Unghiurile extreme de flexiune a capului create atunci când trimiterea textului vă poate duce la durere.
Utilizarea regulată a telefonului smartphone poate duce la probleme de gât care pot fi prevenite.
Condiția se numește gât text, gât Smartphone, gât iPhone și acum (creat de mine,) gât Android. Notă: Nu sunt diagnostice medicale oficiale. Toate se referă la probleme de postură în coloana vertebrală a colului uterin care sunt create prin utilizarea prelungită a unui telefon mobil, a unui comprimat sau a unui dispozitiv electronic de mână similar.
Utilizarea dispozitivelor electronice mici înseamnă, în general, că vă petreceți mult timp cu capul îndoit înainte. Problema este că această acțiune a capului are de fapt loc în gât.
"Oamenii se concentrează atât de mult pe aceste dispozitive încât ajung să-și țină gâtul și partea superioară înapoi în poziții anormale pentru o perioadă lungă de timp; suficienta ca alti oameni au inventat expresia "gat text", care se refera in esenta la dureri posturale ", spune Chris Cornett, MD, chirurg ortoped si specialist la coloana vertebrala la Departamentul de Chirurgie si Reabilitare Ortopedica din cadrul Universitatii din Nebraska.
Dr. Cornett continuă: "Când țineți corpul într-o poziție anormală, poate crește stresul asupra mușchilor, provoacă oboseală, spasme musculare și chiar stări de stres de stres ".
Riscuri pentru gâtul textului
Un studiu realizat de Lee și colegii săi, publicat în ediția din octombrie a anului 2014, privind ergonomia, a constatat că poziția repetitivă sau prelungită a flexiei capului în timpul utilizării telefonului inteligent este un factor de risc pentru durerea gâtului.
Studiul a analizat 18 participanți care au efectuat 3 activități cu un telefon inteligent: mesaje text, navigare și vizionarea unui videoclip. Participanții au făcut aceste activități în timp ce stau și, de asemenea, în picioare.
Nu numai că studiul a identificat flexia capului asociată cu utilizarea intensă a telefonului inteligent ca factor de risc pentru durerea gâtului, a constatat, de asemenea, că din cele 3 activități, textarea poate fi cel mai mare factor care contribuie la utilizarea dispozitivului de durere a gâtului.
(Autorii spun că textarea este cea mai frecventă efectuată a acestor funcții.) În cadrul studiului, textarea în timpul ședinței a cauzat cel mai mare grad de flexie a capului.
Simptome de gât de text
Potrivit lui Jeremy McVay, terapeut fizic și proprietar al McVay Physical Therapy din Barrington, Rhode Island, posibilele simptome ale "gâtului iPhone" (sau "gâtul Android" - adăugarea mea) includ dureri de cap, dureri de gât, dureri la umăr și simptome legate de nervi ca dureri radiante, amorțeală, furnicături și / sau arsuri în una sau ambele brațe.
Un studiu din 2012, care a implicat 18 persoane, efectuat la sediul Google din Mountainview, California, a privit (printre altele legate de utilizarea comprimatelor) cât de mult flexie a capului a rezultat din verificarea e-mailului și navigarea pe web. Acest studiu a măsurat și flexia capului, pe măsură ce oamenii urmăreau filme pe comprimat în timp ce stau la masă.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au folosit tableta fara masa (adica cu dispozitivul pe ture) au avut flexie extrema a capului. Flexibilitatea capului pentru observatorii de film la mese a fost mai mică.
Cum să evitați sau să preveniți gâtul textului
Poate că cea mai bună strategie pentru atenuarea efectelor utilizării dispozitivului pe gât este să vă ridicați unghiul de vizualizare. Pentru aceasta, există câteva lucruri de încercat.
Puteți pune tableta pe un suport sau pe masă. Dacă trebuie să lucrați cu ea în poală, vă recomandăm să o sprijiniți cu o pernă.
Și dacă credeți că țineți tableta cu mâinile, puteți reduce unghiul de flexie a capului, aveți grijă. Această poziționare va strânge probabil mușchii din antebrațele tale, ceea ce poate provoca un alt fel de disconfort sau durere total diferit.
Dr. Cornett oferă abordări de bun simț pentru a evita gâtul textului, cum ar fi obținerea și șederea fizică în formă și luarea pauzelor regulate de pe dispozitiv. Ambele strategii sunt excelente.
De asemenea, puteți lua în considerare angajarea într-un program de exerciții de postură.
Dacă puteți face doar un exercițiu, vă recomandăm retragerea cervicală pentru repoziționarea gâtului. S-ar putea dori, de asemenea, să încercați un program de exerciții de postură .
> Surse:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Unghi de cap de cap în timp ce utilizați un smartphone. Ergonomie. 2014 Oct 17: 1-7. [Epub înainte de imprimare]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Îți dezvolți gâtul pentru smartphone-uri? Dosarul pacientului. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Înțelegerea utilizării tabletei: O explorare multi-metodă. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Centrul Medical University of Nebraska (UNMC). "Textul devenind o durere în gât." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 februarie 2013.