7 lucruri care pot provoca o postură rea

Cauze ale posturii slabe dezvăluite

Majoritatea oamenilor atribuie, cel puțin într-o oarecare măsură, gâtului sau durerii de spate la o postură slabă. Nu este surprinzător faptul că acești oameni se grăbesc adesea să încerce o serie de remedii posibile, care pot varia de la exerciții, masaj și chiropractic la yoga, Pilates, terapii holistice și reproiectarea stațiilor de lucru. O excursie la cabinetul medicului este, de asemenea, inclusă în căutarea unei poziții bune a corpului - de către unii, cel puțin - în special dacă există durere.

Dar mulți dintre acești oameni bine-înțelepți, deși speriați, au doar o înțelegere vagă despre ceea ce este într-adevăr starea posturală, ce cauzează probleme cu ea și ce fel de lucruri îi pot ajuta să-și îmbunătățească atitudinea.

Postura bună definită

Poziția bună este o formă de fitness în care mușchii corpului sprijină scheletul într-o aliniere stabilă și eficientă. Această stare de a fi numită postură bună este prezentă atât în ​​liniște, cât și în mișcare.

Cauze ale posturii greșite

Din nefericire, numeroșii factori care se întâlnesc în viață pot deveni poziții bune. Pentru mai mulți oameni, postura rea ​​este dată de efectul zilnic al gravitației, deoarece acționează asupra structurii noastre. Poziția incorectă se poate datora unei răni, unei boli sau din cauza geneticii - adică lucrurile pe care în cea mai mare parte nu le puteți controla. O combinație a acestor factori este, de asemenea, destul de comună.

Determinarea factorilor care stau la baza unei poziții mai mici decât cea ideală vă poate ajuta să vă ghidați atunci când alegeți un tratament medical sau holistic sau când faceți modificări ale stilului de viață. În acest scop, iată 7 motive posibile pentru care ar putea să aveți o postură proastă. Consultați-vă furnizorul medical autorizat pentru o scufundare mai profundă în oricare dintre acestea.

1 -

Leziuni și Îngrijirea musculaturii

După o rănire, mușchii din apropiere tind să meargă în spasm ca pe o cale de a proteja zona vulnerabilă. În timp ce spasmele musculare vă pot limita mișcările și pot provoca dureri, ele vă ajută de asemenea să vă mențineți părțile vătămate stabile, precum și protejate de riscul de vătămare ulterioară.

Problema este că mușchii care rămân în spasm tind să slăbească în timp. Dezechilibrul rezultat între mușchii care protejează un accident și cei care încă lucrează în mod normal poate duce la aberații în poziția corpului.

Muschii în spasm vor funcționa probabil în mod diminuat, cel puțin pentru un timp după o leziune și, de obicei, tratamentul sub formă de masaj și / sau terapie fizică va fi necesar pentru a le readuce la funcționarea optimă.

Mai Mult

2 -

Tensiunea musculară și slăbiciunea musculară

Asemănător cu momentul rănirii, atunci când corpul are zone slab slabe și / sau puternice, cel mai probabil nu va fi ținut în poziție verticală împotriva gravitației în modul cel mai eficient. Această condiție duce, în general, la o stare proastă și durere.

Puterea musculară excesivă și slăbiciunea pot fi cauzate de o serie de lucruri, inclusiv modul în care lucrați și felul în care îți îndepliniți sarcini și treburi de rutină.

3 -

Obiceiurile zilnice pot conduce la starea rea

Corpul tau va abandona probabil postura si alinierea buna, pentru a gasi modalitati de adaptare la spasme musculare, slabiciune, tensiune si / sau dezechilibru intre grupurile musculare.

Acest lucru se datorează faptului că, în aceste cazuri, corpul este forțat să utilizeze modele alternative, dar mai puțin eficiente, de contracție musculară și întindere. Numit compensație, corpul își poate atinge scopul de mișcare, dar cu aliniere inclusă .

S-ar putea să înțelegeți acest proces ca un fel de ocolire. Dacă întâmpinați un obstacol pe drum în timpul conducerii, probabil că veți rata să o pierdeți, dar și să continuați spre destinație. Sistemul musculoscheletal - în tandem cu sistemul nervos - dezvoltă și ocoluri pentru a vă permite să finalizați mișcarea dorită chiar dacă unele mușchi și articulații pot să nu contribuie pe deplin sau să lucreze ca parte a echipei.

4 -

Utilizarea tehnologiei și postura dumneavoastră

Folosirea tehnologiei, indiferent dacă stați la un computer toată ziua, folosiți o tabletă sau un telefon mobil sau lucrați cu mai multe dispozitive simultan, vă poate scoate rapid corpul din aliniere. Dacă neteziți textul, puteți dezvolta gâtul textului , care este o condiție în care gâtul dvs. este ținut în prea multă flexie sau înainte îndoind, pentru prea mult timp. Acest lucru poate duce la durere.

5 -

Atitudinea mentală și stresul pot conduce la postura rea

Stresați cu ușurință sau aveți relații stresante? Dacă da, urmăriți-vă postura!

Stresul poate duce la o scădere a respirației complete, precum și la mușchii supra-contractați, ceea ce, la rândul său, poate compensa poziția ideală a corpului.

6 -

Alegerea pantofilor și modul în care vă purtați

Îmbrăcămintea, în special pantofii, poate afecta postura.

Înălțimile aruncă greutatea corporală înainte, ceea ce vă poate ușura catapulta în nealiniere.

Și dacă purtați mai repede, fie din exterior, fie din interiorul încălțămintei - din cauza obiceiurilor obișnuite care poartă greutatea - forțele cinetice dezechilibrate vor fi probabil traduse în gleznă, genunchi, sold și spate. Acest lucru poate duce la durere sau postură rea în oricare dintre aceste articulații, precum și coloana vertebrală lombară.

7 -

Ereditate și genetică

Uneori este doar în gene. De exemplu, Boala Scheuermann este o afecțiune în care băieții adolescenți dezvoltă o cifoză pronunțată în spinele lor toracice. Desigur, în astfel de cazuri, este mai bine să lucrați împreună cu medicul pentru tratament și management.

8 -

Tipuri de probleme de postură

Deși toate cele de mai sus pot provoca sau conduce la o postură proastă, este important să rețineți că pentru problemele de postură care nu sunt de origine medicală sau genetică, există patru tipuri principale. Acestea sunt tipurile lordotice, kyfotice, plate și sway.

Fiecare tip are capacitatea de a perturba postura buna.

Un studiu din 2018 publicat în ediția din martie a tulburărilor spinale de scolioză arată că nu numai tensiunea musculară, forța și flexibilitatea contează pentru starea posturii dumneavoastră, ci și pentru gradul de utilizare și exercitare a mușchilor.

A trăi un stil de viață activ te poate ajuta să eviți postura rea ​​pe termen lung.

> Sursă

> Czaprowski, D., et. Al. Nealinierile ne-structurale ale poziției corpului în planul sagital. Scolioza Tulburări ale coloanei vertebrale. Martie 2018.