sau purtare care aduceți la acțiunile fizice specifice pe care le luați. Cu alte cuvinte, într-o mare măsură, modul în care faci ceea ce faci se dovedește în postura ta.
Când nu sunteți în mișcare, postura este denumită statică. Poziția statică este definită și descrisă în ceea ce privește pozițiile osului și articulațiilor.
Experții folosesc o poziție ideală ca standard, care le permite să compare abaterile de la acestea, pentru a înțelege mai bine problemele și problemele care trebuie abordate.
Ce este "postura bună"?
Atunci când o persoană este în picioare drept, vederea din față sau din spate ar trebui să arate o coloană vertebrală care este aliniată din partea superioară a capului prin pelvis spre partea inferioară a picioarelor. Vederea din lateral ar trebui să arate o coloană vertebrală cu trei curbe naturale - la gât, la spate și la spate. Coloana vertebrală nu trebuie să fie curbată la stânga sau la dreapta.
Frumusețea "poziției ideale" este că este biomecanic și este foarte eficientă. În acest caz, eficiența se referă la abilitatea de a menține forma dreaptă a unei persoane cu o utilizare minimă a contracției musculare. Se caracterizează printr-o aliniere bună a articulațiilor - în cazul în care oasele se potrivesc împreună în modul în care au fost proiectate, mai degrabă decât să fie extrase din aliniere prin tulpină sau slăbiciune. Prezența curbelor în coloană crește foarte mult această eficiență biomecanică.
Probleme posturale legate de coloana vertebrală
Problemele posturale pot fi cauzate de scolioza. Scolioza este o curbă laterală a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga. Este adesea o cauză necunoscută și apare frecvent la copii și adolescenți. Adulții mai în vârstă pot dezvolta, de asemenea, scolioză ca urmare a diferitelor afecțiuni neurologice și medicale.
În funcție de gravitatea sa, scolioza poate provoca probleme cu mobilitatea; este adesea tratată cu bretele spate și / sau chirurgie.
Alte probleme posturale includ cifoza, în care partea superioară a coloanei vertebrale se înclină înainte și lordoza, o curbă exagerată a spatelui inferior. Lordosis este adesea asociată cu sarcina.
Probleme posturale legate de stilul de viață
Nu este surprinzător faptul că persoanele care se confruntă cu puțin exerciții fizice și au tendința de a sta foarte mult (cum ar fi șoferii de camioane și unii profesioniști IT) sunt adesea supuși problemelor posturale. Ședința cu coloana vertebrală și capul împins înainte poate duce la dureri musculare și alte probleme legate.
Prea multă exercițiu făcută incorect poate duce, de asemenea, la probleme posturale. În special, ridicarea greutății poate fi periculoasă atunci când este făcută incorect. Leziunile pot implica partea inferioară a spatelui (de exemplu, discurile înfundate, de exemplu) sau gâtul.
Activitatea portantă incorectă poate fi periculoasă. Leziunile la spate sunt adesea rezultatul transportarii rucsacurilor grele - fie pe spate, fie, mai des, pe un umar. Încărcarea incorectă a sarcinii poate duce la rănire în sine; în plus, poziția incorectă poate duce la probleme vertebrale .
surse:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Defectele postural și kineziologie. Discursuri de la Kansas State University. ND.
Kendall, Florența Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall și Provance, Patricia Geise. Testarea mușchilor și funcția cu postura și durerea. 3a. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.